Zobena kaša u banci zove se i "lijen". Ona je stvarno pripremila bez puno truda i vremena. I ispada još korisnija od tradicionalne kuhinje.
Zobena kaša u staklenku s vodom mršavljenja
Tako da rezultirajuća kaša ne našteti toj slici, trebate ga kuhati u vodi. Da biste poboljšali okus, možete dodati plodine.
sastojci:
- "brzo" zobeno brašno - 40 g;
- voda je puna stakla;
- oguljene bademe - 1 žlica. l;
- suhe bobice (trešnja, brusnica, borovnica);
- Cimet (po mogućnosti svježe mljeveno) - na okus.
Priprema:
- Kuhati piti pročišćenu vodu.
- U staklenku natočite suhe pahuljice. Izlijevajte tekućinu koja se vrši odozgo.
- Pomiješajte komponente i ostavite ih 6-7 minuta.
- Dodajte suhe bobice. Možete upotrijebiti jedan od njih ili napraviti ukusnu mješavinu.
- Dodajte sjeckani orašasti plodovi i cimet. Ostavite dobivenu posudu ispod poklopca nekoliko minuta.
Za mršavljenje je najbolje jesti gotove kašu za doručak. To će ubrzati proces uklanjanja dodatnih kilograma.
Kuhanje s jogurtom
Na jogurtu, jelo je malo kaloričnije, ali korisno. Vrlo je važno koristiti prirodni mliječni proizvod. Poželjno je - bez boja, okusa i drugih štetnih aditiva.
sastojci:
- "brze" zobene pahuljice - 2 žlice. l;
- pitka voda - 90-100 ml;
- prirodni jogurt (na primjer, grčki) - 80-100 ml;
- jagoda, breskva - okus.
Priprema:
- Količina pahuljica navedenih u recepturi treba se osušiti u vrućoj tavi. Proizvod možete obraditi duže od 3-4 minute!
- Sipati zobena kaša na dnu staklenke. Sipati kuhati i hladiti do sobne temperature s vodom.
- Nakon 12-14 minuta nježno pomiješajte. Top jogurt stavi se bez povezivanja s ostalim komponentama.
- Stavite sljedeći sloj svježih bobica i voća. Možete odabrati bilo koji voće po vašoj želji.
- Ukloni smjesu u hladnoj cijelu noć.
Ujutro poslužite rezultirajuću poslasticu s jogurtom za doručak. Ako to nije dovoljno slatko, jednostavno možete ispraviti situaciju uz pomoć prirodnog pčelinjeg meda.
Recept temeljen na mlijeku
Savršeno nadopunjuje ukus gotove kaše u posudi svježeg nektarina. U sezoni sočnih voća svakako pokušajte napraviti ovaj doručak.
sastojci:
- zobena kaša - pola stakla;
- mlijeko bilo kojeg sadržaja masti - pola stakla;
- nektarin - 1 kom .;
- javorov sirup - 1 tsp;
- slomiti bademe - 1 tbsp. l;
- vapno / limunov sok - 1 satl;
- svježe voće od metvice - 2 kom.
Priprema:
- Ulijte zobene pahuljice u posudu. Dodajte javorov sirup i citruse svježe. Pomiješaj sve.
- Izlijevajte vreli mlijeko odozgo.
- Posljednji sloj koji razgrađuje sitno sjeckani nektarin bez jame i peels, sjeckani orasi i sjeckani zelje.
- Ostavite staklenku 7-8 minuta.
Umiješajte gotove jelo i poslužite za doručak.
Lijeni kaša u loncu s kefirom
Ako koristite kefir s malo masnoće (ne više od 1%), dobivate izvrsno jelo, zadovoljavajući, ali dijetetski. A čokolada će pomoći pretvoriti ga u punopravni desert, bezazlen za lik.
sastojci:
- Zobena kaša u pahuljicama - 4-5 Art. l;
- low-fat kefir - 2/3 šalice;
- kakao - 1 tbsp. l;
- tekući med - 1 tsp;
- tamna čokolada (s udjelom kakao od najmanje 70%) - 10 g
Priprema:
- Pomiješajte sve suhe sastojke i sipajte u staklenku.
- U kombinaciji kombiniraju kefir i med. Ulijte na suhu smjesu.
- Umiješajte i pustite ohladiti preko noći.
Ujutro ćete morati posipati zobene pahuljice u posudu kefira s naslonom gorke čokolade.
Zdravi doručak banana
Banana će još više zadovoljavajuće i hranjivo napraviti kašu. Ovo jelo vrijedi probati.
sastojci:
- zobeno brašno - 25 g;
- mlijeko - 70-80 ml;
- prirodni jogurt - 130-150 g;
- med - 1 tsp;
- banana - 1 kom.
Priprema:
- Ulijte zobene pahuljice u staklenku.
- Vrh s mlijekom, jogurtom i medom.
- Zatvorite posudu s poklopcem i dobro protresite. Svi sastojci moraju biti pomiješani.
- Otvorite staklenku i dodajte kriške zrelog ljuštene banane. Ponovno miješajte sve, ali vrlo pažljivo.
- Zatvorite spremnik s poklopcem. Pošaljite svježinu cijelu noć.
Poslužite ohlađeni doručak. Gotova poslastica može se pohraniti do 2 dana.
S narančastom i medom
Naranča u kombinaciji s prirodnim pčelinjim pčelinjem daje kašu izvornu i svijetlu okus. Vrijedno je odabrati zrelog slatkog ploda.
sastojci:
- "Herkules" - 150-170 g;
- mlijeko - pola stakla;
- jogurt - pola stakla (bez aditiva);
- med - 1,5-2 tbsp. l;
- narančasta - ½ kom.
Priprema:
- Ulijte valjane zobene u prikladnu posudu. Izbaci sve mliječne proizvode odozgo. Oni bi trebali biti na sobnoj temperaturi. Sadržaj masnoća jogurta i mlijeka ovisi o tome treba li kuhar računati kalorije svojih jela i učiniti ih prehranom.
- Dodajte med Ako je proizvod kandiran, to će biti dovoljno da ga zagrije i otopi u mikrovalnoj / vodenoj kupelji.
- Odvojite pripremu punila.Da biste to učinili, morate ukloniti narančastu boju. Svakom lobulom uklonite kožu i uklonite kosti. Izrežite na srednjim dijelovima, pokušavajući ne iscijediti puno soka iz voća.
- Pošaljite narančasto u staklenku.
- Zatvorite posudu i snažno protresite kako bi svi sastojci bili pomiješani. Ostanite hladni cijelu noć.
Ujutro, gotove lijene zobene pahuljice u posudi mogu se preraditi mljevenim cimetom.
S mandarinom
Ova opcija kaše u banci osobito kao najmlađi članovi obitelji. Ispada s sjajnim ukusnim prskama.
sastojci:
- zobena kaša u obliku pahuljica - ¼ V.
- mlijeko - 1/3 st.;
- narančasta jam - 1 tbsp. l;
- med - 1 tsp;
- prirodni jogurt - ¼ šalice;
- rezanih komadića mandarina - ¼ šalice.
Priprema:
- Ulijte zobene pahuljice u posudu. Dodajte narančasto zatvaranje. Dobro izmiješajte sastojke.
- Stavite sadržaj posude s mlijekom i jogurtom. Stavite komadiće mandarina, stavite med, lagano promiješajte.
- Zatvorite poklopac posude. Ostavite svježinu za noć.
Jedite kašu ohlađenu. Možete ga poslati s cijelim mandarininskim kriške.
S trešnjom i čokoladom
Za takav će recept odgovarati i svježim i zamrznutim trešnjama. Glavna stvar da su bobice bez sjemena.Daju jelo ugodnu kiselost koja crna čokolada neznatno neutralizira.
sastojci:
- zobena kaša u obliku pahuljica - ¼ V.
- mlijeko bilo kojeg sadržaja masti - 1/3 stoljeća;
- tekući med - 1 tsp;
- jogurt - ¼ st .;
- vanilin - štipaljka;
- kvalitetna tamna čokolada - 1 tbsp. l;
- trešnja - ½ šalice.
Priprema:
- Stavite sve suhe sastojke u staklenku. Pomiješajte pahuljice i vaniliju.
- Ulijte sastojke mješavinom mlijeka i jogurta. Bolje je ako je bez voća i bobica dodataka.
- Sve dobro izmiješajte.
- Dodajte bezbojne plodove i sitne čokolade. Njegova količina može se mijenjati po ukusu. Ponovite miješanje s širokom lopaticom, ali vrlo pažljivo.
- Pokrijte spremnik čvrstim poklopcem. Pomaknite se da se cijela noć ohrabri da biste inzistirali.
Poslužite zobene pahuljice za doručak, toplo ili hladno. Čuvajte ga do 3 dana, pod uvjetom da se nalazi u hladnjaku.
Plastična posuda je također prikladna za pripremu jela. No, prikladnije je koristiti staklenu posudu. Optimalni volumen je oko 400 ml.