Glavni dio njenog života bio je liječnik iz Švedske A. Johansson koji se posvetio pronalaženju rješenja za problem prekomjerne težine. Kao rezultat toga, ona je stvorena dijeta od 6 latica s izbornika za svaki dan koji bi mogao pomoći gotovo svatko da se njihov lik natrag u normalu. Zanimljivo je Današnji članak otkriva sve tajne ove tehnike.
Osnovna načela prehrane od 6 latica
Annaova metoda temelji se na uključivanju u prehranu tijekom dana samo jednoj vrsti hrane. U tom slučaju, morat ćete ukloniti sve slatkiše kako biste prisilili tijelo da privuče energiju iz vlastitih izvora.
Ime identificira tratinčast cvijet sa svojim laticama, obojan samo različitim bojama, ovisno o odabranoj hrani.
Evo osnovnih principa Petala:
- Ovo je mono-dijeta dizajnirana za 6 dana, gdje tijekom svakog od njih možete jesti samo jednu vrstu hrane;
Važno: ne možete koristiti ovu tehniku duže vrijeme, a ne više od dva puta godišnje.
- zajamčena dnevna mršavljenja od 500 do 800 grama. Ako se morate osloboditi od 3 do 5 kg, zasigurno vam neće biti kratki za tjedan dana;
- tijekom ovih 6 dana važno je ne miješati proteine s ugljikohidratima, tj. jesti odvojeno;
- treba ograničiti broj proizvoda - ne više od 500 g bjelančevina, do 1,5 kg biljne hrane i do 300 grama žitarica;
- Zabranjeno je dodavanje šećera na posuđe kategorizirano, samo su soli i ne previše vrući začini dopušteni. U dane prehrane proteina, možete jesti ne samo meso i ribu, već i juhu na njima;
- tekućinu se dopušta piti u neograničenim količinama, ali ne manje od 2 litre čiste vode. Čaj je dopušten do 4 šalice, a možete popiti kavu bez dodavanja kreme i šećera.
Dostupni ste za razvoj vlastitog izbornika 6. dana sa svim zahtjevima prehrane. Posuda se mora podijeliti u 5 jednakih dijelova koje ćete morati jesti tijekom dana.
Pozitivan učinak postiže se izbjegavanjem razmjene proteina s ugljikohidratima.
Glavne prednosti prehrane su sljedeće:
- Nema potrebe za izgladnjivanjem.
- Nema potrebe za brojanjem kalorija.
- Nema potrebe prilagoditi se određenom vremenu.
- Mogućnost u kratkom vremenu da se riješi određene količine prekomjerne težine, koja ovisi o nekim čimbenicima - životnom, fizičkoj aktivnosti, spolu i genetici. Jedino ograničenje - 2 sata prije spavanja trebalo bi biti posljednji obrok.
- Raznolikost proizvoda štiti od ovisnosti i dosade.
- Nema štetu tijelu zbog uravnotežene prehrane.
No, svi nutricionisti ne slažu s tim zbog potrebe da se tijekom dana jede samo jedna vrsta hrane.
Pogledajmo sada nedostatke i kontraindikacije metode za cjelokupnu sliku i odabir odgovarajuće prehrane:
- ne odgovara onima koji su previše zauzet zbog potrebe za čestim i podijeljenim jelima;
- dijeta zahtijeva dovoljno novca, jer proizvodi moraju biti visoke kvalitete i prirodne;
- Ne možete koristiti prehranu za žene tijekom trudnoće i dojenja, kao i djece i adolescenata.
Još jedno mišljenje nutricionista slaže se da ti dodatni kilogrami trebaju polako napustiti tijelo. Dijeta od 6 latica dovodi do brzog procesa mršavljenja. Ali, također biste trebali znati da masnoća, čak i uz najstrožu prehranu, ide do 150 g tijekom dana. Preostali gramovi su voda, mišići i intestinalni sadržaji.
Ako slijedite sva pravila, vježbajte, ne pušite i ne pijete prekomjerne količine alkohola, i naravno, ova metoda nije kontraindicirana vama, to će vam samo imati koristi bez štete vašem zdravlju i izgledu.
Izbornik za svaki dan
Odlučivši se na dijetu od 6 latica kamilice, važno je zapamtiti da koristite samo preporučene proizvode, a to uključuje povrće, sir, žitarice, ribu, piletinu i voće. Dane se ni na koji način ne mogu zamijeniti - glavna stvar je točno poštivanje svih preporuka.
Prvi dan - riba monodiet
Danas su dopuštene sve vrste i vrste riba, uključujući mast, ali ne više od pola kilograma. Način kuhanja s bilo kojom drugom osim prženja. Takva prehrana će zasititi tijelo polisaturajućim masnim kiselinama, koje blagotvorno djeluju na kožu, kosu i nokte.
Drugi je dan povrća
Na takav dan je dopušteno jesti čak i krumpir, uključujući bilo koje drugo povrće u pečenom i pečenom obliku do 1,5 kg, ali bez dodavanja ulja. Ugljikohidrati, polako apsorbiraju tijelo, pomažu da se riješe prekomjerne težine, a vlakna aktiviraju probavne procese.
Treći dan - piletina monodiet
Danu je dozvoljeno jesti najviše 500 g piletina. Posebno dobro za ovu dojku bez kože. Bez ugljikohidrata, vaše tijelo će privući energiju iz postojećih zaliha masti.
Četvrti - dan žitarica
Izaberite ovaj dan bilo koje žitarice po vašem ukusu, osim kukuruza, ali ne više od 200 g u suhom obliku. U gotovom jelo dopušteno je dodavanje pšeničnih klica, bilja, kruha ili sjemena.
Peti dan - mono dijeta
Na dan, možete jesti do 0,5 kg sadržaj sira jogurta ne više od 5%. Možete piti ovaj dan jogurt i mlijeko do 1,5% masti. Vaše će tijelo biti popunjeno s proteinima i mineralima.
Šesti - dan voća
Stopa tijekom dana - 1,5 kg i dati prednost nije previše slatko. Mogu ih se jesti ne samo svježe, već pečene u pećnici, svježe iscijeđen sok ili lagane salate.
U drugom krugu metodologije (moguće 7 dana nakon završetka prvog), ako postoji takva potreba, možete uključiti i druge proizvode. Međutim, oni ostaju isti u određenim danima. Na primjer, u prvoj ribi uključuju i hobotnicu, škampi i morski kelj. U piletinu je dopušteno uključiti puretinu, teletinu ili govedinu.
I sada nekoliko savjeta kako biste dobili maksimalni učinak od upotrebe ove prehrane:
- Polako hvatajte hranu, uživajući u svakom komadu.
- Pijte vodu i druge tekućine neko vrijeme nakon jela.
- Dugi prekidi između obroka nisu dopušteni.
Nemojte zaboraviti važnu točku - obvezno je konzultirati stručnjaka prije nego što počnete primjenjivati ovu prehranu u praksi, jer ima i kontraindikacije:
- razdoblje trudnoće i laktacije;
- šećerna bolest (tip 1 ili 2);
- CAS bolesti, endokrini i probavni trakt;
- problemi u radu bubrega i kamenca mokraćnog mjehura.
Ne biste trebali primijeniti ovu metodu za izgubiti težinu u postoperativnom razdoblju, ako je temperatura tijela povišena, a vi osjećate slab.
Važno i vrijeme s prehranom za konsolidaciju rezultata i dobrobiti. Prvo, nemojte odmah nagaziti prženu i masnu hranu - pokušajte jesti uravnoteženu ishranu tijekom prvih nekoliko dana, a ne prejedanje.
Drugo, sadržaj kalorija ne smije prelaziti 2000 Kcal dnevno, ako se redovito bavite fizičkim poboljšanjem i 1800 Kcal, ako ste daleko od koncepta fitnesa.
I treće, odvojite vrijeme za posjet teretani i duge šetnje na svježem zraku.
Recepti za prehranu od 6 latica
Recepti se mogu mijenjati - sve ovisi o vašoj mašti i ljubavi prema kuhanju. Evo primjera izbornika za svaki od 6 dana.
riba:
- Kuhati kupili svježu ribu u vodi, ili u dvostrukom kotlu, malo slane.
- Pecite komad ribe u pećnici umotanoj u foliju.
- Jedite malo ribljeg juha bez krumpira, mrkve i luk.
- Koristite parobrod za kuhanje planirane ribe.
- Popijte kuhanu ribu za večeru.
povrće:
- Usitniti bijeli kupus i isperite ga s limunovim sokom.
- Odrežite svježe mrkve.
- Kuhajte krumpir i kašu.
- Pečene patlidžane.
- U večernjim satima, jesti bilo koje sirovo povrće.
pile:
- Odvojite kožu od trupla i kuhajte.
- Jedite dobivenu juhu.
- Pecite komad piletine u pećnici.
- Pivo meso.
- Pecite pileće prsa.
žitarice:
- Zobeno brašno s vodom s malom količinom meda po želji.
- Pshenko.
- Heljda.
- Kuhana riža (neizrečena).
- Heljda.
skuta:
- Kefir s nultom masnoćom (staklo).
- Jogurt s malo masnoća i neki sir.
- Stakleni sir.
- Rezanci (0% masti).
- Mlijeko - 200 ml.
plod:
- Pecite u pećnici 1 jabuku, dodajte žlicu meda.
- Kiwi i / ili naranče.
- Breskve.
- Ananas.
- Jabuka.
Nemojte zaboraviti između obroka piti običnu vodu, mineralnu vodu i biljne čajeve, koji će uključivati tekućine kao što su juhe i juhe.
Uz svu jednostavnost ove prehrane, ona ne sadrži ništa novo - sva načela zasebne prehrane već su poznata i svladana. Glavna stvar nije da se proteini i ugljikohidrati kombiniraju u jednom obroku. I ne prati hranu vodom.
Proizvodi uvijek odabiru kvalitetu i prirodno bez boja i konzervansa, jedući male dijelove i često. I tako da nakon gubljenja tjelesne težine mišići ne padaju, redovito vježbaju fizički.
Imajte na umu da, kako bi se rezultat mogao popraviti, a da ne vratite izgubljene kilograme, morate nastaviti slijediti pravila racionalne prehrane tijekom cijelog vašeg života. Samo u ovom slučaju uvijek ćete biti u formi, lijep i sretan sa sobom.
