Mnogi ne znaju zašto je potrebna folna kiselina. U pravilu, buduće majke i žene koje planiraju imati bebu uskoro će najvjerojatnije čuti o svojim prednostima. Ali to ne znači da takav važan element nije potreban drugim kategorijama stanovništva.
Što tijelo treba folnu kiselinu
Zajednički naziv za folnu kiselinu je vitamin B9. Ovo je jedna od najvažnijih tvari za svako ljudsko tijelo. Mala količina takve kiseline se proizvodi u crijevima, ali je premalo. Stoga, velik dio bi trebao doći iz hrane, što postaje problem za prosječnog građanina. U normalnoj prehrani, nema previše hrane koja sadrži dovoljnu količinu folne kiseline, pa je nedostatak vitamina daleko od neuobičajenog.
Funkcije za koje je odgovoran B9:
- rast stanica;
- održavanje integriteta DNA;
- pravilno funkcioniranje imunološkog i živčanog sustava;
- potpuna sinteza aminokiselina;
- proizvodnja enzima koji sprječavaju pojavu tumora;
- normalno stvaranje krvi.
Vitamin je odgovoran za formiranje krvi zajedno s cijanokobalaminom (B12).
Dnevna potreba za ženama i muškarcima
Dnevna stopa ovisi o dobi:
- bebe do šest mjeseci - 65 mcg;
- bebe od 6 do 12 mjeseci - 80 mcg;
- bebe od 12 do 36 mjeseci - 150 mcg;
- predškolske dobi i učenici - 200 mcg;
- adolescenata i odraslih - oko 400 mcg;
- buduće mame - 700 mcg.
Također je poželjno uzeti folnu kiselinu tijekom perioda oporavka nakon ozbiljnih ozljeda i kirurških zahvata, te u profesionalnim teškim sportovima.
Razina kiseline je vrlo lako odrediti prolaženjem odgovarajuće analize. Rezultati se obično kreću od 8 do 44 nmol / l.
Znakovi nedostatka i višak vitamina B9
Nepravilna prehrana, disbioza i druge gastrointestinalne bolesti gotovo uvijek dovode do nedostatka folacina.
Posljedice su vrlo ozbiljne:
- problemi s dovođenjem djeteta;
- abnormalnosti fetusa;
- slabljenje imuniteta;
- neplodnost;
- atrofija crijevnih stanica;
- gubitak težine;
- megaloblastična anemija (oštar pad broja crvenih krvnih stanica);
- razni kognitivni poremećaji;
- pogoršanje zgrušavanja krvi;
- depresija.
Kod djece, nedostatak obično dovodi do kašnjenja u fizičkom razvoju. Prema studiji provedenom prije 4 godine u Europi i Americi, razina folina u krvi više od 95% djece nije bila zadovoljavajuća.To je zbog činjenice da mnogi od njih jedu na pogrešan način ili jednostavno odbijaju jesti hranu bogatu vitaminom B9.
Simptomi nedostatka javljaju se već 1-4 tjedna nakon oštrog pada razine supstance u krvi. Prvi pozivi alarma su bezbolno slabost, nedostatak apetita, razdražljivost. Ove znakove rijetko se obraćaju pozornosti pripisujući ih različitim vanjskim čimbenicima. Nakon otprilike 10-12 tjedana počinje razvijati anemiju, koja je popraćena probavnim poremećajima, teškim gubitkom kose i pojavom rana u ustima. Takvi ljudi povećavaju rizik od ateroskleroze, tromboze, moždanog udara.
Pretjerano nakupljanje vitamina u tijelu relativno zdrave osobe je malo vjerojatno jer je sve što je suvišno lako izlučeno kroz bubrege. Ali ako postoje smetnje u sustavu jetre i izlučivanja, povećana količina folacina može se akumulirati u tijelu.
To dovodi do sljedećih posljedica:
- povećani rizik od razvoja dijabetesa, alergija kod novorođenčadi;
- povećanje težine fetusa tijekom trudnoće;
- oštar porast vjerojatnosti raka prostate kod muškaraca;
- razdražljivost i nesanica.
Često se takvi ljudi žale na specifičan gorak okus metala u ustima.
Što sadrže
Vođe u smislu sadržaja B9 su zelje (špinat, salata, zeleni luk) i sve povrće bogate zelene boje. Malo ljudi zna da je prevedeno s latinskog jezika popis. Po prvi puta su slične tvari izolirane iz svježe listova špinata 1941. Nakon ove komponente i dobio svoje moderno ime. Nakon 4 godine, u laboratoriju, znanstvenici su mogli sintetizirati tvar kemijskim sredstvima.
Kako bi tijelo dobilo potrebnu tvar u prehrani trebalo bi unijeti grah, pšenično pšenično pivo, heljde, jetru, orašaste plodove, rajčice, limune, repe.
Problem je u činjenici da je folna kiselina gotovo potpuno uništena produljenom izloženosti toplini. Na kraju, tijekom toplinske obrade, samo 10-30% vitamina njezinog originalnog volumena ostaje u proizvodima. Dakle, hrana bogata folacinom, bolje je koristiti sirovo. Na primjer, možete napraviti pravu folnu "bombu" - salatu od arugula, lišća senfa, šparoga, špinat, zeleni luk, dodavanje kriške rajčice i nekih orašastih plodova.
Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da zelje koje se uzgajaju u staklenicima sadrže manje B9 u usporedbi s kulturama dobivenim iz organskih vrtova.
Iz tih razloga, čak i dobra ishrana, bogata folacinom, pokriva potrebe tijela do maksimalno 80%.
Pripravci koji sadrže folacin
Ako folacin nije dovoljno u prehrani, trebate ga uzimati dodatno. Tablete folne kiseline - najbolja opcija, pogodna za ljude koji imaju sadržaj drugih vitamina u normi. Uzmite ih prije jela prema uputama: za liječenje - do 1 tableta, kao preventivnu mjeru - do 0,5 komada. Maksimalna koncentracija u krvi promatrana je nakon 40-60 minuta. Većina lijeka apsorbira se u gornjim dijelovima duodenuma, a zatim prodire u plazmu.
Potrebno je strogo nadzirati doziranje. Koncentrirani pripravci namijenjeni su liječenju teških oblika nedostatka vitamina, ali ne i za prevenciju ili manju potporu njezine razine.
Vitaminski kompleksi su dobri jer dodatno sadrže supstance koje pomažu da se folacin potpuno apsorbira.
Dodaci prehrani dostupni su u različitim oblicima doziranja: kapi, tablete, pastile, otopine, prašci, kapsule. Za djecu, potrebno je odabrati najprikladniji oblik doziranja, na primjer, tablete za žvakanje u obliku životinjskih figura.
Kako uzimati vitamin B9 pri planiranju trudnoće
Nedostatak B9 opažen je u svakom drugom predstavniku slabijeg seksa. Potreba za tom tvari oštro se povećava 17-27 dana nakon začeća, kada trudna majka ne zna ni o njezinoj "zanimljivoj" poziciji. U tom se razdoblju formira neuralna cijev na embriju. Iz tog razloga, sve žene koje planiraju trudnoću, preporučuje se 3-5 mjeseci prije namjeravanog začeća, kao i tijekom prvog tromjesečja nošenja djeteta, koristiti lijekove s folakinom. U 2-3 tromjesečju, vitamin B9 se najčešće zaustavlja. Činjenica je da se može nakupiti u tijelu i izazvati primjetno pogoršanje elastičnosti mišića, a to je loš utjecaj na lakoću isporuke.
Folna kiselina pri planiranju trudnoće propisana je u količini od najmanje 2000-3000 mcg dnevno.
Standardna doza jedne tablete je 1000 mcg.Minimalna doza za trudnicu je 800 mcg, stoga, u pravilu, treba konzumirati dnevno.
Interakcija s drugim tvarima
Upute za uporabu su jednostavne, ali lijekovi s folacinom ne smiju se uzimati u kombinaciji s analgeticima, antibioticima, antikonvulzivima, jer takva kombinacija značajno smanjuje učinkovitost unosa.
Korištenje tih lijekova zajedno s fenitoinom smanjuje očekivani učinak od njih, što zahtijeva povećanje doze.
Kontraindikacije i nuspojave
Nuspojave se često opažaju alergijske reakcije - osip na koži, svrbež, crvenilo, bronhospazam. Ponekad se osoba žali na mučninu, nadutost, osjećaj neugodnog okusa u ustima, nesanicu, razdražljivost.
Apsolutne kontraindikacije:
- netolerancije;
- B12 deficijentna anemija;
- netolerancija laktoze u bilo kojem obliku;
- rano djetinjstvo.
S oprezom, lijek treba koristiti osobe s onkologijom.
Slučajevi predoziranja pod normalnim funkcioniranjem bubrega i jetre nisu bili promatrani.Da bi lijek izazvao ozljede tijela, morate uzeti dozu od nekoliko desetaka puta od norme.
Folna kiselina kao zrak je nužna za normalno blagostanje i punopravno djelovanje tijela, bez obzira na spol i dob.
