Muževnost, hrabrost, hrabrost i snaga su kvalitete koje većina žena želi vidjeti u životnom partneru. Međutim, svi ne znaju da je hormon testosteron odgovoran za sve te muške "bonuse". Njegov nedostatak u tijelu je u stanju stvoriti mnoge probleme za predstavnike jačeg spola. Kako povećati testosteron kod muškaraca je opisano u ovoj rubrici.
Što je testosteron
Testosteron je jedan od hormona koji utječu na različite procese koji se javljaju u muškom tijelu, i to:
- proizvodnja zametnih stanica;
- stanje mišića i kostiju;
- proizvodnja crvenih krvnih stanica;
- stanje libida;
- povećana razina energije;
- poboljšanje raspoloženja.
Za informacije. Iako je testosteron označen kao "muški hormon", proizveden je i kod muških testisa i jajnika slabijeg seksa. Muškarci imaju veću koncentraciju ovog hormona u krvi nego žene. Količina testosterona je odgovorna za "muško" ponašanje.
Vrijednost za čovjekovo tijelo
Bez testosterona, oblikovanje tijela muškog tipa nije moguće. Takvi procesi potječu od djetinjstva, nastavljaju u djetinjstvu i adolescenciji, a završavaju zrelosti.Hormon je odgovoran za formiranje reproduktivnog sustava i sposoban je podržati zdravlje muškarca, uzimajući izravnu ulogu u metaboličke procese.
Testosteron smanjuje učinke kortizola, hormona stresa. Zbog tog čimbenika, predstavnici jačeg spola mogu osjetiti više radosti, veselja i optimizma nego žene.
Niska razina testosterona može potaknuti sljedeće učinke:
- smanjenje seksualne aktivnosti;
- impotencije;
- poremećaja spavanja;
- povećanje masne mase i paralelno smanjenje mišića;
- smanjenje broja spermija i pogoršanje njegove kvalitete;
- nedostatak energije;
- depresivno stanje;
- pogoršanje intelektualnih sposobnosti.
Razina i stopa kod muškaraca
Postoje uobičajeni i slobodni testosteroni. Najveći dio hormona proizveden je neodvojivo povezan s dva proteina - albuminom i globulinom.
Razina testosterona bez proteina određena je laboratorijskim testovima krvi. Visoka razina ukupnog testosterona, ali mali broj koji ukazuje na količinu slobodnog svjedoči na nisku razinu hormona.
U pravilu se razina testosterona izražava kao omjer nanograma (milijardu gama) po decilitru krvi (100 ml).
Normalni se smatraju pokazateljima hormona, uravnotežujući se u sljedećim granicama:
- 270-1070 ng / dl ukupnog testosterona, s prosječno 679 ng / dl;
- 9-30 ng / dl slobodnog testosterona, s prosječno 2-3% ukupnog testosterona.
Uzroci smanjenja testosterona
Različiti čimbenici pridonose smanjenju produkcije testosterona. Često su podijeljeni u primarnu, izazvanu patologijama endokrinih i drugih sustava, a sekundarni, neraskidivo povezani sa životnim stilom čovjeka i utjecajem vanjskih čimbenika.
Najčešći sekundarni uzroci smanjenja koncentracije i količine muškog hormona baze su:
- Smanjena tjelesna aktivnost. Nije slučajno da je priroda učinila ljude elastičnima, sugerirajući da se ona bave različitim vrstama tjelesnih aktivnosti. Prije toga, predstavnici jačeg spola bili su angažirani u uzgoju i stočarstvu, lovu, vojnim poslovima. Tjelesna aktivnost i izdržljivost, dakle, održavani su na trošak visokih razina testosterona.Suvremeni život pretpostavlja pretežno sjedeći rad, ne zahtijeva takve fizičke troškove od muškarca i time smanjuje potrebu za razvojem "hormona muževnosti".
- Nepravilna ishrana. Nepravilna ili loša prehrana, kao i prejedanje, mogu smanjiti testosteron. Ljudi za hranu trebaju se sastojati od vitamina i minerala.
- Prekomjerna tjelesna težina. Za čovjeka prekomjerna težina nije samo vanjski nedostatak. Masne stanice su posebne biljke za proizvodnju estrogena - hormona, nasuprot testosterona.
- Nepravilni intimni život. Stabilna ljubav proizvodnju testosterona. To se posebno odnosi na muškarce zrele dobi. Konstantni (nekoliko puta tjedno) kontakti jamče dobro zdravlje muškaraca.
- Zlouporaba alkoholnih pića. Suvremeno društvo nameće svoje stereotipe. Konkretno, čovjek s bocom jakog alkoholnog pića smatra se višestrukim i seksi. Ipak, znanstvenici su dokazali da alkohol blokira središta mozga odgovorna za proces stvaranja testosterona.
- Stres. Iskustva i depresija doprinose proizvodnji kortizola.Ovo potonje nema direktan utjecaj na kvantitativne indekse testosterona, ali je u njegovoj moći blokirati receptore tog hormona, a potonje postaje beskorisno.
- Poremećaj spavanja Velika većina muškaraca ima stanje takozvane spontane erekcije. Potonji je zbog činjenice da se testosteron najaktivnije proizvodi noću, a ujutro doseže kvantitativni vrhunac. Ovo je vrijeme spavanja, ali ne površno, ali puna i duboka.
- Prihvaćanje nekih lijekova. Testosteron se često smanjuje raznim vrstama lijekova. Najčešći od njih su natrijev sulfat, tetraciklin i drugi. Često, hormoni se smanjuju dugoročnim lijekovima. Nakon završetka tečaja, njihova je razina normalizirana.
- Utjecaj okoliša. Ispušni plinovi, kemikalije kućanstva i druge stvarnosti moderne civilizacije nemaju najbolji učinak na tijelo predstavnika snažnijeg spola, a posebno na količinu testosterona - pod utjecajem negativnih čimbenika okoliša, počinje postupno opadati.
Znakovi i simptomi niskog nivoa hormona
Čovjek s niskom razinom testosterona bilježi određene znakove koji se ne mogu povezati s pravim uzrocima njihove manifestacije.
To uključuje:
- depresija, apatija;
- impotencija, smanjen libido;
- početak procesa feminizacije - gubitak dlake na glavi i tijelu, povećanje mliječnih žlijezda;
- pretilosti;
- pogoršanje kvalitete pamćenja i intelektualnih sposobnosti.
Kako potaknuti na prirodne načine
Povećavamo testosteron kod muškaraca na prirodan način:
- Vježba. Sportaši i muškarci koji plaćaju pozornost na fizički napor rijetko nemaju testosterona. Vježbe koje promoviraju razvoj različitih mišićnih skupina, na primjer, trening na simulatorima snage, smatraju se najučinkovitijim. Istovremeno tijekom vježbanja treba se osloniti na intenzitet, ali ne i na trajanje. Da bi se povećala količina hormona muškosti, dovoljno je napraviti 1 sat 2-3 puta tjedno.
- Poboljšanje kvalitete prehrane. Potonji bi trebao biti naručen: trebate jesti hranu 3-4 puta dnevno. Ne možete se prejedati ili natezati.
Osim toga, možete odabrati neke tvari koje doprinose razvoju ovog hormona:
- Kolesterol. Sadržano u jetri, jajima, kavijaru, ribi. Međutim, oni ne slijede prihvaćanje takvih proizvoda, može izazvati bolesti srca.
- Cink. To je sastavni dio oraha, bundeve i sjemenki suncokreta.
- Arginin. Popis proizvoda koji sadrže ovu aminokiselinu je vrlo opsežan: bademi, sir, kikiriki, jaja, meso.
Muškarci koji žele poboljšati svoje zdravlje trebaju ograničiti unos soli. Prema rezultatima brojnih studija, ona sadrži impresivnu količinu biljnog estrogena.
Muškarci koji žele povećati testosteron, korisno je razmotriti niz dodatnih preporuka:
- Minimizirajte učinke štetnih kemikalija na tijelo. U tu svrhu preporučljivo je provesti više vremena u prirodi i izvan grada, putujući automobilom s prozorima čvrsto zatvorenim. Pri odabiru predmeta za osobnu higijenu pažljivo proučite sastav i ne koristite proizvode koji sadrže bisfenol. Različiti losioni i gelovi mogu se zamijeniti toaletnim sapunom.
- Za podešavanje načina spavanja i odmora. Poželjni broj sati zvuka i dubokog sna - 8-9, ali ne manje od 7.
- Redoviti seksualni život. Ne biste se dugo trebali suzdržavati od seksa, obratite pozornost na seksualne akte 2-3 puta tjedno.
Lijekovi koji povećavaju testosteron
Ako je zastupnik jačeg spola, slijedeći sve gore navedene preporuke, i dalje imaju poteškoća s koncentracijom testosterona, možete pokušati promijeniti pokazatelje razine hormona lijekova.
Dodijelite sljedeće lijekove kako biste povećali testosteron:
- zakrpe ("Androderm");
- pilule ("Adriol", "Tribulus");
- gelovi ("Androgel", "Testogel");
- injekcije (Omnadren, Sustanon 250);
- Doplate ("AliCaps", "Testogenon").
Testosteron je jedna od najvažnijih sastavnica hormonskog podrijetla čovjeka. A ako dovoljna količina ovog enzima ne jamči muškarcu sto posto muškosti, onda će njegovo smanjenje iznos sigurno donijeti mnoge probleme različite prirode. Situaciju možete ispraviti na prirodan način, obratite pozornost na prehranu i način života, ili se možete posvetiti upotrebi lijekova.
