Popularna Maggi curd dijeta vam omogućuje da brzo izgubite one dodatne funti bez štete vašem tijelu. Jedna od najvažnijih prednosti je iskrenost. Gubitak težine čovjek ne mora patiti od gladi tijekom trajanja prehrane.
Značajke Maggiove prehrane
Raspravljena dijeta je dizajnirana odmah za 4 tjedna. Brzo mršavljenje omogućeno je smanjenjem sadržaja kalorija dnevnog izbornika. Prekomjerni ugljikohidrati i masti bit će uklonjeni iz njega. No, bit će mnogo proteina koji osigurava osobu vitalne energije.
Osnova prehrane bit će prirodni sir od kravljeg mlijeka. Ali to ne znači da će gubitak težine morati jesti samo ovaj mliječni proizvod. Osim svježeg sira, dopušteno je povrće, voće i neke vrste mesa.
Ova proteinska dijeta je razvila kemičar. Uspio je napraviti takve kombinacije proizvoda koji su se gori. Zato je nemoguće vratiti se iz izbornika koji je slikao. Kada se isključivo preporučuje hrana i proizvodi u ljudskom tijelu, brzo se počinje proces sagorenja masti, a mišićna masa se ne smanjuje.Kao rezultat toga, moguće je postići savršenu skladnost bez izobličenja kontura.
Ako govorimo o nedostacima takvog elektroenergetskog sustava, onda je to samo dio njegove monotonije. Dopušteni proizvodi mogu se dosaditi do drugog tjedna. Dođite u pomoć fantazijskim i kulinarskim eksperimentima.
Osnovna pravila prehrane
Svaka osoba mršavljenja koja odabire dijetu koja se raspravlja morat će se pridržavati nekoliko osnovnih pravila odjednom:
- Ne možete jesti vrlo skupe sir. Stoga, glavni proizvod prehrane trebao bi imati mali postotak masti. Rezak za tu svrhu jednostavno se ne uklapa. Usput, isto vrijedi i za meso, kao i za sir.
- Glavno pravilo Maggi curd dijete je strogo pridržavanje preporučenog izbornika tijekom 4 tjedna. Svakih 7 dana uvjeti za gubljenje težine bit će nešto složenije, ali definitivno neće ostati gladni ni do samog kraja pojma. Ako tijekom prehrane osoba dopusti barem nekoliko zabranjenih namirnica, morat će ponovo početi iznova.
- Vrlo je važno piti puno tekućine dnevno - najmanje 2,5-3 litara (ovisno o težini i aktivnom muškarcu ili ženi). Preporučljivo je odabrati čistu karboniziranu vodu.Svako slatko piće strogo je zabranjeno. Čaj i kava su dopušteni, ali bez šećera. Čak i med u njima dopušteno je dodati u minimalnoj količini, a samo prvih 7 dana.
- Za cijelo razdoblje potrebno je napustiti sve umake i granulirani šećer. I količina začina i soli pri kuhanju - kako bi se smanjili.
- Brodovi preostali nakon kuhanja mesa ili povrća, uvijek izlijevajte. Zabranjeno je koristiti ih u bilo kojem obliku.
- Grejpfrut bi trebao biti prisutan u prehrani dnevno. Samo nekoliko puta tjedno im je dopušteno zamijeniti naranče.
- Izlaz iz prehrane treba biti nježan. Prvih nekoliko tjedana nakon završetka, vrijedi jesti prema istim načelima, samo ne gledajući natrag na strog popis dopuštenih i zabranjenih namirnica.
U ranim danima novog sustava hrane, osoba koja izgubi tjelesnu težinu obično osjeća slabu. On može biti uznemiren teškim gladom. No morate se držati prehrane. Uskoro će sva neugodnost nestati. U početku, maleni zaljevi od povrća pomoći će da se riješite napade jakog gladi.
Preporučeni i zabranjeni proizvodi
Kao što je već napomenuto, osnovica prehrane ne smije biti više od 5%. Odijelo i niska komponenta masti.Također je dozvoljeno sira (do 17% masti) i jaja.
Od voća i povrća mogu jesti gotovo sve. Na listi zabranjene hrane uključene su samo grožđe, banane, avokado, krumpir i sve mahunarke.
Meso i perad mogu jesti piletinu i puricu, kunić, govedinu, tanku svinjetinu. Zabranjena janjetina, guske i patke. Riba se preporučuje. Čak je konzervirana tuna dopuštena u određenim danima.
Strogo je zabranjeno upuštati se u pečenje, slatkiše, dimljenu i vrlo slanu hranu. No, mekinje, kruh od zrna i mali kolači, mračni toasters su dopušteni. Glavna stvar je ne jesti ih u količinama većim od 1 komad dnevno.
Proizvodi za prženje dopušteni su isključivo na roštilju ili na posebnoj tavi bez ulja. Ali najbolje je kuhati, pirjati i peciti sva jela.
Maggi curd dijeta: detaljan izbornik za 4 tjedna
Razmatrani sustav napajanja podijeljen je u četiri glavne faze. Svaki od njih uključuje 7 dana. Najprikladniji način za početak borbe za savršenu figuru od ponedjeljka. Sljedeći je izbornik za svaki dan tijekom trajanja prehrane.
Prvi tjedan
Doručak će biti isti svaki dan - 180 grama svježeg sira i pola grejpa. Prosječni dio mesa je 270-290 g.Dopunjuju se obroci s voćnim napitcima, čajem, kavom, običnom vodom.
Ponedjeljak: za ručak - plodove jedne vrste u neograničenim količinama (mogu se peći), za večeru - kuhani na bilo koji dopušteni način, dio mesa s povrćem.
Utorak: za ručak - piletina na žaru, 2 kuhana jajašca i svježe krastavci s limunovim sokom, za večeru -160 g svježeg sira, pola grejpa, žitarica.
Srijeda: za ručak - tost sa sirom i svježom rajčicom, za večeru - kuhana govedina s povrćem.
Četvrtak: za ručak - tikvice i pirjane mrkve, kokošje jaje, za večeru - ribu na žaru s lukom i rajčicama.
Petak: za ručak - jedna vrsta voća, za večeru - dio pečenog mesa s salatom povrća.
Subota: za ručak - grejp i dio kuhane purice, za večeru - sortirano kuhano povrće.
Nedjelja: za ručak - jedna vrsta voća, za večeru - dio mesa s povrćem.
Drugi tjedan
Doručak se ponavlja prošlog tjedna. Sada će se večera sastojati od paketa svježeg sira i grejpa (cjeline). Neki su dani dodati posljednji obrok. Prosječni mesni dio je 250-270 g. Dodaci su jela s voćnim voćnim napitcima, čajevima, ne-karboniranim vodama.
Ponedjeljak: za ručak - dio ukrašenog mljevenog mesa, tost crnog kruha, salatu od povrća, + svježe povrće za večeru.
Utorak: za ručak - gulaš mesa i povrća.
Srijeda: za ručak - kuhana govedina sa svježim krastavcima.
Četvrtak: za ručak - 220 g sira s miješanim povrćem, + kuhana riba za večeru.
Petak: za ručak - perad s roštilja s 2 rajčice.
Subota: komad kuhane ribe s povrćem, + voćni pladanj za večeru.
Nedjelja: pečeni piletina sa svježim rajčicama i mrkvom, jabukom.
Treći tjedan
Ovo se razdoblje smatra najcjenjenijim potresom tijela. Svakodnevno ćete morati jesti samo jednu ili dvije vrste hrane. Curd u izborniku neće biti. Pola grejpa se mora jesti za doručak i večeru, a obroci s voćnim voćnim napitcima i običnom vodom dopunjeni su.
Ponedjeljak: sve vrste voća cijeli dan.
Utorak: bilo koje vrste povrća cijeli dan.
Srijeda: povrće + plodovi cijeli dan.
Četvrtak: riba + povrće.
Petak: meso + povrće.
Subota i nedjelja: bilo koje voće.
Četvrti tjedan
Tijekom tog razdoblja dijeta se dramatično mijenja. Postaje raznovrsnija. Proizvodi i njihova količina označeni su cijeli dan.Podijelite ih prema vlastitom nahođenju. Prosječni dio mesa iznosi 180-200 g. Prehrana nadopunjena voćnim voćnim napitcima, čajem, kavom i ne-karboniranom vodom.
Ponedjeljak: kana tuna, kriška kruha od žita, 3 svježeg krastavaca i rajčice, cijeli grejp.
Utorak: jedan porcija mesa (ne više od 200 g), svako voće, 3 svježe krastavca i rajčice.
Srijeda: pakiranje svježeg sira, grejpa ili naranče, 3 svježeg krastavaca i rajčice, tost od kruha od zrna.
Četvrtak: 2 piletina bez kože, 3 rajčice, grejp, tost.
Petak: paket svježeg sira, 3 rajčice, grejp, tost.
Subota: cijela pileća prsa, pola pakiranja svježeg sira, grejp, dva krastavaca i rajčice.
Nedjelja: kana tuna, tost od kruha od zrna, svježi svježi krastavci i rajčica, paket svježeg sira, cijeli grejp.
Kuhanje recepata
Izvorni recepti Maggi dijeta će vam omogućiti da jedete ne samo bez oštećenja lik, nego i ukusna. Glavna stvar je strogo promatrati popis sastojaka u svakom jelu, i razmotriti način kuhanja. Dalje se objavljuje mogućnost prehrane za jedan obrok.
Salata od povrća
Sastojci: 1 slatka paprika, krastavac, luk, rajčica, svježi češnjak, sok od limuna.
- Povrće je tlo.
- Sastojci se miješaju, pospite sjeckanim češnjakom.
- Posuda je začinjena s limunovim sokom.
Poslužuje se mesom, peradi ili ribom.
mesne okruglice
Sastojci: 230 g svježe mljevenog mesa, pepeo, sol.
- Priprema je slana.
- Iz nje se formiraju male loptice.
- Kuhane mesne kuglice kuhaju u kipućoj vodi s paprom.
Poslužuje se s salatom od povrća. Zamijenit će dio kuhanog ili pečenog mesa.
Fizičke vježbe s Maggieinom prehranom
Bez fizičkog napora s takvom prehranom Maggi neće biti u mogućnosti postići dobar rezultat. Laganje na kauču da izgubi težinu neće raditi. No istovremeno moramo se sjetiti da smanjenje unosa kalorija ne pridonosi ozbiljnom tjelesnom naporu.
Stoga će biti dovoljno jutarnjih vježbi, plivanje nekoliko puta tjedno ili dnevno hodanje. Također možete voziti bicikl, rollerblade, skate ili kratko jutarnje trčanje.
Koliko kilograma viška težine možete izgubiti?
Broj kilograma koji se može eliminirati do kraja tjedna ovisi o mnogim čimbenicima. Prije svega, koliko je težine osobe koja je gubila težinu bila na samom početku. Ako osoba ima prvi ili drugi stupanj pretilosti, tada nakon četiri tjedna možete očekivati pad od 13-15 kg. Po nižim cijenama u početku, a rezultati će biti nešto skromniji.
Glavna stvar je ne prekršiti osnovna pravila prehrane i ne odstupati od preporučenog izbornika. Nasumična čokolada kao snack znatno će pogoršati rezultat i općenito usporiti proces gubitka težine.
