Majke koje se bolesne majke trebaju pridržavati posebne prehrane kako bi sačuvale svoje zdravlje i zdravlje djeteta. Dijeta se preporučuje da razgovaraju s nutricionista koji će uzeti u obzir dob žena, prisutnost ili odsutnost bolesti probavnog sustava, bez obzira da li se laktacija provodila ranije. Izbornici se izrađuju zasebno za prvi dan, kraj prvog tjedna i cijeli sljedeći mjesec.
Načela prehrane nakon poroda
U prvim tjednima prehrane treba biti što je moguće strože, ali žena ne bi trebala biti gladna. Dakle, "nova" imena uvedena su postupno i pažljivo, tako da stupanj njihove tolerancije od strane djeteta može se odrediti. Načela su sljedeća:
- izbornik treba biti što je moguće uravnoteženiji u omjeru proteina, masti, ugljikohidrata. Isto vrijedi i za kalorije, vitamin i mineralne sastave i dijetalna vlakna;
- unos hrane preporučuje se za obogaćivanje proizvoda koji stimuliraju proizvodnju majčinog mlijeka. To je zbog činjenice da je tijekom prvih tjedana laktacija samo uspostavljena i beba može nedostajati mlijeko;
- važno je koristiti više tekućine: voće ili kompot sušene voće, biljni čajevi, kefir, ryazhenka.
Dijeta majke koje se bavi djetetom podrazumijeva da jede pet do šest puta dnevno, pa bi pauze trebale biti ne više od četiri sata.
Dijeta za prva tri dana
Prva tri dana preporuča se koristiti kašu na vodi (heljde ili zobene pahuljice uz dodatak male količine biljnog ulja), voće ili bobica kao doručak. Sir je savršen kao snack, kao i cjeloviti kruh ili kruh.
Odličan ručak će biti pileća juha (druga juha), kuhana govedina ili perad bez kože, također dvaput kuhana, također mogu biti u prehrani.
Zalogaj je lagana vegetarijanska juha s malom količinom krumpira ili voća, kao što su pečene jabuke i biljni čaj.
Dijetetičari preporučuju konzumiranje povrća na pari ili pecivo, koje su najbolje zelene, kao večera. Prije spavanja, možete koristiti 200 ml kefira, ryazhenka od 1,5% masti.
Stručnjaci obraćaju pozornost na činjenicu da:
- Već trećeg dana možete zaustaviti konzumiranje vode u velikim količinama. Volumen do jedne litre, što je osobito važno u slučaju problematične funkcije bubrega;
- kora se uvodi za uklanjanje konstipacije;
- egzotično voće, povrće i bobice ne smiju se konzumirati, jer se kod djeteta može razviti alergijska reakcija.
Što jesti na kraju prvog tjedna nakon rođenja
Izbornik se na kraju prvog tjedna nakon isporuke širi, dodajući joj nove sastojke - juhu, smeđu rižu, kuhanu ribu, sir.
Izbornik treba sadržavati antialergensno svježe voće i povrće, volumen tekućine od dvije litre.
Prvi doručak je mlijeko kašu, 20 ml slabe čaj i kekse (po mogućnosti suho). Kao drugi doručak koriste se 150-200 ml jogurta, peciva ili sendviča sira, a dopušteno je zamijeniti sirom.
Idealan obrok za majku koja bi se brinula bila bi 150 ml mljevenog mesa, pire krumpir s steamed cimetom. Preporuča se konzumirati kruh i 200 ml sušenog voća. Da beba ne bi imala koliku bolest, popodnevni čaj bi također trebao biti pun. Najbolja opcija bi bila 150 grama. svježi sir s dodatkom kiselo vrhnja, 200 ml kompozita ili žele od sušenog voća.
Za večeru, možete jesti gulaš ili sa bočnom jelom od svježeg povrća ili smeđe riže.Meso se može zamijeniti kuhanom ribom, po mogućnosti s bijelim mesom. Nemojte zaboraviti na korištenje biljnog čaja. Prije odlaska u krevet, preporučuje se ženama da koriste 200 ml kefira ili ryazhenke, kolačiće.
Preporučeni izbornik za majku sestrinstvo u prvom mjesecu
Mnogi se pitaju što majke jedu bliže sredini ili kraju prvog mjeseca nakon rođenja. Izbornik uzorka izgleda ovako:
- prvi doručak je kašica s mlijekom s dodanim uljem, gdje možete dodati šećer ili džem, po želji. Osim toga, oni koriste mliječni čaj, sir i kruh;
- drugi doručak može biti banana ili jabuka, kao i prirodni jogurt, kolačići;
- Večera se preporučuje jesti juhu bez prethodnog prženja, tjesteninu s pečenim ribama. Ne smijemo zaboraviti na salatu ribanih mrkve, kruha i sušenog voća;
- poslijepodnevni zalogaj je sir sa kiselim vrhnjem, komotom i svježim sokom od jabuka;
- Kao večeru, preporučljivo je koristiti mesne okruglice sa bočnom žlicom od žitarica ili povrća, salatom svježih krastavca i rajčice, začinjenim biljnim uljem s kopriva ili peršinom. Savršena dopuna bit će čaj s kolačićima ili džemom.
U vrijeme spavanja majke koje se brinu o dojenju, preporučljivo je piti 200 ml kefira ili ryazhenke, suhe kekse.U intervalima između jedenja hrane dopušteno je koristiti vodu (kuhani ili ne-gazirani mineral). Također u popisu dopuštenih predmeta je biljni čaj, svježi komot.
Dijetetska ograničenja
Nepravilna prehrana majke može uzrokovati kolikiju kod djeteta. Zato se preporučuje uzeti u obzir ograničenja. Dijeta ne smije sadržavati ribu, meso ili hranu konzerviranu mlijekom, isto vrijedi i za marinade povrća i domaće kisele krumpiriće. Ketchups, poluproizvodi, cijelo kravlje mlijeko su štetni.
Neželjeno je uključiti u izbornu majonezu, bilo koje vrste vrućih umaka (osim soje). Preporuča se napustiti uporabu mahunarki, jakog crnog ili zelenog čaja, kao i sok i kava. Apsolutna ograničenja su alkoholna pića. Također na popisu su:
- suho voće;
- bijeli kupus;
- svježe ili zamrznuto grožđe;
- med, jer je vjerojatno da će razviti alergije;
- matice.
Vrlo je važno izuzeti iz prehrambene čokolade, rastopljenog sira ili plavog sira, svih vrsta kobasica. Kao što je ranije navedeno, bilo koja od stavki s visokim stupnjem vjerojatnosti uzrokovat će koliku djetetu.
Popis dopuštenih proizvoda
Najkorisniji i poželjniji su kikiriki (mlijeko ili bez mlijeka), kuhano ili kuhano povrće (krumpir, tikvice, cvjetača). U malim količinama može se koristiti mrkva i luk. U prehrani je dopušteno ući mršavih govedina, teletina, zeca, mršavih svinjetina. Svaka od prezentiranih sorata je ili kuhana ili kuhana ili steamed.
Posebnu pozornost treba posvetiti pilići - kuhani ili pirjani. Priprema se obavezno provodi bez kože. Vegetarijanske juhe, kao i one kuhane u "drugom" bujonu, bit će korisne za majku i bebu, bez prethodnog prženja.
Fermentirani mliječni nazivi kao što su sir, kefir, bijeli prirodni jogurt i ryazhenka izuzetno su korisni. Važno je da svako od tih imena bude bez kemijskih boja, okusa, okusa i voća i bobica. Dopušteno je konzumirati više kruha: pšenicu, mekinje ili raž-pšenicu, kao i suhe kekse.
Kada biste trebali slijediti strogu prehranu?
Najstroža prehrana je neophodna za žene nakon gestacijskog dijabetesa, kao i na primjenu carskog reza.
Stručnjaci obraćaju pozornost na činjenicu da:
- prvi dan dopušteno je konzumirati samo vodu - najprikladniji je mineralni mineral bez dodavanja kisika s dodatkom male količine limuna;
- drugi dan, masti s malo masti, žitarice bez dodanog šećera mogu biti uključene u prehranu. Prehrana treba jesti u malim količinama, oko 6 do 7 puta u roku od 24 sata;
- na treći i četvrti dan, možete dodati svježi sir, kuhano meso, soufflé, kao i nezaslađen čaj, ružičasto izvarak, kompot. Volumen hrane u jednom trenutku trebao bi biti ograničen na 70-100 ml;
- Do kraja prvog mjeseca dijeta može uključivati žitarice, malo povrća i voća, mršavih mesa i mliječnih proizvoda.
Nutricionisti napominju da je zdrava prehrana majke iznimno važna u provedbi dojenja. Ne manje značajno je način spavanja i odmora - žena treba dovoljno sna, jer mora imati dovoljno snage, kako u proizvodnji mlijeka, tako iu samom dojenju.Preporuča se nositi najudobniju odjeću i donje rublje koje ne bi stiskale prsa.
