Nedavno je postao moderan za izradu smoothija. Mirisna je, vrlo ukusna i, što je najvažnije, prirodno piće. Da biste ga stvorili možete koristiti gotovo sve voće, povrće, kao i žitarice, orasi i razne mliječne proizvode. Među najpopularnijim mogućnostima su banane smoothies. Ovaj egzotični plod ima takvu natječajnu masnoću da ostaje dodati bilo koji od gore navedenih proizvoda, a rezultat će biti iznenađujuće napitak, koji ima izvrsne karakteristike okusa i bogat vitamin-mineralni sastav.
Klasična banana glatka u miješalici
Počnite učiti da kuhate bananu glatkiju s klasičnom verzijom. Zapravo, ovo je milkshake s banana pulpa.
Nema ništa suvišno u ovom piću, samo dva glavna sastojka:
- 2 banane;
- 0,5 litara cjelovitog mlijeka.
Za izradu smoothija obično se koristi miješalica (potopna, ali bolje stacionarna).
Ovo "čudo piti" se priprema na sljedeći način:
- Najprije morate ukloniti banane. Za rad trebate samo njihovu pulpu. Peel može odmah odbaciti.
- Izrežite meso banana u male kocke i bacite ih u posudu za miješalicu.
- Tu također ulijte izmjerenu količinu mlijeka.
- Pokrijte poklopac miješalice i uključite stroj. Nakon 1-2 minute intenzivne šiške piće će biti spremno. Preporučljivo je koristiti uređaje velike snage (600-800 W). Uz njihovu pomoć, možete gušiti pulpa što je više moguće, trošite dosta vremena na njemu.
Rezultat je pravi glatke banane s mlijekom. Po dosljednosti, to će nalikovati gustom jelly. Slatki ljubitelji mogu dodati šećer ili med. Ali to bi trebalo biti učinjeno na samom početku.
Uz dodatak jagoda
Početkom ljeta, kada dolazi sezona bobica, dobro je razmaziti se glatkom bananom i jagodama. Iako to može biti zimi, ako imate zalihe smrznute voće.
Za ljetnu opciju potrebno je:
- 1 banana;
- 150-200 g svježih jagoda;
- 300 ml mlijeka (ili redovite pitke vode);
- neki šećer ili med (po izboru).
Postupak pripreme miješanog pića:
- Ukloni kora od banana. Nasumično razbiti meso s rukama i mjesto u posudu za miješanje.
- Uz svaku jagodu za uklanjanje stabljike.
- Isperite bobice i dodajte ih u banane u zdjelici.
- Izlijte sadržaj mlijeka.
- Dodajte malo meda ili šećera (po izboru).
- Uključite miješalicu i nastavite igrati sve dok masa ne bude glatka.
- Pričekajte 5-10 minuta, a zatim ulijte smjesu u čaše (ili naočale).
Ovo piće nije samo dobre žeđi, nego i donosi određene prednosti ljudskom tijelu. Banana, prvo, štiti zidove želuca od oštećenja, i drugo, sprječava oticanje, uklanjajući višak vlage. Jagode kontroliraju šećer u krvi i sprečavaju stvaranje kamenja u žučni mjehur.
Zdravi desert s zobenom kašom
U tradicionalnoj glatkoj banani možete dodati zobene pahuljice (bolje je uzeti pahuljice). Poznato je da pripada kategoriji najkorisnijih žitarica. Mnogi stručnjaci to nazivaju sastavnicom mršavosti i vječne mladosti. Nije ni čudo da su Britanci odavno jeli zobene pahuljice ujutro.
Da biste s njom napravili smoothie, morate poduzeti sljedeće:
- 150 g banane;
- 120 ml cjelovitog mlijeka i voćnog jogurta;
- 40 g zobenog brašna;
- 5 ml tekućeg meda;
- neki cimet.
Kako kuhati banana-zobena brašna smoothie s ovim proizvodima:
- Zasebno zagrijte mlijeko.
- Sipati ih zobene pahuljice i ostaviti oko 8-10 minuta. Potrebno je da se proguta.
- Premjestite zobene pahuljice u miješalicu.
- Dodajte banane, prije njihova ljuštenja i razbijanja u komade.
- Unesite preostale komponente.
- Beat hranu na velike brzine za najmanje 60 sekundi. Smjesa se mora postupno pretvoriti u homogenu masu.
Kuhani za recept za smoothie s zobenom brašnom dobro je piti ujutro. Dugo je zadržao osjećaj punine i dopušta vam da ne prejedate.
Ukusna i delikatna banana smoothie s kivi
Banana smoothie s dodatkom kivi zaslužuje posebnu pažnju. Među korisnim receptima ovaj koktel nije posljednji.
U ovom slučaju, trebat će vam:
- 1 Kiwi;
- 1 banana;
- 150 ml mlijeka.
Kako napraviti takvu glatku:
- Peel banana pulpa i izrezati ga u komade.
- Peel kiwis rezanje dlakave kože oštrim nožem. Preostalo zeleno meso također je izrezano na kriške.
- Zgrnjene komponente se stavljaju u miješalicu. Da biste masu bolje pripremili, možete dodati nekoliko komada leda.
- Tu također ulijte mlijeko.
- Beat dobro dok glatka.
Ispada mekano i vrlo nježno pijenje guste konzistencije s izvornim okusom i ugodnom aromom. 100 g ovog proizvoda ne sadrži više od 66 kcal.Za ukusan i zdravo koktel to je dosta.
Kuhanje s čokoladom
Oni koji se ne boje bolje se mogu ponuditi za pripremanje okusa s dodatkom čokolade. Ovdje su sve, kako kažu, jednostavne.
Za rad morate:
- 100 g banana;
- 50 g tamne čokolade;
- 1 čašu mlijeka;
- čipkasti čokoladni čipovi (za ukrašavanje).
Da bi se ti sastojci glatko u miješalici trebali:
- Čokolada probije komadiće.
- Stavite ih u malu posudu, a zatim stavite na malu vatru i pričekajte dok se sva čokolada ne otopi.
- Dodajte dio mlijeka (oko 100 ml) i pomiješajte.
- Ulijte čokoladnu masu u zdjelu miješalice.
- Stavite rezane banane u komade.
- Stavite proizvode preostalom mlijekom.
- Dobro pobijedite.
Nakon toga će biti potrebno samo uliti desert u čašu i ukrasti ga s čipovima, koji se mogu zamijeniti običnim prahom kakaa.
Vitaminski napitak s jabukama
Da biste ojačali svoje tijelo i nadopunili ga vitaminima, možete napraviti vrlo jednostavnu glatku bananu jabuka. Piće se ispostavlja ne samo korisno nego i vrlo zadovoljavajuće. One mogu lako zamijeniti jednu od jela tijekom dana.
Za pripremu deserta potrebno je samo 2 komponente:
- svježe jabuke i banane u bilo kojem omjeru (po okusu).
Metoda pripreme:
- Oprati jabuke i izrezati u kocke, prije uklanjanja iz svake jezgre sjemena.
- Peeling banane slučajno se raspadaju.
- Billet kako bi pomaknuo praznine.
- Beat dok masa ne postane homogena.
Ovo piće najbolje se konzumira odmah nakon pripreme. Zbog nedostatka tekućih sastojaka (mlijeko, voda ili jogurt), to je gusta. Osim toga, možete baciti u zdjelu nekoliko kockica leda. To će piti osvježiti, kao i olakšati postupak bušenja.
Avokado i banana glatke
Svi znaju da su avokado jedinstveni proizvod čija korisna svojstva mogu biti na popisu dugo vremena. Smetnje tih voća poboljšavaju pamćenje, normaliziraju krvni tlak, povećavaju učinkovitost, sprječavaju nakupljanje kolesterola u krvi i reprodukciju stanica raka, a također usporava proces starenja i pozitivno utječe na moć. Ovaj proizvod gotovo da nema analogni. Ako ga dodate glatkoj banani, dobivate ukusno, zadovoljavajuće i vrlo hranjivo piće.
Za to morate poduzeti:
- avokado;
- banane;
- 100 ml hladnog mlijeka.
Način kuhanja desert ostaje isti:
- Prvi korak je očistiti voće.
- Pulpa nježno izrezati na komade srednje veličine.
- Stavite ih u miješalicu.
- Dodajte mlijeko.
- Beat 1-1.5 minuta.
Nakon ovog postupka, piće dobiva ugodnu kremastu hladovinu i izvorni ukus. Ali kuhanje se često ne preporučuje. Kao što znate, avokado je visoko kaloričan proizvod. Ne treba ih zlostavljati.
