Nedavno je riječ "detox" sve više korištena u modnim časopisima i na televiziji. Ono što je i zašto nam je potreban poseban program čišćenja tijela za žene i muškarce opisan je u nastavku. Stručni savjeti će vam pomoći da se ispravno brinete o ljepoti i zdravlju i bez opasnih posljedica.
Što je detox?
Ako pokušate odgovoriti na pitanje što je moguće kratko i jednostavnije, onda Detox je čišćenje tijela od toksina, troske i ostalih onečišćenja koja su se prethodno akumulirala u njemu. Ljudi koji su već podvrgnuti takvom postupku obično primjećuju da su se počeli osjećati puno bolje, osjetili su ugodnu lakoću u cijelom tijelu i bili optuženi veseljem.
Često, fer seks pogrešno misli da je detoksika način da se riješi velikog broja dodatnih kilograma. Zapravo, s takvim čišćenjem za postizanje aktivnog gubitka težine neće uspjeti.
Stručnjaci preporučuju pokretanje postupka neposredno prije proljetne sezone. Stvar je u tome da se tijekom zime nakuplja velika količina onečišćenja u tijelu. To dovodi do činjenice da ljudi postaju razdražljivi, lijeni, nespretni.Kompetentno obavljen detox će omogućiti osobi da se riješi svega suvišnog i ponovno postati snažan, lagan, aktivan. Najbolje vrijeme za brigu o sebi - početak ili kraj prošlog zimskog mjeseca.
Detox programi kod kuće
Detox programi uključuju ne samo posebne obroke, ali i dobar odmor - povećani san, vježbe i opuštanje. Ovo potonje može uključivati posjete kupelji / sauni, omota, cedrovine itd.
Raspravljeni postupak za čišćenje tijela kategorički je neprikladan za trudnice i dojilje, kao i za dijabete i osobe koje pate od različitih bolesti u mokraćnom sustavu. U svakom slučaju, prije čišćenja savjetujemo se posavjetovati se s liječnikom.
Značajke detox dijeta
Glavno načelo detox dijete je korištenje velike količine vlakana. Ali bjelančevine i masti životinjskog podrijetla u njemu gotovo neće. Vrlo je važno piti dovoljno tekućine u tom procesu. Dopušteno je uključiti u dijetu čistu ne-gaziranu vodu i biljni čaj.
Zanimljivo je da priprema za pročišćavanje traje više vremena od samog postupka.
Morate početi pripreme oko mjesec dana prije njega:
- Za 30 dana količina slane, dimljene, slatke, masne i pržene hrane koja se konzumira postupno se smanjuje.
- Alkoholna pića i kava uklanjaju se iz prehrane.
- Večera se kreće na vrijeme najkasnije 20 sati.
Detox izbornik za 3, 7, 10, 21 dana
3 dana
Ako ne postoji mogućnost i želja da se dulje vrijeme uključi bez najdražih štetnih jela, možete odabrati brzu prehranu detoxima. Namijenjen je samo tri dana.
Doručak počinje uvijek s čišćenim koktelom. Priprema se iz čaše tople vode prstom odresiranog đumbira i svježe iscijeđenim limunovim sokom. Pijte tekućinu polako u malim gutljajima. Zatim možete popiti bilo koji glatki povrće. Za ovo, odabrano povrće se tlo s mješalicom. Na primjer, sjajna kombinacija: špinat + svježi krastavac + celer + sok od limuna.
Juha se priprema za ručak. On će biti na vodi s različitim povrćem. Posuda se ne ukiselje, začinima se ne dodaje. Povrće se jednostavno kuha u vodi dok mekano, a ako je poželjno, malo zamijesite. Juhu se može nadopuniti salatom, orasima i malom količinom kuhanog pilećeg mesa bez soli.
Večera ponavlja doručak.Dan završava čajem kamilice.
Dakle, morate jesti sva tri dana, mijenjajući sastojke u juhama, glatkim i salatama.
Za 7 dana
Ovaj izbornik sastojao se od nutricionista iz Sjedinjenih Država. Glavni zadatak prehrane - povećati opterećenje na organima probavnog trakta.
U ponedjeljak je dopušteno samo tekućine u bilo kojoj količini. To su voda, biljni čaj, sokovi od voća i povrća.
U utorak se u tekućine dodaju voće s mekim vlaknima u sastavu. To su šljive, breskve, marelice, mango.
U srijedu, sirovo povrće također je uključeno u prehranu.
U četvrtak - kuhana bijela ili smeđa riža, dodaje se kuhano povrće.
U petak možete raznovrsiti prehranu s orasima.
U subotu dodajte nezaslađene prirodne jogurte i nezaslađene prašine na vodu.
U nedjelju, pored svih navedenih proizvoda, možete jesti kuhanu ribu.
10 dana
Tijekom tog razdoblja moći ćete potpuno očistiti svoje tijelo. I, pored toga, pokrenuti proces oporavka. Svako jutro započinje koktelom tople vode i svježe iscijeđenim limunovim sokom.
Prvog dana, za doručak se koristi kriška kruha od mekinje, pola svježeg avokada i čaja s đumbirom. Za ručak - kuhana riža s povrćem (220-250 g).Za večeru - par kuhana jaja, mali dio sirovih povrća.
Drugi dan, med dodaje se jutarnjem koktelu. Za doručak, popijte čaj od menta, koristite salatu od povrća s kruhom. Za ručak - juha od povrća. Za večeru - tvrdi sir, 2 jaja, salata od povrća.
Trećeg dana, jutarnji koktel se dodaje narančasto svježi sok. Za doručak, konzumirao je 130 grama sira, jabuka i čaj od kamilice. Za ručak - zeleni boršč na vodu, za večeru - peciva s salatom od povrća.
Četvrti dan počinje doručkom voćne salate, šačice oraha, đumbirskog čaja. Za ručak, jesti juhu od povrća. Za večeru - salatu od povrća s maslacem, kuhano pile bez soli.
Peti dan, izbornik je sličan prvog dana.
Šestoga dana, za doručak se konzumiraju svjež sir i grejp. Za ručak - krem juhu od bundeve i mrkve. Za večeru - povrće s parnom ribom.
Sedmog dana dodano je sok od mrkve i jabuka koktelu. Za doručak, kruh od žitarica se koristi s avokadom, rajčicom i đumbirskim čajem. Za ručak - mršav borsch. Za večeru - parno povrće.
Na osmi dan, uz tradicionalni koktel vode i sok od limuna, pijan je sok od mrkve i jabuka.Za doručak koristite salatu od kupusa i mrkve. Za ručak - juha od različitih vrsta kupusa. Za večeru - bilo povrće s parom.
Deveti dan, doručak se konzumira s niskim masnim sirom sa svježim krastavcima i zelenilom. Za ručak - juha na vodi. Za večeru - kuhana piletina s povrćem.
Desetoga dana izbornik se podudara s šesti dan
Snacks uključuju pečene jabuke, svježe agrume, kivi, bademe, kefir s niskim udjelom masti. Noću, dnevno se pije kozjeg šljiva.
21. dan
Idealno vrijeme za čišćenje je 3 ili 4 tjedna. U ovim danima dopušteno je sastavljanje izbornika sa svih jela i proizvoda koji su već spomenuti. Moramo se pobrinuti da prehrana uključuje sve što je potrebno za snagu tijela.
Receptima za detox dijetu, smoothies, smoothies, sokovi, čaj, juhe i detox jela (10 kratkih recepata)
Zdravstveni koktel
Sastojci: velika mrkva, limun, narančasta, 120 ml mineralne vode.
- Pritisnite sokove voća i mrkve.
- Dobivene tekućine se kombiniraju s mineralnom vodom.
Takvi detox kokteli su pili 20 minuta prije jela ujutro.
Koktel "Jedi, trči, živi"
Sastojci: prstohvat tla đumbira, pola repa i jabuka, celerna stabljika.
- Sastojci se prolaze kroz sokovnik i miješaju.
- Koktel s okusom đumbira.
Pijte piće prije doručka.
Sok od repe
Sastojci: repa, 2 jabuke, 4 stabljika celera.
- Od navedenih sastojaka iscijeđen sok.
- Dobivene tekućine temeljito se miješaju.
Pijte sok za pola sata prije doručka i večere u žličici.
Egzotična glatkoća
Sastojci: banana, 0,5 cm korijena đumbira, pola manga, 60 ml svježe iscijeđenih sokova od naranče i vode.
- Mango i banana su pire.
- Đumbir finno trlja.
- Sve su komponente spojene na tekućine.
Ovaj detox smoothie treba dobro ohladiti prije upotrebe.
Đumbir čaj
Sastojci: prstohvat zelenog čaja, 2 cm svježeg korijena đumbira, 950 ml filtrirane vode, prstohvat cimetnog cimeta, 2-4 žlice. šećer od šipka.
- Đumbir bez ukrasa lagano trlja, kombinira se sa zelenim čajem i izlije kipuću vodu.
- U pripremljenom piću, kada se malo hladi, dodaju se sirup i cimet.
Pola šalice čaja se pola sata prije jela.
Juhu od vrhnja bundeve
Sastojci: 730 g bundeve, 170 ml mlijeka, pola jabuke, 2 kom. mrkve i luk, 920 ml filtrirane vode, čašicu đumbira.
- Sva povrća i jabuka sitno su isjeckani, a zatim kuhani u tavi s malom količinom vode.
- Preostala tekućina ulijeva se u spremnik i doda se đumbir. Posudu se kuha na mekoću sastojaka.
Ostaje do čiste juhe, prelijte u mlijeko i toplu bušotinu.
Špinat juha
Sastojci: 320 g špinat, luk, češnjak po okusu, 80 ml neprženog mlijeka, krumpir.
- Špinat se opere i mljeveno, krumpir je izrezan u rešetke.
- Komponente su napunjene vodom i kuhane do spreman.
Ostaje do čiste juhe, dodajte mlijeko i nasjeckani češnjak.
Lenticena juha
Sastojci: 180 g crvenih leća, luka, 1 tbsp. rajčica, kurkuma i drugih omiljenih začina, 850-950 ml filtrirane vode.
- Ledeće su natopljene preko noći.
- Velike kube luka su pirjane na mekoću uz tijesto rajčice i malu količinu vode.
- Lizenje i sadržaj tava za prženje se izlijeva u lonac za umake. Komponente su napunjene vodom i začinjene začinima.
Kuhana juha sve dok ne omekša grah.
Salata "Vitamin Bomb"
Sastojci: 25 g crnog rotkvica, 130 g bijelog kupusa, 15 g svježih brusnica, 40 g mrkve, 1 tbsp. ulje konoplje.
- Sve su komponente zdrobljene.
- Pripremljeno povrće se pomiješa u zdjelici salate i oblači uljem.
Snack se odmah poslužuje za stolom.
Ribe
Sastojci: funta laganog mesa, jaja, luk, malo kuhana bijela riža.
- Pretučeno jaje otpremljeno je na rižu, rižu. Možete dodati malo soli.
- Od mase oblikovane šipke, koje su parne.
Možete poboljšati okus jela sa svježim biljem.
Nuspojave od detoksije
Treba imati na umu da tijekom detox dijete zagađenja se aktivno uklanjaju iz tijela. Organi počinju raditi u poboljšanom načinu i ukloniti čak i one toksine koji su stavljeni na stranu "u rezervi". Zato se tijekom programa koji se raspravlja, s vremena na vrijeme osoba će osjetiti pogoršanje zdravstvenog stanja. Ali takvi valovi nelagode prolaze brzo.
Nuspojave procesa čišćenja tijela su kako slijedi:
- osip kože;
- loš dah ili promjena u mirisu znoja;
- nesanica, umor, zbunjenost;
- žeđ, jak osjećaj gladi ili, naprotiv, gubitak apetita;
- neuspjeh menstrualnog ciklusa;
- glavobolja i bol u zglobovima;
- nadutost.
