Slatka juha slimming - 7 Recepti, Kako napraviti dijetna juha od povrća

Celer se može koristiti ne samo za pripremu laganih zdravih salata. Nutricionisti savjetuju da to čine temelj prvog jela. Zelena juha za mršavljenje štedi od stalnog osjećaja gladi i omogućuje vam da se riješite dodatnih funti bez nelagode.

Osnovni recept

U ovoj verziji receptura sadrži najmanje komponente. Uz to, trebali biste se početi upoznati s ovom dijetom. Povrće juhe može se kuhati od lukova, mrkve ili upotrijebiti gotovu kocku.

sastojci:

  • stabljika celera - ½ kilograma;
  • slane biljne juhe - 700 - 750 ml;
  • začini - okus;
  • krema s niskim sadržajem masnoće - 1 puna stakla.

Priprema:

  1. Osušite celer vrlo temeljito. Ako je potrebno, čistite stabljici nožem iz gustih dijelova. Nasjeckajte ih u manje komade.
  2. Stavite juhu u posudu i pocrnite. Dodajte u komadiće glavnog sastojka.
  3. Kuhajte buduću juhu oko 35 minuta. Tijekom tog vremena, celer bi trebao omekšati.
  4. Na rezultirajuću masu izlijeće vrhnje. Sve komponente ubiti miješalicu.

Osnovni recept za slimming juhe uključuje potrebu da se ohladi gotova jela, a zatim ponovno kuhati.Tek nakon toga možete uliti začine u njega i poslužiti poslastice na stol.

S lukom i kupusom


Kupus za ovu verziju niskokalorične juhe će odgovarati različitim. Možete uzeti i bijelu, kineski i boju.

sastojci:

  • svježi kupus - 300 g;
  • stabljika celera - 300 - 350 g;
  • biljna juha - 1 standardna kocka;
  • tijesto od rajčice (debele) - 2 desertna žlica;
  • začinima i solima na okus.

Priprema:

  1. Kupus se opere i izreže u male komadiće. Pekingu ili Bijelu trebao bi biti vrlo sitno nasjeckan i dodatno mljeti ruke. Već u ovoj fazi možete dodati sol povrću.
  2. Peel, operite luk i celer. Skužite uredno i otprilike iste veličine u kockama.
  3. Pošaljite sve dijelove zajedno u prostranu posudu. Izlijte dovoljnu količinu filtrirane vode. Točan volumen ovisi o tome koliko je gusta juha koju kulinarski stručnjak planira dobiti na kraju. Obično je dovoljno 2 - 2,5 litre.
  4. Celer, luk, kupus kuhani su zajedno dok se dobro omekšaju.
  5. Zatim se u zdjelu šalje kutija s bujonima i tijesto od rajčice.
  6. Nakon ponovnog vrenja, poslastica se pere 12 do 14 minuta.

Začini i sol ulijevaju se u posudu u najmanju ruku.

Na primjer, prikladno je za takvu juhu curry ili đumbir. Ovi začini mogu ubrzati metabolizam u gubitku težine tijela.

Kuhanje s sirom


Unatoč dodavanju sira u juhu, sadržaj kalorija gotove jelo je minimalan - samo 39 kcal po jednom posluživanju. Štoviše, takav dodatni sastojak čini okusom tretije nježniji i zanimljiviji.

sastojci:

  • luk - 1 glavu;
  • prerađeni sir bez aditiva - 1 kom;
  • Svježi celer - 4 stabljike;
  • biljna juha - 800 ml;
  • bilo koje biljno ulje - 1 žlica za desert;
  • sol i začini - okus.

Priprema:

  1. Sve glavne komponente su oprane, očišćene i sjeckane u uredne kocke.
  2. Pošaljite mješavinu kriški i kriške od celera u posudu. Izlijte ih mješavinom vode i ulja. Ugasiti prije omekšavanja.
  3. Razrijedite sadržaj posude s toplom juhu i ulijte u tavu. Donesite kuhati.
  4. Posljednji za ulazak u juhu je sir, izrezan na komade. To bi se trebalo potpuno otopiti u posudi.

Već pripremljena juha treba biti slana po ukusu i začinjena začina. Poslužite ga ukusnim s raži krekeri.

Celer zubnog juha za mršavljenje

sastojci:

  • svježa celerna stabljica - 300 g;
  • sirovi krumpir - 600 - 650 g;
  • češnjak - 3 srednje kriške;
  • biljna juha - pola litre;
  • sol sol;
  • mlijeko - 1/3 tbsp.

Priprema:

  1. Peel krumpir i celer stabljike od svega što je suvišno. Izrežite pripremljene proizvode u srednje kockice.
  2. Lagano pržite komade u nepristojnoj rešetki. Treba lagano ublažiti.
  3. Nakon 7 do 8 minuta dodajte sjeckani češnjak povrću. Skuhajte hranu zajedno nekoliko minuta.
  4. Luk buši u tavi na štednjaku.
  5. Stavite sadržaj posude u nju i kuhajte dok se proizvodi ne omekšaju.
  6. Ulijte mlijeko u tavu (na već pripremljeno jelo) i ubijte masu miješalicom.

Rezultirajuća juha od mashed celer seljak datoteke za večeru vruće. Ulijte čašu mljevenog papra u sredinu svake ploče.

Kako kuhati prvo jelo s rajčicama


sastojci:

  • korijen celera - 1 kom .;
  • bijeli kupus - 350 - 400 g;
  • luk - 3 mala glava;
  • svježe rajčice - 2 kom .;
  • voda za piće - 3 l;
  • sol, začini.

Priprema:

  1. Sve deklarirane vrste povrća, pranje i izrezivanje u sitne komadiće. Možete ih samovoljno namazati, kao što je prikladno za kuhara. Neke se domaćice koriste za to.
  2. Ulijte pripremljeno povrće u lonac s vodom. Odmah pojesti sol.
  3. Donesite smjesu kuhati i kuhati da omekša sve sastojke.
  4. Ulijte u začine. Sjeckani korijander dobro ide uz juhu od povrća s celerom.

Ovo jelo možete sigurno koristiti, čak i na najstrožoj prehrani.

Korak po korak Kuhanje s povrćem


sastojci:

  • celer - 1 kom. korijen i 3 kom. stabljike;
  • salata crvena paprika - 4 kom. (Mala);
  • mrkva - 1 kom .;
  • luk - 4 glave;
  • Kineski kupus - pola kilograma;
  • češnjak - 3 kriške;
  • zelje i sol.

Priprema:

  1. Peel sve povrće, nasjeckati slučajno. Kupus je najbolje tanki rastrgan, a mrkva - velika trlja. Češnjak je dovoljno jednostavan da se gnječi.
  2. Stavite proizvode vodom (2 - 2,5 litre).
  3. Nakon kuhanja, kuhajte buduću juhu od 8 - 10 minuta i dodajte sol.
  4. Dodajte vrlo fino usitnjeno zelje i kuhajte jelo još 10 minuta.

Uklonite poslastice iz štednjaka i, po želji, s miješalicom, dajte joj kremastu konzistenciju.

Sladoled Slimming juha s maslacem

sastojci:

  • svježi bijeli kupus - pola kilograma;
  • rajčice u vlastitom soku - 1 banka;
  • celer - 4 reznice;
  • luk - 2 glava;
  • mrkve - 1 kom .;
  • paprika - poluslatke zelene i crvene;
  • korijen i zeleni luk - polovica grede;
  • Lavrushka, curry, origano, sol;
  • voda - 1,2 l.

Priprema:

  1. Sjeckajte i zamijesite kupus. Odrezati luk u polu prstenu. Zajedno poslati povrće u tavu.
  2. Iscijedite papriku, mrkvu, celer. Premjestiti ih u tavu.
  3. Dodajte rajčice (po mogućnosti slanu) zajedno s tekućinom iz staklenke.
  4. Ulijte svu vodu, sol i zaliti začini.
  5. Pod poklopcem, kuhajte juhu oko 20 minuta, povremeno odstranite pjenu.
  6. Izlijte zdrobljene zrno.
  7. Neka posuda stajati četvrt sata.

Da biste izgubili težinu, svakodnevno morate jesti gotovu juhu od 7 do 15 dana umjesto uobičajene večere.

Jedna od glavnih prednosti prvog jela na bazi celera je minimalni sadržaj kalorija u bilo kojoj varijanti. Dakle, u klasičnom receptu, ova brojka iznosi 37 kcal po 100 g juhe. Čak i kad se kobasica, sir i druge komponente dodaju u tretman, njezin kalorijski sadržaj se samo malo povećava.


Kategorija