Uobičajeni način života obitelji se mijenja nakon rođenja djeteta. Uz ugodne brige, pojavljuju se dodatne odgovornosti i ograničenja. Dijeta majke koje njeguje je neophodna mjera koja će pomoći u očuvanju tjelesnog i duševnog zdravlja žene koja je rodila i dijete.
Osnovni principi prehrane nakon poroda
Mlada majka želi novorođenčad ne biti nestašan, razviti zdravo dijete i jesti majčino mlijeko s upotrebom.
Da biste to učinili, uzmite u obzir jednostavna pravila prehrane za ženu koja se brine:
- Jedite zdravu hranu. Vrijeme je da razmišljamo o pravoj hrani. Majka koja njeguje mora osigurati vitamine, mikroelemente i druge neophodne tvari ne samo sebe, već i bebu.
- Odbiti štetne proizvode. Dojenje je vrijeme kada je zabranjena hrana. Proizvodi koji sadrže boje, pojačivače okusa, aditivi s okusom potpuno su isključeni iz prehrane. Pridržavajte se hipoalergenske prehrane, osobito ako postoji sklonost alergijskim reakcijama kod mame ili novorođenčadi. Čokolada, kava, med, agrumi, bobice i plodovi crvene boje, neke vrste sireva, dimljeni meso mogu izazvati pojavu osipa u roku nekoliko sati nakon upotrebe.Alergeni proteinskog porijekla nakupljaju se u tijelu i uzrokuju probleme kože kod bebe u roku od nekoliko tjedana. To uključuje, na primjer, mliječne proizvode i mliječne proizvode, jaja, orahe.
- Pratite sadržaj kalorija u hrani. Kada dojenje treba dodatnu energiju, trebat će vam poboljšana prehrana. Žene se često boje prestati se rađati ako jedu više. Ali možete slijediti dijetu za majke za skrb za mršavljenje i ne dobiti dodatne kilograma. Posebna prehrana nije potrebna. Za to, glavna stvar je korištenje kvalitetnih proizvoda, a ne prejedanje. Ovaj pristup pomoći će ne samo očuvanju slabosti, već i izgubiti težinu ako je potrebno.
- Pojedinačni pristup i konzistentnost u planiranju prehrane. Dijeta majke za njegu razlikuje se od mjeseca. Prvi tjedni nakon porođaja ograničenja su prilično strogi, ali postupno proširiti izbornik. Kada je dijete starijelo od mjesec dana, žena koja dijete uvede novi proizvod u svoj izbornik svaka tri dana. Počnite koristiti neobične sastojke, prvo u malim obrocima. Zatim promatrajte reakciju novorođenčeta. Ako je sve dobro, onda u budućnosti već svaki dan možete probati novo jelo, po mogućnosti u prvoj polovici.
- Granularnost moći.Dijelovi su mali, no jedu najmanje 4-5 puta dnevno.
- Dovoljna tekućina. Dojenje će piti puno tekućine. Zdrava odrasla osoba treba piti oko dvije litre vode dnevno. Tijekom dojenja, tekućine se konzumiraju još više u obliku čiste vode za piće, zelenog čaja, nezaslađenog soka.
Korisno je voditi dnevnik hrane kako ne biste ništa propustili i kako biste kontrolirali reakciju mrvica na različite proizvode. Učinite vašu prehranu za protekli dan. Imajte na umu veličinu dijela i vrijeme prijema. Zabilježene su promjene u stanju djeteta nakon uvođenja novog sastojka: koliku bolest, zatvor ili stolicu, promjene u ponašanju.
Za što je ta dijeta?
Žena koja ima skrb ima izbor. U potpunosti može isključiti neke proizvode iz izbornika ili smanjiti njihovu upotrebu.
Ako ne prilagodite svoju prehranu tijekom tog razdoblja, povećava se rizik od takvih problema:
- Colic u bebi. Većina roditelja suočava se s porastom stvaranja plina u djeteta. Novorođenčad ima napuhani tvrdi trbuh, dječja plač je glasna i škrta, dijete pritisne noge.Uz uklanjanje kolike, oni pomažu postaviti mrvice na trbuščić prije hranjenja, sadnje, masaže, stavljanja tople pelene na tijelo. Međutim, sve ove manipulacije nemaju smisla ako se žena ne ograničava na prehranu;
- Dijatezu u dojenčadi. Izljev na tijelu uzrokuje nelagodu i pogoršava sveukupno stanje.
Prvih tjedana i mjeseci života djetetov gastrointestinalni trakt postaje bolji, a njegov imunitet se oblikuje. Tijelo bebe je vrlo ranjivo, tako da loša prehrana jedne žene u ovom trenutku može uzrokovati probleme u zdravlju djeteta u budućnosti. Ukusno i hranjivo mlijeko mlijeko - najbolja hrana za mrvice. I ta nezamjenjiva hrana treba biti zdrava i sigurna što je više moguće.
Postpartum dijeta blagotvorno djeluje na majku. Pravilna prehrana pomoći će vam da se brzo oporavite od trudnoće i poroda, uštedite snagu da se brinete za bebu, potpuno opustite i uživajte u majčinstvu. Zdrava žena i nježno dijete će stvoriti psihološku udobnost za sve članove obitelji.
Mlada majka ponekad ima zdravstvene komplikacije i poremećaje u radu različitih organa.Na primjer, hemoroidi se pojavljuju čak iu onim ženama koje prethodno nisu znale za tako delikatan problem. Pravilna dijeta će vam pomoći riješiti neke od komplikacija u početnoj fazi bolesti.
Izbor proizvoda za majke za njegu
Ukusna, raznolika, zdrava, svježa - žena treba takvu hranu tijekom dojenja. Dolje je navedena tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda.
| Trebate koristiti | Potrošiti s nekim ograničenjima. | Ne smije se trošiti |
|---|---|---|
| Kashi. Započnite bolje s heljda. Postupno, raspon je proširena riža, pšenica, proso, manna, biser ječma. | Brašno: mala količina tjestenine, krekeri bijelog kruha. Nije nepoželjno jesti svježe kvasce. | Sačuvana hrana, ukiseljeno povrće, kiseli kupus, mahunarke (grašak, grah). |
| Niska masnoća: govedina, piletina, kunić, purica. | Voće i bobičasto voće: malo po malo. S brižljivo bližoj godini od rođenja djeteta: plodovi su crveni, što često uzrokuje alergije (jagode, maline) i egzotično voće. | Alkohol, gazirana pića. |
| Riba jela. Već u prvom mjesecu života mrvica možete jesti mršave ribe u pečenom obliku.Postupno, riblji izbornik je proširen, ali je bolje odreći se jesti rakove, škampi i druge plodove mora neobične za organizam. | Bolje je kuhati povrće, gulaš, kuhati za par. Možete: tikvice, krumpir. Pažljivo: luk, češnjak, krastavci, grožđe, bijeli kupus, rajčica, dinje, rotkvice, rotkvice. | Slatkiši: džem, pekmez, kulinarske proizvode. |
| Dodajte malo visokokvalitetnog povrća i maslaca u kuhana jela. | Neželjeni začini i začini mogu biti malo po malo, kada dijete ima 2 mjeseca. | Kobasice, dimljeni meso. |
| Dovoljna količina kvalitetne vode bez plina. | Fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi unose se u prehranu u odsutnosti alergijskih reakcija, jedu malo. Možete: low-fat kravlji sir, kefir, ryazhenku, kiselo vrhnje Nije poželjno: mlijeko, posebno sirovo i cjelovito. | Gljive koje imaju veliko opterećenje na trbuhu teško je probaviti. |
| Matice su masni alergijski proizvod. Bolje je zaustaviti odabir kikirikija, lončica, loza, kada dijete ima šest mjeseci. | Svaka vrlo masna hrana, fast food. |
Dijeta može varirati ovisno o specifičnoj situaciji.Tablica će izgledati drugačije ako je mrvica sklona dijazi ili majka ima problema s gastrointestinalnim traktom.
Dijete od 0 do 1 mjeseca
Glavni zadatak tog razdoblja je prilagoditi mrvice na vanjski svijet i uspostaviti laktaciju.
U prvom mjesecu novorođenčeta, mlađa majka slijedi strogu prehranu:
- U prehrani s manjim jelima: piletina, kunić, puretina, govedina. Jedite jela od mesa kuhana ili pirjana.
- Povrće se kuha ili kuha. Bolje je početi s tikvicama, krumpirom.
- Među dopuštenim plodovima su banane i jabuke u ograničenim količinama. Bolje je suzdržati se od konzumiranja ostatka. Jabuke su korisne za jesti u pečenom obliku.
- Proizvodi od brašna se koriste s oprezom. Možete pojesti tjesteninu, neke krekere i kolačiće. Zabranjeno tijesto, crni kruh.
- Juhe se kuhaju u juhu od povrća.
- Izbornik mora sadržavati žitarice. Posebno je korisno heljda. U nazočnosti konstipacije u mama ili djetetu ograničenje uporabe riže.
- Mliječni proizvodi trebaju biti zamijenjeni fermentiranim mlijekom i jesti ih u malim količinama. Iako je poželjno ograničiti kefir. Ako je beba alergična na ovu grupu hrane, možda vam je potrebna prehrana bez mliječnih proizvoda.
Tjelesne tekućine možete vratiti dobrom kvalitetnom pitkom vodom ili slabim zelenim čajem.
Dijete od 1 do 3 mjeseca
Izbornik se proširuje, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike djeteta:
- Od sada juhe od juha od povrća postupno zamjenjuju prvim jelima u mesnim bujonima.
- Možete jesti malo pečenje, kuhano kod kuće.
- Postupno nadopunite voćnu prehranu, osim plodova crvene.
- Povrće počinje koristiti ne samo obrađivati, već i sirovo. Postupno dodajte nove vrste: bundeve, mrkve, repe i drugima.
- Unesite različite vrste žitarica. Do kraja trećeg mjeseca života bebe jedu manu, proso, biserno ječam, ječam.
- Dopuštenim vrstama mesa dodano je mršavo mlada svinjetina.
- Za desert, prikladno je kuhati puding od plodova uvedenih u prehranu.
Osim čaja i vode, piju prirodne kompote od domaćeg voća. Prvo, jabuka, kasnije - kruške i druge vrste. Također možete ugasiti žeđ s voćnim napitcima, kao što su riblji ili brusnica.
Do dobi od tri mjeseca, majka za njegu može jesti kvalitetan prirodni med (ako dijete nema alergiju), kiselo kiselo kiselo vrhnje, kuhano luk.
Dijete od 3 do 6 mjeseci
Nakon trogodišnjeg obljetnice, mrvice se postupno vraćaju na majčin izbornik uobičajene proizvode. Osim onih koji su na popisu zabranjenih.
Izbornik izgleda ovako:
- Povrće u prehrani je prisutno gotovo sve dopušteno, uključujući zelene luk. Vrijedno je suzdržati samo od češnjaka, kupusa, graha.
- Voćni jelovnik postaje sve bogatiji, ali još je prerano uključiti agrumi i grožđe u prehranu.
- Sretno vrijeme za mame slatke zube. Možete jesti slatkiše, slatkiše, low-fat domaće kolače, na primjer, spužva. Međutim, vrijeme za čokoladu još nije došlo.
- Da biste poboljšali okus prvog i drugog jela, potrebno je dodati neke jednostavne začine na hranu, svježe zelje.
- Neke biljne čajeve su dopuštene.
Maksimalna korist od prehrane nakon porođaja bit će, ako uzmemo u obzir dob i osobne karakteristike vaše bebe i slijedimo načela prehrane tijekom dojenja.
Izbornik od šest mjeseci do jedne godine
Kada dijete ima šest mjeseci, bit će još manje ograničenja na hrani.
Svakodnevno se izbornik sestrinskih majki približava uobičajenom sastavu za odrasle:
- Možete uživati u prženim jelima.
- Dopušteno je jesti gotovo sve voće i povrće.
- U prehrani su čokolada, orašasti plodovi, agrumi.
Bliže prvoj godini života sina ili kćeri, ograničenja hrane ostaju samo za one žene čije su bebe sklone alergijama. Za sve ostale, zabranit će se samo hrana s popisa nezakonitih proizvoda.
Što preporučuje dr. Komarovsky?
Dr. Komarovsky, autoritativan u "dječjim" pitanjima, smatra da je najvažnija stvar za majku koja njeguje je pozitivan stav i dobro zdravlje. On je protiv bilo koje prehrane za žene u tom razdoblju i savjetuje da ne mijenjaju dijetu nakon rođenja.
Komarovsky preporučuje da u ovom trenutku ne jedete nove proizvode za sebe, uklonite alkohol, ograničite unos kofeina i ni u kom slučaju ne gladujete. Liječnik predlaže uključivanje plodova mora u izbornik (barem 300 g tjedno), jede razne hrane, koristi puno tekućine i prati reakciju djeteta na bilo koji proizvod u majčinoj prehrani.
