Dijetetske salate nisu samo ukusna i zdrava jela, već i odličan način za izgubiti težinu bez posebnih ograničenja. Postoji mnogo niskokaloričnih zalogaja koji će svakodnevni jelovnik učiniti zdravo i ukusno.
Dijeta salata s pilećim dojkama
Ova verzija snacka za prehranu vjerojatno je najpopularnija jer je jednostavna, hranjiva i sadrži puno proteina.
Potrebni sastojci:
• dvije rajčice;
• jedna pileća prsa;
• začini i začini;
• tri krastavaca;
• 1 - 2 žlice maslinovog ulja;
• neki limunski sok;
• 50 grama konzerviranih grašaka.
Proces kuhanja:
1. Meso ulije vodom, dodajte začini i kuhajte dok ne nateknu. Zatim odrezati piletinu u male kocke ili tanke trake.
2. Stavite u zdjelu salate, dodajte krastavce i rajčice, sjeckani na bilo koji način.
3. Uklonite tekućinu iz graška, stavite je na druge dijelove.
4. Posolite malo soka od limuna, ulja, sol i dobro izmiješajte. Možete posuti gotovu jelo i crni papar. Stavite zelje uz volju.
Kuhanje s tunom
Dijetetna salata s tonom bogata je i vrlo zanimljiv okus koji će ljubavnici plodova mora zasigurno uživati.
Potrebni sastojci:
• četiri jaja;
• začini;
• 2 - 3 žličice kisele masnoće vrhnja;
• dio konzervirane tune;
• dvije mediteranske paprike.
Proces kuhanja:
1. Ponesite jaja u kuhano stanje, a zatim ohladite i nasjeckajte u male kocke.
2. Pepper, isprati, ukloniti sve viška i rezati pulpa previše. Poželjno je organizirati ga u kocke, ali možete jednostavno usitniti na tanke trake.
3. Stavite sastojke u zdjelicu salate, stavite sadržaj konzervirane hrane na istom mjestu, dobro promiješajte sastojke. Dodajte bilo koji začin na temelju vaših preferencija, i dodajte kiselo vrhnje.
S lignjem
Potrebni sastojci:
• bilo koji začin i svježe biljke po volji;
• tri jaja;
• oko 30 grama najviše kisele masnoće;
• polovina limenke konzerviranog kukuruza;
• dva srednja krastavaca;
• oko 500 grama lignje.
Proces kuhanja:
1. Lignje treba kuhati nekoliko minuta u vrućoj vodi. Nemojte ih podvrgnuti predugoj toplinskoj obradi, inače će postati neukusni i oštri.
2. Jaja, također, kuhajte dok država "tvrdo kuhana". Izrežite ih zajedno s lignjem i stavite ih u jelo izabrano za posluživanje.
3.Tu također ulijte kukuruz, iz kojeg je potrebno ukloniti tekućinu.
4. Grinjite krastavce slučajnim redoslijedom i kombinirate s ostatkom jela. Dodajte začini i svježe bilje na svoj ukus i ne zaboravite staviti kiselo vrhnje.
Salata "Whisk" za mršavljenje
Vrlo je lako dobiti salatu repa, pa čak i korisno.
Ovo je izvrsna opcija za one koji pokušavaju izgubiti težinu ili postaju.
Potrebni sastojci:
• dvije češke češnjaka;
• jabuka, po mogućnosti zelena;
• 1 - 2 žlice maslinovog ulja ili kiselo kiselo vrhnje;
• začin i zelje kao što želite;
• jedan medijski ciklus i mrkva.
Proces kuhanja:
1. Pripremite proizvode, ogulite i isperite povrće i jabuku. Temeljite ih sve na gruboj gratet i stavite u kontejner. Češnjak se može istisnuti ili koristiti sitni rebar.
2. Dodajte začine i biljke ako ih odlučite koristiti. Sve sezite s maslacem ili vrhnjem. Sve - jelo je spreman.
Gotovo svi recepti za mršavljenje su vrlo jednostavni, ali to je vjerojatno najbrži. Međutim, brz je ne samo u odnosu na postupak kuhanja, već i brzinu početka željenog učinka.
Želite li izgubiti težinu? Svakako unesite takvu salatu na svoj izbornik najmanje tri puta tjedno.
Jednostavni recept s kupusom
Kupus je jedna od najvažnijih namirnica u prehrani. Sadrži puno vlakana, što je jednostavno potrebno za gubitak težine kako bi se ubrzao metabolizam.
Za jelo trebat će vam:
• svježe zelje (najbolje je koristiti luk);
• mala glava kupusa ili pola velika;
• jedan mrkva i jabuka;
• razni mirisi po vašem ukusu i 2 žlice biljnog ulja.
Proces kuhanja:
1. Posebno se ne treba pripremiti ništa, potrebno je samo sirovine. Obavezno ih temeljito isperite, jer neće proći toplinsku obradu.
2. U zdjelici za salatu prvo stavite kupus sjeckani i malo rukom izvucite.
3. Onda pošaljite ribani mrkva i jabuka na njega. Od posljednjeg, ne zaboravite ukloniti čvrsti srednji, ali možete ostaviti kožu - vrlo je korisno.
4. Okrenite stabljike zelene lučice u male komadiće, kombinirati s drugim sastojcima, posuti čašom soli i dodati malo više šećera. Napunite predjelo maslacem, pomiješajte i poslužite.
S rakovima od rakova
Potrebni sastojci:
• dva tsp. sok od limuna;
• dva jaja;
• začin po želji;
• tri sitnice ili jedan ukiseljeni krastavac;
• svježe zelje;
• pakiranje štapića rakova;
• Žlicu kiselog vrhnja ili prirodnog jogurta.
Proces kuhanja:
1. Pripremite kontejner u kojem ćete staviti sve proizvode. Kuhajte jaja dok ne nateknete, pretvorite ih u male kocke i stavite u zdjelu.
2. Rakovi rakova moraju se odmrzavati tako da višak tekućine nije u gotovoj salati. Zatim ih odrežite poput jaja i pomiješajte sastojke zajedno.
3. Krastavci i zelje odsječe, kako želite, i pošaljite u jelo.
4. Kombinirajte kiselo vrhnje s limunovim sokom i odabranim začinima. Posolite salatu s ovim zalivom, pomiješajte i poslužite.
Salata od škampi
Potrebni sastojci:
• jedan avokado;
• pet trešnjih rajčica;
• neki limunski sok;
• začinima po vašem ukusu i žličici maslinovog ulja;
• svježi listovi salata;
• oko 350 grama škampi.
Proces kuhanja:
1. Škampi kuhati naravno. Prženje za naš slučaj nije prikladno jer je jelo dijetom.
2.Čistimo ih od školjaka i šaljemo ih u zdjelicu za salatu, na čijem je dnu unaprijed postavljeno lišće svježe salate.
3. Avokado su izrezani u male i svakako se posipajte s limunovim sokom kako bi sačuvali lijepu i svijetle boje ploda. Stavite egzotične komade na vrh škampi.
4. Dodajte začine. Preporučljivo je dodati malo soli salati. Ulijte u ulje.
Poslužite starter zajedno s trešnjom izrezati na pola.
S avokadom
Potrebni sastojci:
• dva svježeg krastavaca;
• jedan češanj češnjaka;
• žlicu maslinovog ulja;
• pola veličine soka limuna;
• jedan avokado;
• začinima po izboru.
Proces kuhanja:
1. Grinjite krastavce i avokado proizvoljno, kao što želite i stavite u duboko jelo.
2. Dodajte češnjak, poželjno je vrlo sitno sjeckani.
3. Sezonite sve odabrane začine, ulijte ulje i pospite sokom od limuna kako biste izbjegli zamračivanje avokada.
Voćna salata za mršavljenje
Potrebni sastojci:
• 100 grama masnoća prirodnog jogurta (idealno, ako je općenito masnoće);
• dvije zelene jabuke i istu količinu kivi;
• dvije kruške.
Proces kuhanja:
1.Da biste napravili ovu salatu, to će trajati najviše pet minuta, jer je dovoljno samo za rezanje svih voća i staviti ih u kontejner.
2. Posadite jelo s jogurtom, pomiješajte i uživajte.
Ali mliječni proizvod bi trebao biti bez aditiva, samo prirodni.
Imajte na umu da je bolje izbaciti kivi s kože, već samo dobro oprati, jer djeluje poput četkice i pomaže očistiti crijeva.
Gledajući ove recepte, shvaćate da dijeta nije tako loša! Sve je ukusno, korisno, hranjivo i vrlo brzo pripremljeno.
