Sjedeći način života i nepravilna prehrana - izravan put do nakupljanja dodatnih kilograma. Da bi ih izgubili i zadržali se u formi, žene često sjednu na strogoj prehrani, provode dane natašte, pa čak i štrajkovi glađu. Ali možete ići prihvatljivije, koristeći jedan od najugodnijih načina za ispravljanje težine - koktela za gubitak težine.
Kokteli mršavljenja: prednosti za tijelo
Proteinski trese za gubitak težine - važan je katalizator za proces gubitka težine. Pomaže uklanjanju akumulacije masti, zadržavajući normalnu tonus mišića i elastičnost kože.
Pravilno primanje takvih pića je sposobno mnogo:
- apetit se smanjuje, jer proteini prilično polako digestiraju;
- metabolički procesi se ubrzavaju;
- aktiviranje masnoće;
- dobiva se olakšanje mišića;
- celulit smanjuje;
- energije i snage.
Kokteli za piće imaju mnoge prednosti. Brzo se pripremaju, uopće ne zahtijevaju toplinsku obradu, normaliziraju ravnotežu vitamina i minerala u tijelu.
Ova pića su hranjiva i mogu potpuno zamijeniti jedan obrok.
Najprikladnije je kuhati i uzeti ih ujutro - energizira i hrani energijom za novi dan. Kokteli ne mogu piti u jednom gutljaju: svakako uzmite male gutljaje, ne u žurbi.
Vrste i vrste koktela mršavljenja
Svi kokteli koji gori masnoće mogu se podijeliti u dvije velike kategorije: industrijski koncentrati i domaći domaći napici.
Proteinski trzaji za mršavljenje
Mješavine proteina su najčešće zastupljene.
Imaju određeni standard sastojaka:
- proteina;
- dijetalna vlakna ili vlakna (zelje, alge, povrće, voće, žitarice);
- vitamini;
- biljni ekstrakti;
- elementi u tragovima;
- voćne kiseline;
- glukoze ili fruktoze.
Prema proizvođačima, oni smanjuju apetit, pomažu u borbi protiv osjećaja konstantne gladi, dok zadovoljavaju sve hranjive potrebe tijela. To doprinosi intenzivnom metabolizmu i podrazumijeva gubitak velike količine energije, tako da gubitak kalorija ide brže nego obično. Ovi kokteli se uzimaju 1-2 puta dnevno, zamjenjujući ih jednim od glavnih jela po svom izboru.
Mješavine trgovina najčešće su dizajnirane za izgradnju mišića. Stoga ne trebate slijediti dozu naznačenu na pakiranju.
Da bi se smanjila težina, stopa preporučenu u uputi trebala bi se smanjiti za oko 2,5 puta.
Masnoće spaljivanja pića
U dijetici, posebna pažnja posvećuje se napitcima koji gori masnoću. Napravite ih kod kuće lakše nego ikad, dok pomažu uništiti masno tkivo, ubrzati metabolizam i zamijeniti visoke kalorijske obroke. Glavni sastojci koji se najčešće koriste su limun, cimet, đumbir, papar, med, jabučni ocat, mente i grejp.
Treba imati na umu da se u odsutnosti fizičkog napora ne može vidjeti učinak takvih napitaka. Stoga su nužni sportski i tjelesni rad.
Takvi kokteli su pili 30 minuta prije glavne obroke ili u intervalu između njih, ako se nekoj osobi muči osjećaj gladi.
Dijeta Kokteli
Glavni cilj dijetnih koktela je smanjenje dnevnih kalorija. Koriste se umjesto doručka ili večere.
Sastojci trebaju biti samo nisko kalorični. Na ovom popisu možete uključiti:
- sve zelje;
- lubenica;
- limun;
- gooseberries;
- struja;
- mliječni proizvodi niske masti.
Također niske kalorije imaju krastavci, celer i rajčice.
Proteini se tresti zbog gubitka tjelesne težine
Takvi kokteli mogu se pripremiti kod kuće od mliječnih proizvoda s niskim postotkom masnoće, dodajući im bobice, voće, bilje ili povrće. Svi sastojci se kombiniraju u miješalici i drobljeni u homogenu tekuću suspenziju. Zbog konzistencije zraka, dio dobiva manji volumen, iako izgleda velik u izgledu.
Piće koje zadovoljavaju glad
Kokteli koji zadovoljavaju glad su pune vlakana. Ulazak u gastrointestinalni trakt, bubri i osoba osjeća sitost, iako je taj osjećaj lažan. Međutim, receptori mozga primaju informacije da nema mjesta u želucu, što znači da još uvijek nema potrebe.
Takva pića olakšavaju premještanje čak i prilično stroge prehrane.
Od najprikladnijih sastojaka istaknuti:
- zobeno brašno;
- mekinje;
- sir;
- ananas;
- mrkva;
- lisnato povrće;
- tamna čokolada;
- matice.
Sojin mršavljenje trese
Soja pića mogu se kupiti već pripremljeni ili izrađeni kod kuće sami. Glavna stvar - kupiti kvalitetno sojino mlijeko, koje se može pomiješati s nekom niskokaloričnom hranom.Takve koktele često piju sportaši, jer pomažu u izgradnji mišića, povećanju izdržljivosti i poboljšanju dobrobiti.
Recepti za izradu domaćih koktela mršavljenja
Kokteli se mogu pripremiti neovisno od dostupnih proizvoda. Glavna proteinska komponenta u njima je pogodan mliječni proizvod, a glavni sastojci su zelje, voće i povrće.
Zeleni kokteli su osobito popularni. Oni dobro očistiti tijelo i zasiti ga s korisnim tvarima. Sastojci su povrće i voće zelenih nijansi, sve jestive zelje, sjemenke, žitarice, zeleni čaj, mlijeko ili kefir.
Svi proizvodi moraju biti svježi i visokokvalitetni, bez potrebe za korištenjem voća i povrća, čije se rok trajanja svršava. Količina hranjivih tvari u takvim proizvodima je smanjena.
U pića za mršavljenje, ne možete dodati šećer, možete koristiti samo zdrave prirodne zaslađivače - stevia, med, sušeno voće. Mliječni proizvodi trebaju se uzimati samo s niskim postotkom masnoća ili niske masnoće. Samo pod tim uvjetima, piće će donijeti najveću korist.
Svi kokteli trebaju biti pripremljeni samo za 1 prijam, jer samo svježe pripremljeno piće ima maksimalno korisna svojstva.
Shema kuhanja je uobičajena za sve recepte:
- Najprije odrežite sastojke u kocke.
- Namjestite ih u miješalici.
- Ulijte određenu tekućinu (mliječni jogurt, kefir, čaj).
- Promiješajte dok se pjena ne pojavi.
- Razrijediti vodom (ako je potrebno).
Poželjno je piti kroz koktel cijev, polako i uživajući u svakom gutljaju.
Proteini se protresu zelenim i svježim sirom
Počevši od jutra s protresanjem proteina, vrlo je korisno. Ovo bi trebalo postati navika. No, prije nego što pijete koktel, preporučljivo je popiti čašu vode s limunom - to pokreće metaboličke procese.
Vrlo je lako napraviti smoothie sa svježim sirom, dodavajući zelje, što dobro ide sa svim fermentiranim mliječnim proizvodima.
sastojci:
- sir - 100 g;
- low-fat kefir - 100 ml;
- krastavac - 1 kom .;
- zelje - hrpa.
Zeleni ljudi mogu uzeti bilo koji. Prikladni bosiljak, cilantro, kopar, celer, kopar, sorrel, lišće od češnjaka, špinat. Na stazi možete staviti i vrhove rotkvica i tzv. Korov - dandelions, quinoa.
Pivo za povrće za čišćenje i mršavljenje
Recepti puno povrće s niskim kaloričnim napitcima.
Najpopularnije:
- Rajčica. Blender 2 rajčice, 2-3 listova salate i pregršt mladih maslačaka u miješalici. Razrijedite s vodom i dodajte sol na okus.
- Mrkva i rajčica. Uzmi 200 g povrća, izrežite ih u kocke i nasjeckajte. Razrijedite s tekućinom i dodajte malo crnog papra, što povećava intenzitet gorenja kalorija.
- Špinat krastavac. Odrezati nekoliko hrpa špinat, 2 krastavaca, nekoliko korijena celera. Razrijedite do željene konzistencije, soli.
Možete koristiti sve niskokalorično povrće za takva pića, tako da možete eksperimentirati puno.
Koktel s zelenim čajem i mršavljenjem citrusa
Ovo piće uklanja višak tekućine i štetnih tvari iz tijela.
Od proizvoda vam je potrebna:
- zeleni čaj - 5 tsp;
- pola limuna;
- naranče ili grejp;
- med - 0,5 tbsp. l;
- voda - 2 tbsp.
Bolje je koristiti čaj od listova. Potrebno je skuhati i napiti. Dok se čaj unosi, pripremite voće: isjeckajte narančastu pulpu u mješalici i iscijedite sok od limuna. Beat, dodajte čaj, zasladite s medom i pomiješajte dok se ne otopite. Med se može zamijeniti stevijom.Ovo piće najbolje je koristiti ujutro ili ujutro.
Piti s celerom i jabukom na jogurtu
Teško je pronaći bolji proizvod za gubitak težine nego kefir s niskim udjelom masnoća. Celer je ubojica kalorija. Na temelju njih, možete napraviti mnogo različitih koktela.
Za najjednostavnije piće trebat će vam:
- 2 stabljika celera;
- 2 tbsp. jogurt;
- zelena jabuka.
Odrezati jabuku i celer u pire od krumpira. Ulijte kefir, pomiješajte. Po želji dodajte sol ili začini.
Koktel za mršavljenje koktel može biti pripremljen drugačije, bez kefir.
sastojci:
- stabljika celera - 500 g;
- sok od rajčice - 120 ml;
- zelene jabuke - 3 kom .;
- peršin - okus.
Jabuke i petiole preskočite sokovniku. Sipati sok od rajčice, izmiješati. Ulijte u čaše i ukrižite s nasjeckanim peršinom.
Postoji opcija s jogurtom:
- jogurt - 100 ml;
- 7-8 selenastih stabljika;
- vapno.
Mrljajte lim s stablima u miješalici, dodajte jogurt. Takav koktel može zamijeniti puni doručak, ako mu dodate malo mekinje.
Slimming koktel s jagodama i laneno sjeme
Potrebni proizvodi:
- mlijeko - 1,5 st .;
- nezaslađeni jogurt - 3/4;
- jagode - 2 šačice;
- flaxseed - 1 tbsp. l.
Razbiti bobice i sjemenke. Nekoliko komada ostavljeno za ukras. Dodajte tekućinu i miješajte dok ne postane glatka. Ulijte u čaše, ukrašavajte bobicama i lišćem.
Čišćenje koktela na kefir s cimetom i đumbirom
Ovaj koktel je amater. Očisti tijelo i ubrzava metabolizam, ali ima prilično specifičan oštar okus.
proizvodi:
- 1 tbsp. jogurt;
- 1 tsp cimeta;
- malo sjeckani svježi korijen đumbira;
- 1-2 prstiju crvenog papra.
Začini se dobro miješaju, a zatim dodajte malo kefir, tako da masa postaje slična tekućoj žeravici. Nakon toga ulijte preostali kefir i pomiješajte.
Kuhanje u miješalici od kivija i banane
Takav koktel zasigurno će uživati u slatkom zubu. Čak se može kuhati kao desert na svečanom stolu.
proizvodi:
- mlijeko - 1 tbsp;
- banane;
- kivi;
- med - okus.
Nasjeckajte voće u miješalici, ostavljajući nekoliko komada za ukrašavanje. Dodajte mlijeko i med, pomiješajte. Ulijte u pripremljene čaše, ukrižite s voštanim krišama.
Kontraindikacije i moguće štete
Od kontraindikacija koje treba spomenuti:
- netrpeljivost bjelančevina;
- srčana bolest;
- problemi s jetrom i bubrezima;
- dijabetes melitus.
Osobe koje pate od gastritisa, kolitisa, želučanog ulkusa uzimanje tih pića su kontraindicirane. Trudnice i dojilje također moraju paziti da ne uzimaju takve koktele bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Da biste postigli zamjetan učinak i brzo izgubili težinu, bolje je napraviti koktele sami. Njihova redovita uporaba ne samo da uklanja masne naslage, već ima i pozitivan učinak na zdravlje i zdravlje. Ali nemojte zaboraviti na pravilnu prehranu i umjerenu vježbu - to su najbolji saveznici za one koji žele biti tanki.
