Najčešće govorimo o neophodnosti folne kiseline tijekom trudnoće, ali droga je korisna za djevojčice iu drugim razdobljima života, a često je potrebno održavati zdravlje jačeg spola.
Što je folna kiselina za žene i muškarce?
Nemojte bez folna kiselina pri planiranju trudnoće. Tvar koja se raspravlja olakšava začeće. I dalje pridonosi zdravom razvoju mrvica. Potrebno je za njega u prvom tromjesečju "zanimljiv položaj". Uostalom, alat utječe na stvaranje središnjeg živčanog sustava. Iz vitamina kao cjeline ovisi o zdravlju živčanog sustava fetusa.
Stoga, ako djevojka ode do svog ginekologa i čak izvještava o neizravnim znakovima trudnoće ili njezinoj sumnji o tome, vjerojatno će im se odmah dati uzimanje folna kiselina.
Vitamin ima blagotvoran učinak na kožu (čineći ga glatkom i svježijom), kosu, noktima (poboljšavajući njihovu strukturu).
Normalizira hormonsku pozadinu žene, a osim toga:
- smanjuje vjerojatnost pojave / razvoja opasnih tumora;
- normalizira menstruaciju (to je osobito važno za djevojčice u prijelaznom razdoblju);
- pomaže brzo boriti se s postpartum depresijom;
- zaustavlja (ili bolje, odgađa) menopauza.
Također bismo trebali razgovarati o prednostima folne kiseline za muškarce. Takva tvar, na primjer, potiče aktivni rast kose u različitim dijelovima tijela u prijelaznom dobu.
Ako tijelo mladog muškarca nema dovoljno vitamina B, tada ta situacija može nepovoljno utjecati na sintezu sperme. Prije svega, broj malih kvalitetnih spermija raste. To može dovesti do brojnih nasljednih bolesti u djeteta.
Dnevna potreba
Da bi vitamin donio ljudsko tijelo isključivo u korist, morat ćete uzeti folnu kiselinu strogo prema shemi koju propisuje stručnjak. Zanimljivo je da se dio njegove količine akumulira u jetri. Takva "razboritost" tijela omogućuje vam da spriječite ozbiljan nedostatak tvari za 4 do 6 mjeseci. Ako vitamin ne nastavlja unositi tijelo na prirodan način (s hranom), tada ćete ga morati odvojeno uzimati u obliku pilula.
U tom slučaju morate znati točno dnevnu stopu tvari za različite situacije.Dakle, tijelo odraslog čovjeka treba 0,4 mg vitamina dnevno, žene - 0,2 mg. U "zanimljivom položaju" ovaj pokazatelj raste na 0,4-0,6 mg dnevno. Maksimalna doza tih podataka osobito je važna za razdoblje laktacije.
Znakovi nedostatka i višak vitamina B9
Ako postoji nedostatak tvari koja se raspravlja, to se može primijetiti čak i po izgledu osobe. Stanje kože i kose će početi pogoršati, iracionalni gubitak težine može se promatrati. U pozadini nedostatka muškaraca i žena često pate od nesanice, depresije, pati od stalnog osjećaja depresije. Ako je pacijent iznenada primijetio da su mu usne, kapke i / ili zubne mrlje postale nešto blage boje, takve promjene mogu se smatrati znakovima nedostatka B9.
Najčešće se prvi simptomi nedostatka vitamina B9 u tijelu mogu vidjeti tek nakon 20-30 dana. Točno vrijeme će ovisiti o prehrani osobe. Najranije manifestacije su razdražljivost, gubitak apetita, slabost čak i nakon dobrog odmora.
Ponekad, čak i uz pravilno uravnotežena prehrana u ljudskom tijelu, vitamin B9 možda neće biti dovoljno.Najčešće uzrok ovog nedostatka je jedna ili druga bolest. Na primjer, produljena disbioza ili bilo koja bolest jetre.
Čini se da se osoba odluči da se nosi sa depresijom što je prije moguće i počinje ga prihvatiti u povećanom iznosu. S vremenom to dovodi do pretjerane količine tvari. Pretjerana količina vitamina u tijelu nije ništa manje štetna od nedostatka vitamina. U tom slučaju možete razgovarati o mogućim neugodnim posljedicama i znakovima.
Višak od njega može se odrediti sljedećim značajkama:
- Nerazumna gorčina / okus metala.
- Kršenja u normalnom funkcioniranju probavnog trakta.
- Malo osip na koži.
- Povećana ekscitacija.
Kako se ne biste suočili s takvim problemima, uvijek trebate strogo slijediti upute za korištenje korisnog vitamina. Obično je ugrađen u kutiju s lijekom. Ili uvijek možete pronaći potrebne informacije o tematskim resursima.
Što sadrže
Puno vitamina se nalazi u crvenom mesu. Ovo je govedina, kao i mesna jetra. Stoga, takvi proizvodi moraju biti uključeni u izbornik svake osobe - i dijete i odrasla osoba.Na primjer, možete kuhati govedinu i jetru 2 puta tjedno.
Od ostalih proizvoda, važna tvar može se otkriti u sastavu sira, jaja, sir, piletina, tune i lososa. Isti popis uključuje kikiriki, orasi, naranče, breza, ribizle, maslačak, mentu, bundu, brokule (i ostale vrste kupusa), mrkve, špinat, zelenu salatu različitih sorti, mahunarke.
U svakom tretmanu s visokim temperaturama, više od 90 posto vitamina potpuno je uništeno. Stoga je poželjno jesti navedene proizvode u sirovom obliku (naravno, ovaj savjet se ne odnosi na meso i ribu).
Pripravci koji sadrže folacin
Najprikladniji oblik doziranja su tablete folne kiseline. Lako se nositi s njihovom dozom i uzimati takav lijek prema preporučenoj shemi. Trenutno je to također najisplativiji lijek. Jedna pilula bit će dovoljna za nadopunu dnevne stope korisne tvari. Ako žena ima nedostatak vitamina prije, u prvom tromjesečju možete konzumirati do 2-3 komada dnevno. Odluku o promjeni doze daje stručnjak.
Dostupni su u obliku lijekova "Folacin", koji sadrži 5 mg tvari odjednom.Slično u doziranju i troškovima je također alat "Apo-folik". Lijekovi nikada nisu propisani za profilaksu, a koriste se samo za akutne nestašice tvari u tijelu i liječenje različitih teških bolesti.
Ako odlučite uzeti složeni lijek "Folio", tada se nećete morati brinuti o proizvodima s jodom. Folna kiselina sadrži 400 μg po tableti. To je optimalno za prevenciju.
Tipično, kiselina je uključena u posebne komplekse vitamina i minerala za trudnice u pravoj količini. To, na primjer: "Elevit", "Pregnavit", "Materna". Od droga raspravljao vitamin apsorbira bolje nego od hrane.
Kako uzimati vitamin B9 pri planiranju trudnoće
Ako se roditelji pripremaju za dijete, vitamin B9 bi trebao početi uzimati unaprijed. Najbolje je otići liječniku za to i zamoliti ga da propisuje odgovarajući lijek. A onda - strogo slijedite njegove upute za uporabu.
Obično, pri planiranju, predstavnik fer spolnog odnosa dodjeljuje 1 mg lijekova dnevno. Ali to pod uvjetom da ona ne trpi zbog nedostatka vitamina.Inače se preporučena doza može povećati za 2 do 3 puta.
Muškarci će trebati samo 0,7 do 1 mg folne kiseline dnevno. Preporučljivo je započeti s konzumiranjem vitamina nekoliko tjedana prije začeća.
Interakcija s drugim tvarima
Ako žena uzima oralne kontraceptive, onda treba više od toga važnog vitamina. U tom slučaju, trebate podesiti preporučenu dozu s liječnikom. Isti učinak ima i antikonvulzivne lijekove.
Kontraindikacije i nuspojave
Zabranjeni bebe folne kiseline do 3 godine i ljudi koji pate od bolesti jetre i bubrega. Popis uključuje individualnu netoleranciju na tvari i povećanu pobudnost bolesnika. Pažljivo morate koristiti lijekove s vitaminom B9 u sastavu za različite vrste anemije.
U rijetkim slučajevima, folna kiselina može uzrokovati nepravilnosti u radu probavnog trakta, zadah iz usta i okus, respiratornog zatajenja. Obično, uzimanje tvari unutar normalnog raspona ne prati nuspojave.
Razmišljati o važnosti folne kiseline treba ne samo prije začeća ili tijekom trudnoće.Ova tvar je neophodna za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Ako ne možete jesti dovoljno vitamina s hranom, potrebno ju je uzeti kao preventivnu mjeru u obliku tableta, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.
