Zobena kaša u staklenku - 8 jednostavnih i jednostavnih recepata za doručak

Zobena kaša u banci zove se i "lijen". Ona je stvarno pripremila bez puno truda i vremena. I ispada još korisnija od tradicionalne kuhinje.

Zobena kaša u staklenku s vodom mršavljenja

Tako da rezultirajuća kaša ne našteti toj slici, trebate ga kuhati u vodi. Da biste poboljšali okus, možete dodati plodine.

sastojci:

  • "brzo" zobeno brašno - 40 g;
  • voda je puna stakla;
  • oguljene bademe - 1 žlica. l;
  • suhe bobice (trešnja, brusnica, borovnica);
  • Cimet (po mogućnosti svježe mljeveno) - na okus.

Priprema:

  1. Kuhati piti pročišćenu vodu.
  2. U staklenku natočite suhe pahuljice. Izlijevajte tekućinu koja se vrši odozgo.
  3. Pomiješajte komponente i ostavite ih 6-7 minuta.
  4. Dodajte suhe bobice. Možete upotrijebiti jedan od njih ili napraviti ukusnu mješavinu.
  5. Dodajte sjeckani orašasti plodovi i cimet. Ostavite dobivenu posudu ispod poklopca nekoliko minuta.

Za mršavljenje je najbolje jesti gotove kašu za doručak. To će ubrzati proces uklanjanja dodatnih kilograma.

Kuhanje s jogurtom


Na jogurtu, jelo je malo kaloričnije, ali korisno. Vrlo je važno koristiti prirodni mliječni proizvod. Poželjno je - bez boja, okusa i drugih štetnih aditiva.

sastojci:

  • "brze" zobene pahuljice - 2 žlice. l;
  • pitka voda - 90-100 ml;
  • prirodni jogurt (na primjer, grčki) - 80-100 ml;
  • jagoda, breskva - okus.

Priprema:

  1. Količina pahuljica navedenih u recepturi treba se osušiti u vrućoj tavi. Proizvod možete obraditi duže od 3-4 minute!
  2. Sipati zobena kaša na dnu staklenke. Sipati kuhati i hladiti do sobne temperature s vodom.
  3. Nakon 12-14 minuta nježno pomiješajte. Top jogurt stavi se bez povezivanja s ostalim komponentama.
  4. Stavite sljedeći sloj svježih bobica i voća. Možete odabrati bilo koji voće po vašoj želji.
  5. Ukloni smjesu u hladnoj cijelu noć.

Ujutro poslužite rezultirajuću poslasticu s jogurtom za doručak. Ako to nije dovoljno slatko, jednostavno možete ispraviti situaciju uz pomoć prirodnog pčelinjeg meda.

Recept temeljen na mlijeku


Savršeno nadopunjuje ukus gotove kaše u posudi svježeg nektarina. U sezoni sočnih voća svakako pokušajte napraviti ovaj doručak.

sastojci:

  • zobena kaša - pola stakla;
  • mlijeko bilo kojeg sadržaja masti - pola stakla;
  • nektarin - 1 kom .;
  • javorov sirup - 1 tsp;
  • slomiti bademe - 1 tbsp. l;
  • vapno / limunov sok - 1 satl;
  • svježe voće od metvice - 2 kom.

Priprema:

  1. Ulijte zobene pahuljice u posudu. Dodajte javorov sirup i citruse svježe. Pomiješaj sve.
  2. Izlijevajte vreli mlijeko odozgo.
  3. Posljednji sloj koji razgrađuje sitno sjeckani nektarin bez jame i peels, sjeckani orasi i sjeckani zelje.
  4. Ostavite staklenku 7-8 minuta.

Umiješajte gotove jelo i poslužite za doručak.

Lijeni kaša u loncu s kefirom

Ako koristite kefir s malo masnoće (ne više od 1%), dobivate izvrsno jelo, zadovoljavajući, ali dijetetski. A čokolada će pomoći pretvoriti ga u punopravni desert, bezazlen za lik.

sastojci:

  • Zobena kaša u pahuljicama - 4-5 Art. l;
  • low-fat kefir - 2/3 šalice;
  • kakao - 1 tbsp. l;
  • tekući med - 1 tsp;
  • tamna čokolada (s udjelom kakao od najmanje 70%) - 10 g

Priprema:

  1. Pomiješajte sve suhe sastojke i sipajte u staklenku.
  2. U kombinaciji kombiniraju kefir i med. Ulijte na suhu smjesu.
  3. Umiješajte i pustite ohladiti preko noći.

Ujutro ćete morati posipati zobene pahuljice u posudu kefira s naslonom gorke čokolade.

Zdravi doručak banana


Banana će još više zadovoljavajuće i hranjivo napraviti kašu. Ovo jelo vrijedi probati.

sastojci:

  • zobeno brašno - 25 g;
  • mlijeko - 70-80 ml;
  • prirodni jogurt - 130-150 g;
  • med - 1 tsp;
  • banana - 1 kom.

Priprema:

  1. Ulijte zobene pahuljice u staklenku.
  2. Vrh s mlijekom, jogurtom i medom.
  3. Zatvorite posudu s poklopcem i dobro protresite. Svi sastojci moraju biti pomiješani.
  4. Otvorite staklenku i dodajte kriške zrelog ljuštene banane. Ponovno miješajte sve, ali vrlo pažljivo.
  5. Zatvorite spremnik s poklopcem. Pošaljite svježinu cijelu noć.

Poslužite ohlađeni doručak. Gotova poslastica može se pohraniti do 2 dana.

S narančastom i medom


Naranča u kombinaciji s prirodnim pčelinjim pčelinjem daje kašu izvornu i svijetlu okus. Vrijedno je odabrati zrelog slatkog ploda.

sastojci:

  • "Herkules" - 150-170 g;
  • mlijeko - pola stakla;
  • jogurt - pola stakla (bez aditiva);
  • med - 1,5-2 tbsp. l;
  • narančasta - ½ kom.

Priprema:

  1. Ulijte valjane zobene u prikladnu posudu. Izbaci sve mliječne proizvode odozgo. Oni bi trebali biti na sobnoj temperaturi. Sadržaj masnoća jogurta i mlijeka ovisi o tome treba li kuhar računati kalorije svojih jela i učiniti ih prehranom.
  2. Dodajte med Ako je proizvod kandiran, to će biti dovoljno da ga zagrije i otopi u mikrovalnoj / vodenoj kupelji.
  3. Odvojite pripremu punila.Da biste to učinili, morate ukloniti narančastu boju. Svakom lobulom uklonite kožu i uklonite kosti. Izrežite na srednjim dijelovima, pokušavajući ne iscijediti puno soka iz voća.
  4. Pošaljite narančasto u staklenku.
  5. Zatvorite posudu i snažno protresite kako bi svi sastojci bili pomiješani. Ostanite hladni cijelu noć.

Ujutro, gotove lijene zobene pahuljice u posudi mogu se preraditi mljevenim cimetom.

S mandarinom

Ova opcija kaše u banci osobito kao najmlađi članovi obitelji. Ispada s sjajnim ukusnim prskama.

sastojci:

  • zobena kaša u obliku pahuljica - ¼ V.
  • mlijeko - 1/3 st.;
  • narančasta jam - 1 tbsp. l;
  • med - 1 tsp;
  • prirodni jogurt - ¼ šalice;
  • rezanih komadića mandarina - ¼ šalice.

Priprema:

  1. Ulijte zobene pahuljice u posudu. Dodajte narančasto zatvaranje. Dobro izmiješajte sastojke.
  2. Stavite sadržaj posude s mlijekom i jogurtom. Stavite komadiće mandarina, stavite med, lagano promiješajte.
  3. Zatvorite poklopac posude. Ostavite svježinu za noć.

Jedite kašu ohlađenu. Možete ga poslati s cijelim mandarininskim kriške.

S trešnjom i čokoladom

Za takav će recept odgovarati i svježim i zamrznutim trešnjama. Glavna stvar da su bobice bez sjemena.Daju jelo ugodnu kiselost koja crna čokolada neznatno neutralizira.

sastojci:

  • zobena kaša u obliku pahuljica - ¼ V.
  • mlijeko bilo kojeg sadržaja masti - 1/3 stoljeća;
  • tekući med - 1 tsp;
  • jogurt - ¼ st .;
  • vanilin - štipaljka;
  • kvalitetna tamna čokolada - 1 tbsp. l;
  • trešnja - ½ šalice.

Priprema:

  1. Stavite sve suhe sastojke u staklenku. Pomiješajte pahuljice i vaniliju.
  2. Ulijte sastojke mješavinom mlijeka i jogurta. Bolje je ako je bez voća i bobica dodataka.
  3. Sve dobro izmiješajte.
  4. Dodajte bezbojne plodove i sitne čokolade. Njegova količina može se mijenjati po ukusu. Ponovite miješanje s širokom lopaticom, ali vrlo pažljivo.
  5. Pokrijte spremnik čvrstim poklopcem. Pomaknite se da se cijela noć ohrabri da biste inzistirali.

Poslužite zobene pahuljice za doručak, toplo ili hladno. Čuvajte ga do 3 dana, pod uvjetom da se nalazi u hladnjaku.

Plastična posuda je također prikladna za pripremu jela. No, prikladnije je koristiti staklenu posudu. Optimalni volumen je oko 400 ml.