L-karnitin za mršavljenje aktivno koristi sportaši i ljudi koji promatraju njihov lik. Ova prirodna komponenta može promijeniti metabolizam tijela, pridonoseći prirodnom gubitku težine. Dostupna je u raznim oblicima doziranja od strane nekoliko farmaceutskih tvrtki pa je prije primjene vrijedno shvatiti koja je bolja i učinkovitija.
L-karnitin - što je to, opis djelovanja za gubitak težine
Levocarnitin je biološki aktivna tvar proizvedena od strane samog tijela da regulira metabolizam. Također se naziva vitamin B11. To je sintetizirana jetrom iz amino kiselina dobivenih hranom. Ako količina L-karnitina nije dovoljna, dolazi do pretilosti. U tom slučaju, potrebno je prilagoditi svoj protok izvana da bi se normalizirala stanje.
Ovaj dodatak je vrlo popularan među sportašima. Pomaže ubrzati metabolizam, što pridonosi ne samo gubitku tjelesne težine već i rastu mišićne mase.
Održavanje koncentracije L-karnitina u tijelu na razini fiziološke norme omogućuje vam da se nosite sa stresom, a također povećava otpornost na mentalni i emocionalni stres.Također je korisno onima koji se koriste za ublažavanje napetosti s gustim ručkom ili štetnim zalogajem.
L-karnitin djeluje kao nosač masnih kiselina. Pomaže im da dođu do mitohondrija, gdje se prerađuju u energiju. Ako se to ne dogodi, tijelo će dopustiti da te tvari oblikuju potkožno tkivo. U ovom slučaju, tijelo počinje izgledati slabo, a mišići gube snagu. Osoba doživljava stres, gledajući refleksiju u zrcalu, što ga sprečava u drugim domaćim pitanjima. Da biste to izbjegli, morate pratiti razinu vitamina B11 i ispuniti ga na vrijeme uz pomoć prehrambenih dodataka.
Koji l-karnitin za gubitak težine je bolji, tekući ili u tabletama?
Budući da L-karnitin ne djeluje odmah, već se mora akumulirati u tijelu u dovoljnoj količini za vidljiv učinak, nema puno razlike između oblika oslobađanja u aplikaciji. Ali imajte na umu da kada koristite tekuće sredstvo, brže ulazi u krv. Ovo je važno kada nije dovoljno vremena da pijemo lijek i čekamo njezinu apsorpciju.
Ako postoji mogućnost da se uzme lijek unaprijed, bolje je koristiti tablete ili pilule s L-karnitinom.One sadrže manje vanjskih aditiva u obliku konzervansa i okusa. Ali apsorpcija takvih sredstava može potrajati nekoliko sati.
Da biste odlučili što je bolje uzimati L-karnitin, trebate napraviti svoju dnevnu rutinu i analizirati je.
- Ako možete piti lijek davno prije treninga, trebate odabrati oblik tableta lijeka.
- Za ljude koji žive u brzom ritmu, odgovarajuće tekuće ili topivo sredstvo.
Kako uzeti L-karnitin
Dodatak mora biti potrošen u iznosu koji će nadoknaditi nedostatak prirodne supstance tijela. Određuje se na temelju spola, dobi, težine i količine potkožnog masnog tkiva. Prosječna doza za većinu ljudi je 5 - 7 g. Aditiv može biti pijan u nekoliko koraka.
Najučinkovitiji način korištenja je jutro prije obroka (ili 1,5 sata poslije) i nedugo prije vježbanja.
Tijek uporabe droga trebao bi trajati najviše 2 mjeseca. Onda se trebate odmoriti 14 dana. Ako zanemarite ovo pravilo, tijelo više neće sintetizirati svoj vlastiti vitamin B11, koji će utjecati na zdravlje ljudi.Za maksimalni učinak preporuča se kombiniranje L-karnitina s koenzima Q10. Djeluje antioksidativno i pomaže pravilnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava, što je prevencija tromboze.
Metode korištenja tekućeg levocarnitina
Tekući L-karnitin se apsorbira brže od drugih oblika oslobađanja. Optimalno ga uzeti nerazrijeđen. Ali ako to nije moguće, proizvod se može razrijediti ili isprati kuhanom vodom. Prosječna doza za normalnu odraslu osobu je 5 ml sirupa. Bolje je odabrati količinu lijeka koja se pojedinačno uzima sa sportskim liječnikom ili nutricionista, uzimajući u obzir sve osobine tijela.
Da bi se postigla visoka sportska učinkovitost, doza se povećava na 15 ml. Tečaj prijema ne smije trajati više od 5 do 6 tjedana. Nakon razdoblja od 14 dana, možete nastaviti upotrebu lijevo-karnitina.
Primjena pilula ili kapsula
Kapsule i tablete s L-karnitinom ne mogu se slomiti ili gristi. To može promijeniti njihova svojstva. Ako pijete cijeli lijek nije moguće, bolje je odabrati drugi oblik doziranja. Nakon uporabe dodatke treba isprati vodom radi boljeg promicanja probavnog trakta.
Prosječna doza lijeka za odrasle iznosi od 250 do 500 mg dva do tri puta dnevno.
Sportaši uzimaju cijeli dnevni unos (od 500 do 1000 mg) u vrijeme neposredno prije sjednice. Tečaj za njih ne bi trebao trajati više od šest mjeseci.
L-karnitin prah
Prašak se ne uzima u suhom obliku, već kao piće. Da biste to učinili, razrjeđuje se u 0,5 litara tekućine u isto vrijeme. Ovo nije vrlo prikladno ako nema obližnjeg izvora pitke vode. Ali na taj način djelovanje lijeka postiže se jednako brzo kao kod uporabe sirupa. Još jedna prednost ovog obrasca smatra se niskom cijenom, u usporedbi s ostalima.
Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitije za gubitak težine
Najveći učinak uzimanja L-karnitina uočava se u kombinaciji s poboljšanom vježbanju i pravilnom prehranom.
Dijeta za najbrže spaljivanje masnoća temelji se na određenim načelima:
- piti najmanje 2 do 3 litre čiste vode dnevno (piće nije uključeno u ovu kategoriju);
- uključivanje u prehranu velikih količina voća i povrća u bilo kojem obliku;
- kontrola nad količinom kalorija iz hrane s individualnim izračunom norme;
- korištenje velikog broja proteina (za svaki kilogram težine od 1 g aminokiselina);
- zamjena jednostavnih ugljikohidrata (alkohola, saharoze, proizvoda od brašna) kompleks (kašica, žitarice);
- ograničavajući unos masnoća na 60 grama dnevno;
- povećanje broja obroka do 5 puta dnevno, ali ne veće od veličine obroka u 300 g
Prema ovim pravilima, gubitak težine proći će brzo, jednostavno i bez oštećenja zdravlja.
Sadržaj L-karnitina u prirodnim proizvodima
Najveća količina tvari nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla.
Njihov popis uključuje:
- janjetina (kuhana);
- govedina (kuhana);
- teletina (pirjana);
- svinjetina (gulaš);
- zečji meso (ukradeno);
- puretina (kuhana);
- piletina (kuhana);
- patka jetra (ukradena).
Manja količina L-karnitina nalazi se u vodenim stanovnicima.
To uključuje:
- rakovi (kuhani);
- haringa (slanica);
- jegulja (dimljena);
- morska bas (pečena);
- tuna (u konzervi);
- dagnje (kuhane);
- lignje (kuhano).
Istodobno, morska bića bogatija su u lijevom karnitinu - u njima je sadržaj dosegao 5 mg, dok je u riječima samo do 4 mg.
Vitamin B11 se također nalazi u mliječnim proizvodima.
Neki od njih su posebno bogati u njima:
- kozji sir;
- kondenzirano mlijeko;
- prirodni jogurt (bez aditiva u obliku okusa i konzervansa);
- nepasterizirano mlijeko;
- kremasti sladoled (bez dodavanja nečistoća);
- visoka masna krema;
- sir;
- kiselo vrhnje;
- tvrdi sir.
Tvar se također nalazi u gljivama, žitaricama, pečenim proizvodima, orasi, povrću i voću. Ali njegova je količina mala i ne daje terapeutski učinak. U kuhanju treba imati na umu da do 25% korisnih sastojaka, uključujući L-karnitin, gube tijekom toplinske izloženosti proizvoda.
Upute za uporabu prije vježbanja
Budući da lijek traži vremena za ulazak u krvotok, potrebno je L-karnitin prije nego što vježba treba biti unaprijed. Ako je to kruti oblik doziranja, zatim za 1,5 do 2 sata, a ako je tekućina, 30 minuta je dovoljna za apsorpciju.
Doza za uporabu prije klase iznosi 2000 mg ili manje, ovisno o osnovnoj vrijednosti osobe i željenom rezultatu.
Bolje je kombinirati unos lijekova s kardioom, budući da su potonji usmjereni na gori masnoću.
S dodatkom treninga snage najbolje se spaja vrst dobitnika, koji pomažu u izgradnji mišićne mase.
Interakcija s lijekovima
Sportaši kombiniraju levocarnitin s lipoičnom kiselinom. Oni poboljšavaju učinak jedni drugima, zbog onoga što se mast gori brže. Također je moguće koristiti s drugim anaboličkim lijekovima. Istodobno, glukokortikoidi doprinose nakupljanju L-karnitina u tkivima, zaobilazeći jetru. To vam omogućuje postizanje najvećeg učinka. Ali o racionalnosti korištenja takve kombinacije je bolje konzultirati nutricionista ili sportskog liječnika.
Kontraindikacije i nuspojave
L-karnitin je proizveden od strane samog tijela, tako da njegova upotreba obično ne donosi komplikacije. No, u nekim je slučajevima bolje da ga ne koristite.
To uključuje:
- prisutnost epilepsije;
- bolesti bubrega;
- normalni sadržaj lijeve karnitina (dodatni prijem neće imati nikakav učinak);
- alergijski na komponente lijeka;
- dijabetes melitus;
- hipertenzija;
- razdoblje dojenja i dojenja;
- post ili mono dijetom;
- tendencija povećane tromboze;
- HIV infekcija;
- ateroskleroza;
- liječenje raka;
- problemi u štitnjači.
U prisutnosti jedne od kontraindikacija, lijek se ne smije koristiti u svrhu izbjegavanja komplikacija. Nepravilna upotreba proizvoda dovodi do nuspojava.
Oni se pojavljuju na sljedeći način:
- alergijske reakcije (edem, osip, svrbež, otežano disanje, nazalna kongestija);
- pogoršanje ateroskleroze;
- trombozu;
- poremećaj crijeva;
- poremećaj spavanja;
- nestabilna psiha.
Da bi se spriječio pojavu nuspojava, ne preporučuje se samo korištenje aditiva. Kada se savjetujete s specijalistom, vrijedno je spomenuti sve moguće pojedinosti o stanju vašeg tijela. To će vam pomoći odabrati pravu dozu i odrediti prijem.
L-karnitin učinkovito djeluje na tijelo, poboljšavajući metabolizam na staničnoj razini. Njegova je upotreba korisna onima čija sinteza zbog nekog razloga se smanjila. Dozu lijeka treba odabrati liječnik, a oblik otpuštanja može se poduzeti što bolje odgovara brzini života određene osobe.Normalizacija sadržaja levocarnitina u krvi omogućuje ne samo normalizaciju tjelesne težine, nego i poboljšava zdravlje i raspoloženje.
