Glatke - jedinstveno piće. To ima pozitivan učinak na rad cijelog organizma, a posebno ga savršeno zasira vitaminima. Posebno je korisno koristiti takvo piti tijekom izvan sezone. Kako napraviti smoothie iz različitih sastojaka, detaljno je opisan u našem članku.
Zelena glatka od povrća u miješalici
Piti za ovaj recept vrlo je svjež, osnažujući.
sastojci:
- svježi krastavac - 180 - 200 g;
- svježi špinat - 70 g;
- lisnato lišće - veliki šaka;
- voda 350 - 370 ml;
- limun - 1 kom.
Priprema:
- Pažljivo operite krastavce i odrežite ih zajedno s kožom.
- Isprati sušen i sušen špinat u lišću.
- Najjednostavniji način da napravite smoothie u miješalici. Stoga, pripremljeni sastojci trebaju biti poslani u zdjelu uređaja i razbiti na stanje guste pire krumpira.
- Dodajte vodu, ruke rastrgane metvice i limun (sok i sok). Svježe, prvo morate iscijediti od sjemena, i vrlo nježno trljati kora.
- Opet pobijediti sve.
Poslužite s kockicama leda.
Uz banane i đumbir
Ova je opcija korisna za piće uz hladnoću. Ubrzava proces oporavka bolesnika.
sastojci:
- banana - 1 velika;
- jogurt - ¾ šalica;
- med - 1 tbsp. l;
- đumbir - ½ tsp.
Priprema:
- Banana treba uzimati vrlo zrelo, ali još nije počelo crnjenje. Nasjeckajte i nasjeckajte nasumce.
- Pošaljite voćne kriške u posudu za miješalicu. Tu također ulijte jogurt. To bi trebalo biti prirodno, ukusno, bez ikakvih dodatnih aditiva.
- Ulijte u med.
- Posljednja posuta đumbira.
- Pažljivo razbiti miješalicu.
Ako se odjednom banana smoothie ispostavilo da je gusta i neugodno jesti, topla voda / mlijeko pomoći će ispraviti situaciju.
Kako napraviti Kiwi
Kivi kisela i banana slatkoće savršeno se kombiniraju u jednom piću.
sastojci:
- mekana banana - 1 velika;
- zrelog kivi - 2 - 3 kom .;
- svježe mlijeko - 1 cijelo staklo.
Priprema:
- Svi sastojci navedeni u receptu prethodno su poslani u hladnjak oko sat vremena. Piće u skladu s ovim receptom uvijek je posluženo hladno.
- Ukloni kora od banane. Izrežite na debele kriške.
- Proces kivi na isti način. Kožu s plodom treba pokušati ukloniti što je moguće manje. Kivi bi trebao biti mekan, zrelo. Tvrdi, nerazrijeđeni plodovi slabo su prikladni za smoothie.
- Stavite sve pripremljene sastojke u posudu za miješanje. Ubiti zajedno dok ne bude homogena.
- Vrh s mlijekom. Možete odabrati njegov različit sadržaj masnoća, ovisno o tome hoće li kuhar trebati paziti na njegov lik.
- Ponovite premlaćivanje.
U ljeto je također vrijedno dodavanja leda na takvo piće od kivija i banane. Slatki zub sigurno će željeti poboljšati svoj okus šećerom / šećerom u prahu.
Blender celer glatka
Ova varijanta pića osobito je korisna za osobe koje imaju probleme s vidom.Priprema se vrlo brzo i lako, čak i kod kuće.
sastojci:
- celer - 3 stabljika;
- mrkva - 1 velika;
- zelena jabuka - 1 kom.
Priprema:
- Svi deklarirani sastojci se isperu i čiste. Pažljivo izrežite sredinu jabuke sa sjemenkama.
- Nasjeckajte voće i povrće na komade.
- Preuzmite u posudu za miješalicu.
- Ubijte dijelove dok ne postane glatka.
Dodavanje vode za piće nije potrebno. Trebao bi biti gust, nježan, topljenje u ustima.
Berry Cocktail Option
Vrlo je pogodno da glatki glatkiši mogu biti izrađeni od svježeg i zamrznutog voća.
sastojci:
- crveni ribiz - 80 g;
- maline - 100 - 120 g;
- kupine - 60 g;
- mlijeko je puna stakla.
Priprema:
- Nabrojite bobice i riješite sve oštećene kopije.
- Ukloni sepale od maline i kupine.
- Nježno oprati voće, savijati ih u cjedilo, a zatim staviti na papirnate ručnike da biste dobili osloboditi od viška tekućine.
- Premjestite bobice u visok staklo i ulijte hladnom mlijeku.
- Razbiti sastojke s umočiti mješalica.
Poslužite piće za stolom, nakon što ga ukrašavate cijelim plodovima.
Kuhanje s špinatom
Glatka špinat je slatka i vrlo ukusna. Obavezno dodajte vanilin.
sastojci:
- Kefir bilo kojeg sadržaja masti - 380-400 ml;
- špinat - 80-100 g;
- banana - 1 kom .;
- med - 1 velika žlica;
- vanilin - stisak.
Priprema:
- Isprati špinat hladnom vodom, pažljivo ukloniti svaki pojedini list iz prljavštine. Ocijedite zelje.
- Pošaljite špinat mijesalice, rezane banane, med.
- Sve ulijte kefir. Izlijte vanilije.
- Razbijte sastojke zajedno.
Rezultat bi trebao biti glatki glatki koktel ugodne zelene boje.
Avokado Slimming Smoothies
Smoothie za ovaj recept idealan je za doručak. Pijenje započinje aktivne procese gubitka težine ujutro.
sastojci:
- zrelog avokada - 1 kom .;
- Kiwi - 3 kom .;
- Brokula - 120 - 150 g;
- sok od jabuka - puna stakla;
- badem nuts - 4 - 5 kom .;
- med - 3 tsp.
Priprema:
- Izrežite meso od ljuštene kivi i avokada. Posljednja potreba za oslobađanjem ne samo kože nego i kostiju.
- Dodaj kišobrane kupus. Namazati uklopljene sastojke uz pomoć odgovarajuće kuhinjske naprave.
- U dobivenom ukusnom zelenom pire dodati med. Pobijediti sve zajedno.
- Posljednji za sipati sok od jabuka.
- Sve dobro izmiješajte.
Sipajte piće uz čašu. Vrh sa svakim dijelom pospite sjeckanim bademima.
Ananasom
Ananas u pićima ide dobro s grejpfrutom, neutralizirajući njegov gorak okus s njegovom svijetlom egzotičnom slatkom.
sastojci:
- đumbir korijen - 4 cm;
- oguljeni ananas - 80-100 g;
- oguljena pulpa grejpa - od 1 voća;
- svježi krastavci - 2 mala;
- pitka voda - ½ tbsp.
Priprema:
- Svi sastojci u receptu se oslobađaju kože i sjemena. Konzervirano voće (na primjer, ananas) apsolutno nije pogodno za takvo piće!
- Izrežite sastojke u komadiće. Pošaljite ih zajedno u miješalici ili zdjelu drugog kuhinjskog "pomoćnika" koji rade na sličan način.
- Dodajte ljušteno rastrgano korijenje đumbira.
- Razbijte hranu zajedno sve dok stanje uniformi pire krumpir.
- Sve ulijte vodu i dobro promiješajte.
Poslužite ohlađene smoothije.
Korak po korak Kuhanje na Appleu
Kako bi okus pića bio bogatiji i zanimljiviji, trebali biste dodati ne samo jabuke, već i kruške i maline.
sastojci:
- jabuke - 150 do 170 g;
- malina - puna stakla;
- kruške - 180 - 200 g;
- kefir - 1,5 tbsp .;
- prirodni med - 2 tbsp. l.
Priprema:
- Voće temeljito oprati i oguliti. Izrežite na velike kriške, uklanjajući čvrstu jezgru sjemena.
- Stavite rezane voćne kriške u zdjelu miješalice.
- Vrhunske bobice malina zaspe. Za ovaj recept možete koristiti i svježe i smrznuto voće. Ako su maline u zamrzivaču, ne trebaju prethodno odleđivanje.
- Sve ulijte kefir. Dodajte med Količina potonjeg može se povećati ili smanjiti vlastitim ukusom.
- Razbiti sastojke sve dok ne postane glatka. Ako je potrebno, smanjite debljinu napitka s dodatnim dijelom kefira.
Odmah poslužite ukusnu glatku voća i bobica kao užinu.
Piti od jagoda bez miješalice
Čak i bez miješalice i drugih sličnih kuhinjskih uređaja pri ruci, možete ugostiti vaš dom ukusnim i zdrave smoothije.
sastojci:
- velike jagode - 8 - 10 kom .;
- zrela banana - ½ voće;
- breskva - 1 kom .;
- prirodni jogurt - 60 ml.
Priprema:
- Oprati i očistiti sve plodove navedene u receptu. Izrežite na srednjim kriške.
- Preskočite dijelove voća i bobica u mlinu za mljevenje.
- Pomiješajte sve s jogurtom. Potonji bi trebao biti bez ikakvih aditiva. Izvrsno za smoothije uklapa grčki jogurt.
Piće koje je napravljeno bez miješalice postalo je malo manje uniformirano, ali jednako apetitno.
Glatke zobene pahuljice
Dodavanje zobene pahuljice na smoothie učinit će napitak posebno hranjivim. Kao rezultat toga, to će biti izvrsna opcija za zdrav i hranjiv snack.
sastojci:
- instant zobena kaša - 20 - 25 g;
- kuhana voda - 60 ml;
- mandarine - 130-150 g;
- banane, 130-150 g;
- jogurt bez šećera - puna stakla.
Priprema:
- Ulijte kipuću vodu preko kaše. Ostavite u ovom obliku četvrt sata.
- Peel banana. Tijelo je izrezano.
- Mandarine podijeljene na kriške. Svaki film za uklanjanje.
- Svi sastojci pripremljeni u tri prethodna koraka šalju se u posudu za miješanje.
- Sipati ih jogurta. Ubij do uniforme.
Mandarini u receptu mogu se zamijeniti narančama ako to žele.
Svježa rajčica s bosiljkom
Ova inačica smoothie definitivno će privući svima koji vole sok od rajčice.
sastojci:
- velike rajčice - 2 kom .;
- bosiljka - 2 - 3 grančice;
- šećer i sol - na štipaljku;
- mineralna voda sa ili bez plina - ½ tbsp.
Priprema:
- Prvo prelijte rajčice kipućom vodom i zatim ledenom vodom. To će vam olakšati uklanjanje kože od njih.
- Izrežite odrezane rajčice na kriške i pošaljite ih u miješalicu zajedno s lišćem bosiljka.
- Dodajte sol i šećer.
- Sve ulijte mineralnu vodu.
- Beat sastojaka s miješalica. Da bi piće uistinu ujednačeno i nježno, potrebno je najmanje 4 do 5 minuta za rad.
Spremni glatke ulijeve u širok staklo, dodajte slamku i ukrašite bilo što sjeckani zelje.
Svježi i zamrznuti plodovi su izvrsni za izradu smoothija prema različitim receptima. Ulijte plodine, voće, povrće može biti kiselo mlijeko / mliječni proizvodi, sokovi, pa čak i obična voda.
