Suvremena dijeta ne preporučuje konstantnu gladovanje za gubitak težine. Zdravi gubitak težine je uravnotežena prehrana i uporaba proizvoda koji će uspostaviti metabolizam i osloboditi tijelo toksina i toksina. Jedna od tih jela je salata "četkica", koja dodatno pomaže da tijelo zasićuje vitaminima i brzo vratiti normalnu težinu bez vježbi posta i iscrpljenosti.
Salata "Četka" svježe repe za čišćenje crijeva
Salata "Četka" nije samo ukusna, već hranjiva i zdrava. Ovo jelo je izvrsna opcija za dane natašte, samo-čišćenje tijela, uklanjanje višak tekućine. Pomoću nje možete jednostavno prilagoditi rad probavnog trakta. Pomaže očistiti tijelo i vidljivo izgladnjivati bez štete zdravlju. Sve je to zbog vitamina sastav proizvoda: kupus, mrkva, repe.
Unatoč činjenici da je salata "megapolezny", u nekim slučajevima, ipak vrijedi odustati:
- Nemojte koristiti u velikim količinama za žene u bilo kojem tromjesečju trudnoće. Tijekom tog razdoblja općenito ne vrijedi organizirati "gladne" dane ili aktivno uzimati mršavljenje.
- U prisutnosti upalnih procesa gastrointestinalnog trakta i proljeva uzrokovanih infekcijom.
- Ako je nedavno bilo operacija na organima crijeva ili želuca, bubrega. Bolje je ostaviti za kasnije osobe s urolitijazom.
Uz dodatak sirove repe i mrkve za mršavljenje
Klasična inačica salate uključuje tri komponente: mrkve, kupus, repe.
Neće ga biti teško pripremiti:
- Pripremite preljev: 1 tbsp. pomiješajte sok od limuna temeljito s 1 žličicom. maslinovo ulje.
- Za samu salatu potrebno je 300 grama. svako povrće i sitno rezano (možete rešetkati na poseban gratet). Ova će količina biti dovoljna za dnevni dio, koji će se trebati podijeliti na 3 dijela. Jedući takvu salatu za mršavljenje, morate uzeti u obzir da morate konzumirati barem 900 kalorija na dan, tako da nema akutne opijenosti tijela.
Sirovi mrkva za gubitak težine
Ovaj recept je još jednostavniji, ali ne manje koristan. Možete poslužiti goste na stolu ili koristiti kako biste doveli lik u red (kalorijski sadržaj takvog jela je samo 28 kcal na 100 grama).
komponente:
- Kupus - 250 gr.
- Nekoliko zelenila.
- Ulje za gorivo.
- 1 srednje mrkve.
- Umak od soje - 1 tbsp.l.
Priprema:
- Isperite kupus pod tekućom vodom i uklonite razmažene listove, fino usitniti. Ako se činilo suhim, dodajte joj malo soli i iscijedite ju da biste dopustili sok.
- Odrežite mrvice mrkve.
- Složite mrkvu, sjeckani zelje i kupus u jednu zdjelu, pomiješajte i dodajte maslac ili umak na okus.
Ako postoji želja, zamijenite bijeli kupus s Bruxellesom, crvenim ili Pekingom. Dodajte začin da biste pomogli orasima, zelenim lukovima, krastavcima ili sjemenkama. Kao odijevanje dopušteno je koristiti vinski ocat, soja umak, sok od limuna.
Uz jabuku, zelje i celer
Velika salata za čišćenje crijeva.
Za njega pripremiti:
- Nasjeckajte 100 gr. 3 glavne komponente "četke": mrkve, repe i kupus.
- Mljevenje 1 celer stabljika. Debljina komada je oko 0,5 cm.
- Zavarite kopra i peršin. Trebao bi biti najmanje 2 žlice. zelenilo.
- Srednje zelena jabuka izrezana na tanke kriške ili trake.
- Pripremite 2 žlice. sok od limuna i 2 žličice. maslinovo ulje.
Prvo, trebate dobro nabrijati repa, kupus i mrkvu rukom, nakon čega dodajte celer, zelje, jabuku, sok od limuna i ulje.Sve temeljito promiješajte.
Da biste dobili dovoljno kalorija dnevno, čak i dok izgubite težinu, takva salata neće biti dovoljna. Nutricionisti dodatno savjetuju dodavanje 2 kokošja jaja i 2 obroka od 100 gr. lagano meso
Salata "Četka" za postne dane
Broj recepata za gubitak tjelesne težine i za dane natašte, prevrtanje. Postoje recepturi s klasičnim sastojcima, a tu su i pikantnije, ali ne manje korisne, pružaju dobar rezultat.
Za pikantne "Četke" u danima istovara trebat će:
- Velika mrkva.
- Apple i avokado srednje veličine.
- Jedan češanj češnjaka.
- Začina za okus i želju.
Priprema takve salate je jednostavna:
- Odrežite mrkvu i jabuku na velikom rešetku.
- Avokado izrezati u male kocke ili tanke trake.
- Sjeckajte češnjak vrlo sitno.
- Pomiješajte sve sastojke i dodajte začine.
Uz suhe šljive i suhe marelice
Kao jelo za jelo, bolje je koristiti bez ulja, budući da su šljive i suhe marelice vrlo visoke u kalorijama.
Pripremite salatu "Četka" jednostavno. Da biste to učinili ispravno, morate:
- Ulijte kipuću vodu preko suhe marelice i šljive (bez sjemenki, 5 kom.).Nakon što su omekšani, sitno nasjeckajte sušeno voće.
- Peel and chop 1 srednje sirove mrkve i cikle. Učinite isto s 300 gr. kupus. Pripremite 1 žličicu. sok od limuna.
- Kada su svi sastojci pripremljeni, pomiješajte ih i dodajte sok od limuna, bilo koji začin za okus i želju.
Dijetetski recept s piletinom
Posuda je idealna za gubljenje težine, koja ne može odbiti meso. On također preporučuje trener i oni koji žele "sušiti" tijelo.
Za salatu je potrebno:
- 1 srednje mrkve i cikla.
- 350 gr. kupus i pileća prsa.
- Maslinovo ulje, sok od limuna i začini.
Kako kuhati
- Sjeckajte povrće ili rešetkajte.
- Kuhajte pileće prsa, svježe i izrezane u male komadiće.
- Nakon miješanja pripremljenih sastojaka napunite maslinovim uljem i sokom od limuna.
Mnogi su zainteresirani: koliko brzo možete izgubiti težinu jedući takve salate? Nutricionisti ne mogu točno odrediti točan broj, jer sve ovisi ne samo o količini hrane koju jede, već o cilju (samo čišćenje tijela ili ogromnom gubitku težine), težini, dobi, brzini metabolizma, razini tjelesne aktivnosti tijela.Uz ovu prehranu, morate uzeti u obzir samo činjenicu da se tjedan dana ne preporučuje da se riješite više od 3 kg.
