O tome što samo djevojke ne idu da imaju točan broj koji uzrokuje zavist i divljenje ljudi oko sebe. Iscrpljujuće vježbe, glad, oblozi ... A ovo nije potpuni popis. Ali izlaz, kao i uvijek, pokazao se jednostavnim i sjajnim - dijetama na prasadi. Ako ste sada sarkastično nasmiješili, pročitajte dalje. Samo se ne želiš nasmijati.
Načela i značajke prehrane na žitaricama
Trajanje ovog sustava napajanja može varirati od 3 do 10 dana. Najoptimalniji nutricionisti zovu tjedno. Do tog trenutka, rezultat bi trebao biti vidljiv. Osim toga, za takvo razdoblje, tijelo nema vremena da doživi nedostatak vitamina i minerala, a monotonični jelovnik ne smeta. Više od dva tjedna ne smije se nastaviti.
- Izbornik se može sastojati od jedne kaše. Na primjer, heljde ili zobene pahuljice. Ali ako to nije opcija strogog prehrane, dijeta se obogaćuje povrćem i mliječnim proizvodima, osim krumpira, banana i grožđa, kao i proizvoda s visokim postotkom masti.
- Druga vrsta ove vrste hrane osigurava korištenje novog kaša svakog dana tijekom tjedna. U ekstremnim slučajevima možete odabrati dvije opcije i izmjenjivati ih jedan s drugim.
U vrijeme prehrane potrebno je napustiti sol, šećer i maslac.
Obično kuhajte kašu oko 15 minuta, a zatim ih mučite na toplom mjestu. Ujutro popiti čašu tople vode bez plina. I tek nakon 30 minuta uzima se hrana. Krumpir treba podijeliti na 5 do 6 jednakih dijelova broja obroka dnevno.
Pro i kontra
Kao i svaki prehrambeni sustav, dijete na žitaricama ima svoje pozitivne i negativne aspekte.
Među prednostima nutricionisti kažu:
- Tijekom razdoblja prehrane, tijelo nastavlja primati dio korisnih elemenata u tragovima i vitamina. Generirana energija je dovoljna za aktivan puni život.
- Kaša je vrlo lako probavljiva, tako da je ova vrsta prehrane pogodna čak i za osobe koje imaju problema s probavnim sustavom.
- U svojoj jezgri, kaša je prilično svestrana jelo. Možete dodati povrće, voće i čak i zelje.
- Ovo je jedan od najučinkovitijih energetskih sustava za gubitak težine.
- Uključuje samo prirodne sastojke.
- Dugo je osjećaj sitosti.
Nedozvoljena dijeta za žitarice za gubitak tjelesne težine:
- U početku je teško jesti bez soli i šećera. Hrana izgleda neukusna.
- Postoji niz medicinskih kontraindikacija.
Koje su vrste
Raspravljena dijeta može varirati ovisno o broju dana. Na primjer, postoji opcija sedam dana ili deset dana.
Drugi kriterij je odabrana dijeta (vrsta kaše). U okviru ove značajke, razlikuju se dijeta "6 porridge", dijeta "7 žitarica" itd.
Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda
Širina prehrane ovisi o težini prehrane. U strogoj verziji, popis dopuštenih proizvoda uključuje sve žitarice, osim manne. Najčešće se pripremaju na vodi.
Okus hrane se može prilagoditi dodavanjem začina, bilja (kopra, peršin, ružmarin, bosiljak).
- Dopuštene žitarice: heljda, "zobene pahuljice", smeđa riža, ječam, ječam, pšenica i proso.
- Sa slobodnijim pristupom, dopušteno je povrće bez škroba (krastavci, kupus, paprike) i voće.
- Količina vode koja se troši ne smije biti manja od 2 do 2,5 litre.
- Također je moguće dodati u mliječne proizvode mliječnih proizvoda s niskim sadržajem masti i pravih voćnih sokova.
Da biste što brže izgubili težinu, morate ukloniti meso, kobasice i tjesteninu, slatkiše, orašasti plodovi i sjemenke, sireve, kiselog mesa i dimljenog mesa sa konzerviranom hranom, sve vrste kolača, griz, margarina i majoneze.
Osim toga, na popis zaustavnih hrane dodaju se krumpir, bundeva, kukuruz, tikvice, mahunarke, korijenje, gazirana i alkoholna pića, brza hrana i razni umaci.
Uzorak dijetalne izbornik na prahovima
Osnovno načelo ovog prehrambenog sustava je strogo pridržavanje prikazanog jelovnika, gdje je za svaki dan, osim posljednjeg, namijenjen određeni kašuti. Izbornik završava zbirkom svih vrsta žitarica uključenih u njega. Radi jasnoće, razmotrite primjer prehrane od 7 kaša.
- 1 dan - zobena kaša.
- 2 dana - zobeno brašno.
- 3 dana - riža riža.
- 4 dana - zobeno kašu.
- 5 dana - zobeno kašu.
- 6 dana - kašuti od heljde.
- 7. dan - mješavina svih gore navedenih žitarica.
Dodatak dijetama je dopuštena niska kalorija zdrava hrana: voće i povrće.
Najbolja pića su zeleni čaj, kefir i, naravno, obična voda.
Kontraindikacije i nuspojave
Postoje kategorije osoba koje su kontraindicirane u smanjenju težine na raspravljen način.
To uključuje ljude koji pate od:
- dijabetes;
- onkologija;
- alergije;
- bolesti probavnog sustava;
- kao i trudne i dojilje majke.
Važno je zapamtiti da prve dane prehrane mogu biti popraćene slabostima, vrtoglavicom i povećanim umorom.To je normalno stanje uzrokovano snažnim smanjenjem količine konzumirane hrane i promjenom prehrane.
Međutim, ako takva nelagoda traje dulje vrijeme, potrebno je zaustaviti prehranu i posavjetovati se s liječnikom. Čak i bolje, da biste izbjegli takve probleme, unaprijed se posavjetujte sa stručnjakom prije prelaska na novi sustav napajanja.
Ovaj način gubitka težine odgovara svaku djevojku. Međutim, uvijek se sjetite drevne grčke mudrosti o neprestanom poštivanju mjera u cjelini. Gubiti nekoliko dodatnih kilograma kako bi se osjećali sigurnije, ponekad ne boli. Ali da se uključite u preobrazbu vlastitog tijela u korist društvenih stereotipa definitivno to ne vrijedi.
