Ako imate želju za uklanjanjem tih kilograma u najkraćem mogućem roku, obratite pozornost na korisnu prehranu. Korištenje heljde s kefirom za gubitak tjelesne težine, ne samo da se oprostite od prekomjerne tjelesne težine, nego također poboljšavate gastrointestinalni trakt.
Heljda s kefirom za gubitak težine ujutro na prazan želudac
Priuštite si sebi zdrav i ukusan doručak koji će vam pomoći donijeti lik u željeno stanje i pružiti vam prekrasan osjećaj. Ako odlučite izgubiti težinu, trebali biste početi s doručkom od heljde. Odredite za sebe shemu dana posta. Možete organizirati jedan dan tjedno i tri dana za redom, ali jednom mjesečno.
sastojci:
- heljda - 0,5 šalica;
- kipuća voda - 480 ml;
- kefir.
Priprema:
- Priprema za doručak treba započeti večer. Isperite žitarice, sipajte kipuću vodu i stavite na stranu do jutra.
- Prije nego što počnete jesti hranu, sipajte kefir s infuzijom žitarica. Ne možete sipati heljde u fermentirani mliječni proizvod, već jednostavno piti s kefirom.
Kako kuhati heljde na kefiru za mršavljenje?
Izgubiti težinu, koristeći prehranu heljde na kefiru je jednostavno. Glavna stvar je precizno slijediti preporuke. Ova metoda ne osigurava gladovanje, ali ne možete uživati u takvoj prehrani. Uostalom, dijeta je vrlo ograničena u asortimanu proizvoda.
Izbornik uključuje samo kašu, koja će morati jesti tijekom dana, a ne samo ujutro. Dopušteno je koristiti samo običnu ne-karboniziranu vodu, ali u bilo kojoj željenoj količini ili biljnom čaju, ali bez šećera.
Takvo ograničenje u prehrani preporučuje se samo sedam dana. Tijekom tog vremena možete izgubiti oko 7-8 funti.
Također zahtijeva tjelesno naprezanje, barem minimalno: operite podove rukama, organizirate hodanje, plivajte ili vježbajte gimnastiku. I fizički se trebate učitati za ne manje od sat vremena.
sastojci:
- heljda - 15 tbsp. žlice;
- kefir - 5 mugs.
Priprema:
- Prehrana sljedećeg dana morat će se brinuti navečer. Isperite žitarice i ulijte određenu količinu jogurta.
- Ujutro podijelite natečenu heljdu u pet dijelova i konzumirajte u redovitim razmacima.
Postoji još jedan način kuhanja žitarica, za što ne morate čekati noć. Da biste to učinili, ulijte čašu vodom i kuhajte. Nakon tri minute, ugasite vatru. Držite se sat vremena. Zatim upotrijebite zaljev kaša ili pjevajte kefir. Ova metoda vam omogućuje očuvanje korisnih svojstava žitarica.
Mogućnost poplave noću
Za pripremu iscjeliteljske mješavine, nije potrebno trošiti puno truda. Trebat će samo heljda, ispunjena kefirom za noć. Sjednite na takvu prehranu više od dva tjedna ne mogu, i ponovite ne prije mjesec dana. Možete jesti samo heljde i piti čistu vodu.
sastojci:
- heljda - 2 šalice;
- Nisko masni kefir - 950 ml.
Priprema:
- Pažljivo odaberite nečistoće od heljde. Isperite vodom. Tekućina treba biti potpuno prozirna.
- Isperite kipuću vodu i odmah iscijedite tekućinu.
- Pripremljeni proizvod za kefir. Napominjemo da sadržaj masnoće ne smije biti veći od 2%, manje.
- Pokrijte i sakrite u hladnjaku. Smjesa bi trebala prodrijeti preko noći.
- Piti tijekom dana vodom ili biljnim čajem bez šećera.
Glavne prednosti prehrane
Hrana za heljde nije ograničena na dobar gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju, iako je zbog toga popularan.
Tvari koje su dio heljde, očistite krv i normaliziraju razinu kolesterola. Zbog činjenice da se žitarica priprema na poseban način, ostaju gruba vlakna koja pomažu aktivirati crijevnu peristaltiku i aktivno očistiti tijelo. I što je najvažnije, ne morate se nositi s napadom gladi, kao kod drugih dijeta.
Zahvaljujući prehrani poboljšava zdravlje. Potaknuti rast kose, nokti postaju jači. Gubitak prekomjerne težine će dovesti do činjenice da će biti manje područja formiranja celulita, broj će rasti i koža će postati dobro njegovan i svjež.
Heljda zamjenjuje čudesno žitarice, kruh i krumpir. Često se preporuča koristiti kod osoba koje imaju probleme s vidom i smanjenjem hemoglobina.
Važne točke organizacije elektroenergetskog sustava
Da bi dijeta bila učinkovita i dobila željeni rezultat, morate slijediti jednostavna pravila.
- Potpuno isključite začine (paprika, sol, draga, šećer). Kada se koristi, začini stimuliraju proizvodnju želučanog soka, što uzrokuje osjećaj gladi. A zbog soli i tekućine šećera zadržava se u tijelu. Stoga, te komponente moraju biti potpuno napuštene.
- Da biste dobili učinak, kruškice treba pripremiti samo na poseban način: sipati i inzistirati na noći. Samo s ovom metodom zadržat će visoku nutritivnu vrijednost. Kuhana kaša na uobičajeni način neće dati željene rezultate.
- Pijte samo običnu vodu ili zeleni čaj. Povremeno možete koristiti mineralnu vodu.Tekućina će tijelo dati potrebnu količinu vlage, a gubitak težine će se dogoditi brže zbog činjenice da će se toksini i produkti razgradnje intenzivnije izlučivati.
- Distribucija pripremljenog dijela kaše za dan trebala bi biti u jednakim udjelima i tako da nakon šest sati ne jedite. Ovo pravilo je zlatno za sve dijete, mora se slijediti bez iznimke.
- Kada ograničite prehranu, trebali biste odabrati dobar vitaminski kompleks i koristiti je tijekom prehrane.
Slijedeći jednostavne smjernice, postići ćete savršene rezultate. Ali dijete ne uvijek koristi, pa prije nego što počnete, naučite ne samo profesionalce, nego i nedostatke.
- Najveći nedostatak je monotonija prehrana. Zbog toga se raspoloženje može pogoršati i razviti apatiju. Nakon takvog ograničenja postoji velika vjerojatnost da ne možete vidjeti ovu vrstu žitarica jako dugo vremena, istodobno lišavajući potrebne hranjive tvari.
- Zbog potpunog odbijanja soli, tlak može pasti, može doći do glavobolje i opće slabosti. Ako se ti simptomi pojavljuju, dodajte malo soli na svoj sljedeći obrok, kako biste normalizirali svoju dobrobit.
- Zahvaljujući prehrani, prekomjerna tjelesna težina će nestati, ali nakon povratka na uobičajeni način života, kilogrami se često vraćaju.
- Zbog odbijanja šećera smanjuje se mentalna aktivnost. Stoga, odaberite vrijeme kada je na poslu "mirno". Prekomjerno nervozno previranje i opterećenje pri dijetama je kontraindicirano.
- Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, kolitisom ili gastritisom, gihta, rakom, povećanom volumenom krvi, povećanom kiselosti, onda je prehrana kontraindicirana. Nije prikladno za njegu i trudnice, za osobe koje su u procesu rehabilitacije nakon ozbiljnih bolesti.
Nakon završetka prehrane, nemojte se naglo vratiti na normalnu prehranu. Svakodnevno dodajte nove proizvode u male dijelove. Počnite s manje teškim za probavni sustav.
Što može diverzificirati prehranu s kefir-hajdinčastom prehranom?
Ova prehrana uključuje jesti samo kefir i heljde. Ako slijedite manje stroge prehrane, možete jesti male količine voća, osim banana i grožđa.
Sjedeći na dijeti, možete slijediti strogu, kad možete jesti samo kefir s kašikom i diverzificirati samo zeleno ili svjetlo.Zatim možete dodati prehrambeno meso (piletina, govedina), mlijeko, povrće bez škroba, voće, ribu na prehranu. No, s takvom laganom prehranom, rezultat će biti manje učinkovit.
