Prvi mjesec nakon rođenja je razdoblje prilagodbe majke i bebe na nove uvjete. Žensko tijelo uklanja proizvodnju majčinog mlijeka, a probavni sustav novorođenčeta prilagođava rad enzima. U tim procesima igra važnu ulogu u prehrani majke za njegu u prvom mjesecu.
Važnost pravilne prehrane nakon porođaja
Prije svega, trebate shvatiti da pojam "pravilna prehrana" ne znači "povećanu prehranu". U masovnoj prezentaciji postoji zabluda: majka za njegu mora jesti za dvoje, inače neće biti mlijeka. Taj je mit izvanredno stabilan, unatoč činjenici da je u suprotnosti s jednostavnom činjenicom: više od slabo hranjenih majki u siromašnim afričkim zemljama dojenče svoje bebe uspješnije nego dobro hranjene europske žene.
Količina hrane ne utječe na proizvodnju majčinog mlijeka. No, viška kalorija brzo formira masne naslage u tijelu novorođene žene. Naravno, to ne znači da morate gladovati. No, dnevna energetska vrijednost prehrane ne bi trebala prelaziti 2500 kcal.
Druga pogrešna predodžba da su majke koje dolaze u laktaciju sklone: masna, kalorijska hrana čini mlijekom mekšom. U stvari, sadržaj masnoća, kao i sadržaj proteina i ugljikohidrata u majčinom mlijeku, genetski se određuje. Glavne komponente mlijeka dojke proizvode samostalno. Ona također "odluči" koliko "staviti" vitamine, kalcij i druge elemente.
Jedana hrana ne ulazi u mlijeko nepromijenjena. Prvo, razbijena je u crijevu, apsorbira se u molekularnom obliku u krv, a zatim komponente moraju proći kroz laktozu. Ovo je naziv granice između alveola mliječne žlijezde i samog mlijeka.
Samo neke tvari mogu ga nadvladati:
- alkoholi;
- eterski spojevi;
- kofein i nikotin;
- neki lijekovi;
- određenih kemijskih konzervansa, okusa, emulgatora itd.
Dakle, hrana samo malo utječe na kvalitetu majčinog mlijeka. Priroda je uređena za dojenčad da se uzgaja u svim uvjetima. Međutim, pravilna prehrana igra veliku ulogu u obnovi ženskog tijela nakon poroda. Njeno tijelo je učinilo izvrsno posao i priprema se za novu fazu života. Dojenje nije osiromašilo resurse majke i dogodilo se bez oštećenja njezinog zdravlja, posebnu pažnju treba posvetiti pitanju pripreme prehrane.
Dijeta za prva tri dana
Prvi dani nakon rođenja su posebni. Karakteriziraju ih sljedeće nijanse:
- Odsutnost prave majčinog mlijeka. U prvih 3-5 dana nakon rođenja djeteta, mliječne žlijezde proizvode kolostrum, slanu gustu tajnu koja je bliža kemijskom sastavu u krvnoj plazmi nego mlijeku. Sadrži vrlo malo proteina mlijeka, ali mnogi globulini i albumini imaju visoku energetsku vrijednost, tvore imunitet dojenčeta i započinju rad probavnog sustava.
- Povećana propusnost laktocitne barijere. Tijekom tog razdoblja, stanice mliječne žlijezde alveoli više slobodno prolaze različite komponente krvi u kolostrum. Konačna formacija barijere javlja se u roku od nekoliko dana nakon rođenja.
- Atoniju crijeva žene koja radi. I nakon nezavisne isporuke i nakon carskog reza, sve žene imaju zatvor, a uz to se uzimaju u obzir prilikom izrade prehrane.
Na temelju tih značajki, sljedeći su zahtjevi za prehranu u prvih dana nakon rođenja: to bi trebalo biti lagano, frakcijsko, tekuće i strogo kontrolirano mikrobiološki i kemijski.
U pravilu, u ovom razdoblju žene su u bolnicama za porod. Dijetetski stolovi u njima organizirani su uzimajući u obzir sve zahtjeve. Stoga su glavne preporuke vezane uz proizvode koje donose skrbnici. Popisi dopuštenih i zabranjenih uvijek se šalju u maternice bolnice:
| Dopušteni proizvodi | Zabranjeni proizvodi |
|---|---|
| • mliječni proizvodi bez boja, okusa i dodataka voću (kefir, ryazhenka, sir, vrhnje, tvrdi, blagi sir); • banane i pečene zelene jabuke; Suhe šljive; • kruh od mekinja; • zobeno brašno; • kuhano ili mljeveno meso; • kuhana ili vodena parna riba; • kuhana, gulaš ili povrće s steamedom; • sitne juhe; • nekarbonirana mineralna voda; • čaj bez aditiva. | • voćni sokovi i bobica; • kobasice; • slatki voćni jogurti i krastavci; • slatki kruh, čokolada, slatkiši, kolači i drugi slastičarski proizvodi; • kondenzirano mlijeko, džemovi, džemovi, med; • agrumi, maline, grožđe, ribizle, marelice, crvene jabuke, trešnje, trešnje, kivi, mango, lubenice, dinje; • rajčice, kiseli kupus, ukiseljeni krastavci, gljive; • konzervirane, začinjene i dimljene proizvode; • matice i suhe marelice; • jaja i piletina; • svježe mlijeko, vrhnje; • kava, kvas i gazirana pića; • majoneza, ketchup i ostali umaci; • alkohol. |
Dijeta žene koja radi ovih dana mora obavljati dva zadatka: započeti rad crijeva i spriječiti prodor potencijalnih alergena i štetnih tvari kroz nezrelu laktozu.
Bilo bi dobro ako se u "alarmantnoj aktovci" s kojom žena odlazi u bolnicu nalazi kutijicu od sušenog vlakna. Može se uzeti od prvog dana na 2 žlice dnevno, isprati vodom. Količina potrošene tekućine treba biti 1,5-2 litre dnevno.
Vitaminski kompleksi i dodatak prehrani nakon poroda se uzimaju samo po receptu liječnika.
Kraj prvog tjedna nakon isporuke
Do kraja prvog tjedna nakon rođenja, prehrambena skrb već leži na ramenima same žene. U ovom trenutku, mliječne žlijezde počinju stvarati prijelazno mlijeko. Postaju zbijen, često bolni. I ovdje, usprkos uobičajenoj preporuci, važno je uzeti vrlo doziranu tekućinu. Ako je previše mlijeka, bolje je ograničiti na 1,5 litara dnevno i češće ga primijeniti na dojku.
Što se tiče hrane, tijekom tog razdoblja treba se pridržavati istog režima i prehrane koji je bio u rodilištu. Vrlo često, kod povratka kod kuće, majke se suočavaju s problemima poput kolike ili diateze kod beba. To je zbog činjenice da kod kuće žene daju volju i počinju jesti sve što tijelo zahtijeva.
Naravno, majčina prehrana je samo jedan od mnogih čimbenika koji izazivaju trbušne grčeve u bebi ili alergijske reakcije. Pa ipak, ima smisla razmišljati o nezrelom enzimskom sustavu bebe, prije nego što stavite nešto u usta.
Majka skrbnika u prvom mjesecu
2-3 tjedna nakon rođenja djeteta dolazi "pravi" mlijeko. Od ove točke, laktacija se može smatrati zrela i proširiti prehranu.
Izbornik majke za njegu u prvom mjesecu nakon rođenja trebao bi sadržavati 5 obroka:
| jelo | Opcije izbornika |
|---|---|
| Prvo doručak | • Svaka žitarica bez mlijeka s dodatkom lanenog, konoplje ili suncokretovog ulja. Sloj tvrdog sira. Loši čaj bez šećera. • Sladokusni sir s masnim kiselinama. Croutons s ribanim sirom. Šalica divlje ružičaste juhe bez šećera. • Cvjetača ili brokule na pari s ribanim sirom i biljnim uljem. Kompozicija zelenih jabuka i šljiva s suhim krutonima. • Špageti s lomljenim sirom, bez masnih umaka i maslaca. Loši čaj bez šećera. |
| Drugo doručak | • Čašu kefira ili ryazhenke s dodatkom 1 žlica vlakana. • Pečena jabuka ili kruška bez meda i šećera. • svježa banana. |
| ručak | • Lagana riblja juha. Povrće gulaš. Loši čaj bez šećera. • Juha od povrća. Pečeni teleći odrezak ili mršav svinjetina. Kompot. • juha s mesnim okruglicama. Pečeni krumpir s koprima i vrhnjem. Jadni čaj. |
| Popodnevni čaj | Bilo koja od mogućnosti za ručak i suhe tost. |
| Večera | • knedle ili knedle s kiselim vrhnjem. • Kuhana riba s salatom odresiranih mrkvi, sjemenjem i vrhnjem. • Kuhana govedina ili tanka svinjetina s breskvom ili zelenom salatom. |
Naravno, majka novorođenčeta ima vrlo malo vremena za pripremu zdravih i raznovrsnih jela za sebe.
Stoga, ima smisla brinuti se o razumnoj raspodjeli sila i upravljanje vremenom prije rođenja:
- kupiti spor kuhalo;
- napraviti zalihu odrezane smrznutog povrća i mesnih pripravaka;
- kupiti vakuum spremnike za pohranu gotovih proizvoda u hladnjaku;
- naučite koristiti resurse pećnice.
Također je važno pregovarati s kućanstvima da privremeno pate bez krhotina ili se pridruže gnjavaži u kuhinji.
Dijetetska ograničenja
Do kraja prvog mjeseca nakon poroda, majka koja se brine o sebi mora se ograničiti na nešto:
| Strogo zabranjeni proizvodi | Proizvodi koji zahtijevaju oprez |
|---|---|
| • alkohol; • slatkiši, med, čokolada i šećer; • gazirana pića i kava; • konzervirana hrana i marinade; • brza hrana; • kobasice; • začinjeno i pušeno jelo; • majoneza i ketchup; • agrumi. | • grah, kupus, repa, rajčica, patlidžan; • piletina i jaja; • punomasno mlijeko, pečeno mlijeko i vrhnje; • masno meso; • maslac; • gljive; • svježi luk i češnjak; • svježi kvasac; • kavijar i crvena riba. |
Mame koji su skloni alergijama na neki određeni proizvod trebaju biti isključeni iz prehrane. Alergije su često nasljeđene.
Popis dopuštenih proizvoda
Na temelju gore navedenog, možete napraviti popis proizvoda koji su zajamčeni za dobrobit majke za njegu i neće naštetiti djetetu:
- Voće: zelene jabuke, kruške, banane.
- Suho voće: suhe šljive.
- Povrće: krumpir, mrkva, bundeva, krastavci, tikvice.
- Zeleni: kopar, peršin, špinat, salata.
- Fermentirani mliječni proizvodi: kefir, ryazhenka, kiselo vrhnje, obični jogurt, neslan i lagani tvrdi sir, meki kozji sir.
- Biljna ulja: suncokret, laneno sjeme, konoplja, maslina.
- Groats: zobena kaša, heljda, smeđa riža, ječam, ječam.
- Meso: teletina, mršav svinjetina.
- Bijela riba: bakalar, som, oslić, koplje, skuše.
Ako je mama teško odustati od slatke, prihvatljivo je koristiti prirodnu fruktozu kao sladilo. Kruh je bolje koristiti u suhom obliku i tjesteninu - od tvrde pšenice.
Kada biste trebali slijediti strogu prehranu?
U nekim slučajevima potrebna je posebna stroga prehrana za majku koja njeguje.
Oni su povezani s prisutnošću u dojenčadi sljedećih patologija:
- probavni poremećaji i apsorpcija: cistična fibroza, celijakija, eksudativna enteropatija itd.;
- rane manifestacije alergijskih reakcija: dijateza, atopijski dermatitis;
- alergijska nasljednost: povijest bliskih srodnika bronhijalne astme, peludne groznice, alergijskog rinitisa, alergija na hranu, itd.
Vidi također: perioralni dermatitis
U takvim situacijama, izbornik za majku koja se brine razvija se individualno pedijatar, gastroenterolog ili alergolog.
U svim ostalim slučajevima težina prehrane postupno se smanjuje, počevši od drugog mjeseca nakon isporuke. U pravilu, u dobi od šest mjeseci, majka se vrati u svoju uobičajenu prehranu, ograničavajući samo strogo zabranjenu hranu.
