Pijenje prehrane kroz 7 dana jednostavan je i brz način da se ispravite težinu bez napornih treninga.
Osnovno načelo pijenja tjedne prehrane
Glavno načelo - tijekom programa dopušteno je jesti tek tekuću hranu. Recenzije onih koji su prošli tehniku potpuno su dvosmisleni. Neki kažu da im je sustav stvarno pomogao da se nose s pretilosti, a oni i dalje jedu uglavnom tekuću hranu. Drugi ljudi nisu sviđali program, a nisu mogli do kraja plana.
Pijenje prehrane tjedan dana nije samo brza mršavljenja, već i zdravo tijelo. Tekuća hrana savršeno čisti probavni trakt od toksina, a zdrav i čist crijeva ključ je zdravlja cijelog tijela.
Značajke i suština tehnike
Tijekom tjedna će se uzimati samo tekućina i pire. Mnogo tekućine pridonosi potpunom čišćenju malih i debelih crijeva, kao i urinarnog sustava.
U roku od 7 dana od prehrane bit će pročišćena krv, vaskularni sustav. Potpuno se čisti sve stanice tijela. Takvo intenzivno uklanjanje toksina pomaže u kratkom vremenu da se baci do 5-7 kg.
Pro i kontra od prehrane
Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da je hitno potrebna čvrsta hrana. Stoga, ako sjedite samo na bujonima i sokovima s mlijekom, moguće je naštetiti CJT-u. Često na dijeti za piće ljudi pate od proljeva. Česta slabost i vrtoglavica, oštre glavobolje, pa čak i nesvjestica, sve su veliki minus programa. Osim toga, dijeta je povezana s visokim rizikom od pogoršanja kroničnih bolesti, prvenstveno od gastrointestinalnog trakta i srca.
No, glavna prednost ove tehnike je potpuno čišćenje tijela, a time i brzi gubitak težine. Idealno rješenje, ako ne možete sjesti na tekuću hranu tjedan dana - pio je dan ispuštanja.
Dijeta je vrlo učinkovita: već sljedeći dan nakon početka, možete vidjeti prve rezultate.Također tijekom gubitka tjelesne težine dolazi do oštrog smanjenja volumena želuca, koji će u budućnosti omogućiti zasićenost malim količinama.
Također, hrana je vrlo jeftina, i to je nesumnjivo veliki plus.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Kakva je hrana dopuštena i koja su tabu na prehrani?
Za razliku od drugih programa, ne postoji određeni izbornik za ispravak težine za piće.
To znači da je dopušteno sve što se može piti, ali ne i žvakati. Naravno, kako ne bi naškodili vašem tijelu jednostranom prehranom, vaš stol tijekom razdoblja gubitka tjelesne mase trebao bi biti raznovrsan do maksimuma.
Temelj plana obroka trebao bi biti sljedeći:
- svježe mlijeko i tekući jogurti, kefir, sirutka, koktele;
- meso, ribu i povrće;
- čaj, kava;
- sokovi i nektari.
Poželjno je smanjiti potrošnju šećera u smislu prehrane. Ako ne možete piti nezaslađen čaj i kavu, onda im je dopušteno dodavanje prirodnog meda.
Međutim, sustav ne dopušta sve tekuće proizvode.Dakle, alkohol bi trebao biti potpuno isključen. Alkohol je zabranjen na gotovo svim metodama korekcije težine i pijenja - bez iznimke.
Do sada, premda program jučer nije bio razvijen ni na koji način, nutricionisti su raspravljali o nekim proizvodima na izborniku, poput glatke. Broj smoothie su prilično tekući i lagani za piće, a neki - morate jesti s žlicom. Stoga, postoji takvo pravilo: dopušteno je vrlo tekuće glatke, ali u obliku pire krumpira zabranjeno je na dijeti. To se načelo odnosi na prvi tečaj: iako je juha tekuće zdjelice, samo juhe od kremenja je dopušteno i mora biti vrlo tekućina.
Sljedeći proizvodi potpuno su isključeni iz izbornika za jelo:
- meso u bilo kojem obliku;
- sve brašno;
- gljive i mahunarke;
- matice;
- sir, sir;
- kobasica;
- konzervirana hrana;
- jaja;
- plodovi mora.
Ne možete koristiti soda, zaslađenu voćnu napitaku i sokove sa sadržajem šećera, masnoće mlijeka. Također bi trebalo potpuno napustiti umake i ketchupove 7 dana.
Detaljan izbornik za 7 dana
Tajna za jelo od jela na jelovniku.Zapravo, svaki dan programa je mala mono-dijeta, istovar 24 sata na određeni proizvod.
1 dan
Prvi dan treba potrošiti na mlijeko. To bi trebalo biti mlijeko s malo masnoće bez punila. Dopušteno je popiti do 1 litre kefira ili mlijeka, šalicu jogurta.
2 dana
Drugi dan bi trebao biti potrošen na juhu. Pripremite juhu od povrća. Može se kuhati lagana juha od juhe. Količina hrane koju jede nije ograničena.
3 dana
Treći dan prehrane provodi se na sokovima. Preporučljivo je pripremiti napitke od voća i povrća. Volumen soka konzumiranog po danu nije ograničen.
4 dana
Četvrti dan prehrane čaja. Svi čajevi su dopušteni - crni, zeleni, karkade, na bilju. Možete dodati limun ili malo mlijeka čajem.
5 dana
Peti dan prehrane treba provesti na tekućem zobenom kašu. Potonji je dopušten da zamijeni plod.
6 dana
Šesti dan prehrane treba izvoditi na komadiće sirovog voća ili bobica, sušenog voća. Zabranjeno je dodavanje šećera u piće.Po želji, možete staviti malo meda.
7 dana
Ponavlja se dan na mliječnim proizvodima
Izlaz iz prehrane
Izbornik je prilično strogi, a mnogi ne održavaju, zaustavljaju program. I vrlo je važno izaći iz takvog tvrdog, jednostranog planiranja hrane. Izlaz iz prehrane za piće mora biti vrlo pažljiva i glatka, jer tijelo tijekom cijelog tjedna doživljava ogroman stres. Nevjerojatan napor i potpuno odbacivanje gurmanskih užitaka mogu se izbrisati, a odmah nakon teškog gubitka težine.
Tijekom prvih 7 dana nakon završetka programa trebate promatrati određenu prehranu. Postupno, u prehranu se uvode žitarice i sir. To može biti kašica od heljde s mlijekom i kravljem sira s rižom.
Drugog ili trećeg dana nakon izlaska iz programa, neke su male masti dodane u prehranu. Preporučljivo je kuhati ili barem peći u pećnici.
Na stolu se može pojaviti tek od četvrtog ili petog dana kuhano meso. Tjedan dana kasnije možete se vratiti na dugo uobičajeni plan prehrane, ali strogo kontrolirati količinu slatkiša koji se jedu, floury i masni.
Nutricionisti su razvili program iz strogih dijeta, čija je prehrana neuravnotežena.
Prvih 3 dana
Doručak se sastoji od 200 grama žitarica. Ručak i večera - piće.
Sljedeća 3 dana
Pijenje doručka. Za ručak 200 grama žitarica. Večera se sastoji od voća.
Sljedeća 3 dana
Poželjan doručak. Ručak se sastoji od ribe ili mesa i večere - od voća ili povrća.
Zadnjih 3 dana
Hrana je proizvoljna.
Koji se rezultati mogu postići?
Plan prehrane ima drastično smanjenje težine, što daje zadivljujuće rezultate prehrane. Strogo poštujući pravila programa, za tjedan dana možete lako baciti oko 7 kg težine.
Mnoge žene zapažaju da su nakon izlaska iz prehrane osjetile ugodnu lakoću cijelog tijela i napetost energije. To je zbog temeljitog čišćenja tijela na tekućoj dijeti.
kontraindikacije
Poput svakog drugog strogog monodieta za ispravak težine, pijenje ima puno kontraindikacija. U svakom slučaju, nemoguće je pridržavati se programa ljudima koji imaju čak i najmanje zdravstvene probleme. Ova je tehnika razvijena samo za potpuno zdrave ljude. Čak i tako kratko razdoblje programa prije početka rada zahtijeva dopuštenje liječnika. Sposobnost gubljenja težine vrlo dramatično na tekućoj prehrani, koja je neuravnotežena i nezdrava, treba prvenstveno uzeti u obzir s mogućim zdravstvenim komplikacijama.
Strogo je zabranjeno pridržavati se programa kada:
- trudnoća, laktacija;
- problemi s probavnim traktom i kardiovaskularnim sustavom;
- mentalni poremećaji;
- bolesti bubrega i jetre;
- endokrinološke bolesti;
- slab imunitet;
- bilo kakve pogoršanje kroničnih poremećaja;
Djeca ili starost također su izravna kontraindikacija prehrani.
Djeca i adolescenti mlađi od 21 godine ne smiju se pridržavati plana za tekuće prehrane.
U adolescenata psihe i tjelesno zdravlje još nisu u potpunosti formirani. Najviše su pogođeni svim mogućim negativnim učincima programa. Najozbiljnija nuspojava koja je vrlo vjerojatno u to doba, uz poštivanje tekućeg nutritivnog plana, je anoreksija. Dijeta prehrane je vrlo teška i ne odgovara mladom, još neobradiranom tijelu.
Što učiniti kada se dogodi kvar?
Dijeta na ovoj prehrani, kao što je gore spomenuto, vrlo je teška, tako da kvarovi nisu tako rijetki. Kako se ne bi pokvarili i prolazili kroz program do kraja, morate stalno motivirati sebe. Na primjer, na hladnjaku možete staviti naljepnice željenom težinom. Haljina je manja veličina, prekrasan kupaći kostim za odmor na moru, visio na istaknutom mjestu - to je također primjer izvrsne motivacije za nastavak prehrane.Mnoge žene neprekidno vagaju ili mjere volumen kako bi vidjeli rezultate i uvjerili se da ne odustaju od onoga što su postigli.
U slučaju neuspjeha, nemojte očajavati. Ne možete pogoršati situaciju jedući hranu. Prije svega, trebate vagati i usporediti svoju težinu prije početka programa s onim što ste postigli u nekoliko dana koje ste uspjeli održati. Da biste se vratili na plan prehrane, prvo trebate koristiti hranu koja gori masnoću, poput sok od grejpa ili zelenog čaja. Aktivni rad, vježbe i čak hodanje u zraku pomoći će vam da se vratite na prehranu i započnete ga ponovno. Konačno, ako idete sve do pijenja prehrane, nećete moći, razmotrite alternativne programe za gubitak težine i sami odabrati manje krute.
Pijenje prehrane je vrlo stroga tehnika, ali prikupljanjem volje moć u šaku, to može biti izdržano.
