Jedinstvena detoksikacijska dijeta omogućava svima da ne samo da se oprostimo od onih dodatnih kilograma, već i da očiste vaše tijelo nečistoća koje se nakupljaju tijekom godina. Kao rezultat toga, opće stanje gubitka težine poboljšava, jednostavnost i udobnost se pojavljuju. Može se reći da takav poseban sustav hranjenja pretvara nepotrebne kilograma u vitalnu energiju.
Što je detoksikacija, osnovna načela
Posebno razvijen od strane iskusnih nutricionista, sustav napajanja omogućuje vam da uklonite sve nepotrebne iz tijela.
Njezin je glavni cilj ukloniti ne samo višak masnoća, već i razne štetne tvari koje negativno utječu na rad važnih sustava i organa.
"Zagađenje" se akumulira u tijelu tijekom cijelog života i može izazvati razvoj opasnih bolesti.
Ako je sustav napajanja pravilno organiziran i gubitak težine strogo slijedi sve preporuke stručnjaka, onda će također pomoći u obnovi / ažuriranju protoka krvi, uklanjanju štetnih ovisnosti u hrani.
Osnova detox dijeta za mršavljenje je korištenje čiste nezaselene vode, bilja, sirovo povrće. Izbornik nadopunjuje i druga lagana niskokalorična hrana.Svi oni moraju biti lako probavljivi, nisko kalorični, prirodno visoko vlakno, vitamini i drugi korisni elementi.
Detox dijeta za čišćenje tijela
Takva dijeta će biti korisna čak i za one ljude koji ne trebaju mršavljenje. Posebno je važno upotrijebiti ga u proljeće, kada zbog obilne hranjive hrane (kojoj mnogi idu u hladnu sezonu) i niske tjelesne aktivnosti, pojavljuju se težina cijelog tijela i druge neugodne senzacije.
Tjedan dana na novom hrani omogućava vam da se "probudite" i "ponovo pokrenete" svoje tijelo. Veselje, aktivnost će se vratiti osobi, pojavit će se osjećaj lakoće. Preporučljivo je nadopuniti prehranu s umjerenim tjelovježbom i redovitim šetnjama na svježem zraku.
Značajke programa za gubitak težine
Posebni elektroenergetski sustav nudi tri različite opcije odjednom.
Razlikuju se u broju dana:
- opcija za 3 dana;
- mogućnost za 7 dana;
- detox dijeta 10 dana.
Tri dana na takvoj prehrani osoba može se riješiti toksina. Tjedan dana na novom sustavu hrane omogućit će oporavak nakon čišćenja, a puni desetodnevni tečaj omogućit će potpunu detoksikaciju, ponovno učitavanje svih tijela sustava, jačanje obrane i obnavljanje protoka krvi.U sve tri varijante smanjuje se težina, osjetit ćete val energije i snage, neki problemi će nestati s vaše kose, kože, noktiju, pa čak i vašeg raspoloženja.
To je zanimljivo: detox - što je to
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Kada izradite svoj izbornik na raspravljenoj prehrani, prije svega trebali biste pokušati ne u potpunosti isključiti svoje omiljene, ali štetne proizvode i potražiti alternative. Dakle, umjesto soli, majoneze, kiselo vrhnje, dodajte limun / sok od limete u salatu.
- Možete sigurno jesti svako sezonsko povrće, voćne izbojke / šlag pšenice, kao i morski kelj, smeđa riža i raženi kruh, piti zeleni čaj i biljne infuzije. Dopuštene mahunarke, soje, orasi. Povremeno je dopušteno jesti mršav ribu.
- Popis zabranjen uključuje sve kolače i slatkiše, životinjsku mast, alkohol, crni čaj i kavu. Potonji, ako je potrebno, može se zamijeniti cikorija.
Ako je lakše konzumirati jela bez zaslađivača, može koristiti ksilitol. Umjesto uobičajenog mlijeka dodajte rižu na hranu. Od ulja do oraha, masline. Umjesto vrućih začina, uzmite svježe bilje i češnjak. Dopuštene su male količine đumbira.
Detox izbornik za 3, 7, 10 dana
Temelj dijeta postaje izbornik za 7 dana. Može se smanjiti na tri dana odabirom najpopularnijih obroka, ili povećati na deset dana, jednostavno ponovnim pokretanjem prva tri. Preporučeni dio - 200 - 250 g. Snack hrana podijeljena je na 2 puta. Prvi je organiziran između ručka i večere, a drugi - neposredno prije spavanja.
1 dan
- Đumbir čaj i cjelovite kruh s maslacem za doručak;
- Posluživanje riže s povrćem za ručak;
- Parni / sirovo povrće, 2 kuhana jaja za večeru;
- Pečena jabuka (kiselo zeleno), kompozicija od šljiva za zalogaje.
2 dana
- Salata: povrće + povrće s dopuštenim uljem;
- Juha od povrća;
- Salata: sirovo povrće + kozji sir;
- Grapefruit i kompot za sušeno voće.
3 dana
- Sladokusac s malo masnoće (130-150 g) + 1 ribana jabuka;
- Dio borsch bez zazharki (zeleno);
- Salata od sezonskog sirovog povrća s komadom kuhane ribe;
- Dva kivi i kompot (kao i prethodnih dana).
4 dana
- Svježe voćna salata + orašasti plodovi;
- Krem juha od bilo kojeg kupusa;
- Dio salate s kuhanim jaje;
- Grejp i čašu vode s 2 komada suhe suhe marelice.
5 dana
- Pola posluživanja salate skuhanog povrća s preljevom citrusa, čaj od kamilice;
- Krema mrkve juhe s bundom;
- Zagađeno povrće;
- Glatke od jogurta (nezaslađeno) i zelene jabuke, sušeni voćni kompot.
6 dana
- Svježi mrkva i jabuka s kriškom kruha;
- Borsch bez prženja;
- Salata od krastavaca i kupusa + kuhano jaje;
- 40 g oguljenih badema, 2/3 tbsp. decocija šljiva.
7 dana
- Salata od mrkve, orašastih plodova, jabuka, grožđica s đumbirom;
- Juha od kupusa s zelenilom;
- Kuhani zeleni grašak i grah grah;
- Banana, kompozicija sušenog voća.
Recepti za prehranu detoksifika
Postoje posebni recepti na kojima se temelji dijeta za čišćenje tijela. Među njima i pića, juhe i glavna, više zadovoljavajuća jela.
Detox smoothies
Takvi zdravi kokteli mogu se piti i toplo i hladno. Opcija zagrijavanja savršeno će se zaštititi od prehlade tijekom hladnog dana.
Mojito.
sastojci:
- vapno - 1 kom .;
- svježi krastavac - 1 kom .;
- lisca ostavlja - ½ hrpa;
- vode - za 1 veliku stakla.
Priprema:
- Izrežite citrusa i povrće na kriške. Uklonite kosti iz vapna.
- Pomiješajte s grubo rastrganim metvom.
- Sve uliti vodu.
Ostavite u hladnjaku preko noći.
Zagrijavanje.
sastojci:
- zeleni čaj - 1 čašu;
- med - 2 desertna žlica;
- limun / vapno - 2 kriške;
- đumbirski korijen - 1 cm.
Priprema:
- Peel korijen đumbira. Izreži ga.
- Izlijte svježe pripremljen čaj.
- Dodajte druge sastojke.
Pijte toplo ili hladno.
smoothies
Glatke se uvijek pripremaju samo od svježeg voća.
Da biste dobili brže i bolje piće, možete smanjiti količinu tekućine i učiniti ga debelim, poput pire krumpira.
Zeleni.
sastojci:
- voda - 100 ml;
- svježi krastavac - 1 kom .;
- avokado - polovina;
- sol - prstohvat.
Priprema:
- Iz avokada, koristite samo celulozu - fino nasjeckajte.
- Skuhajte krastavac zajedno s kožom.
- Pošaljite proizvode u miješalicu.
- Sipati slanom vodom.
Smash miješalica 1,5 minuta.
Slimming glatke
sastojci:
- celer u stabljiku - 3 kom .;
- Apple - 1 kom;
- mrkva - 1 kom .;
- voda - okus.
Priprema:
- Sve komponente za čišćenje, rezanje. Jabuke mogu biti ostavljene brusnim papirom.
- Pošaljite proizvode u posudu za miješalicu.
- Ubijte na stanje pire krumpira.
Razrijedite vodom do željene konzistencije. Ako želite, samo jesti glatku žlicu glatke.
Sokovi detox
Preporučljivo je pripremiti takve sokove isključivo od svježeg voća. Ali, na primjer, plodovi u ekstremnim slučajevima mogu se uzeti iz mraza.
Repska i bobica.
sastojci:
- repa - 2 srednje voće;
- sortirano ribizle, borovnice, kupine - 1 šaku;
- jabuke - 3 kom .;
- đumbir - ½ cm.
Sok od repe je moćan sredstvo za čišćenje krvi. U kombinaciji sa svježim sokom od bobica, takvo piće pretvara se u pravu "vitaminsku bombu".
Priprema:
- Peel povrće, voće i đumbir.
- Pomiješajte sastojke u miješalici.
- Ubijte masu i prolazite kroz gazu / sitno sito.
Razrijedite sok s malom količinom vode, tako da njegov ukus nije previše kola.
Ananas-limun.
sastojci:
- limun - polovina;
- kriške zrelog ananasa - 1 tbsp;
- mrkva - 1 kom .;
- Đumbir - 1 prstohvat (tlo).
Priprema:
- Stisnite sok od mrkve, limuna i ananasa.
- Pomiješajte tekućine. Procijedite ako je potrebno.
- Dodajte nasjeckani đumbir.
Pijte ohlađeno.
Ovaj svježi sok ne preporučuje se piti ako postoje problemi s trbuščićem. Posebno - teške bolesti u akutnoj fazi.
čaj
Čajevi detoxa ne smiju se konzumirati na prazan želudac odmah nakon buđenja. Bolje je da se takvim pićem tretira uskoro nakon zdravog doručka.
Indijski recept.
sastojci:
- voda - 2 žlice;
- Apple ocat (prirodno) - 1 tbsp. l;
- svježi đumbir - 15 g;
- kurkuma - 2 velika klipa;
- limun - 1 kriška;
- Cayenne paprika - 1 mali prstohvat.
Priprema:
- Donijeti vodu do kuhanja.
- Dodajte suhe začine i komadiće odljepljenog korijena đumbira.
- Kuhajte smjesu četvrt sata.
- Dodajte ostale komponente.
Pomiješajte piće i ulijte u čašu.
Apple čaj
sastojci:
- voda - pola litre;
- jabučni ocat - 4 desertna žlica;
- sok od limete - 3 desertna žlica;
- sjeckani cimet - 2 mala žlica;
- jabuka je pola.
Priprema:
- Svi sastojci se miješaju. Osim jabuka.
- Ulijte kipuću vodu u bočicu. Temeljito protresite pola minute.
- Dodaj oguljene komade jabuka.
Pijte malo pivo.
juhe
Juhe za takve recepte mogu se jesti za ručak i za večeru tijekom detox programa. Ako ih nadopunite cjelovitim kruhom, obrok će biti posebno zadovoljavajući.
Luk.
sastojci:
- poriluk - 1 kom. (u cijelosti);
- luk - 1 glavu;
- mrkva - 1 kom .;
- češnjak - 1 zub;
- biljna juha - 1 l;
- sol.
Priprema:
- Pomiješajte dvije vrste finog sjeckanog luka i češnjaka.
- Pošaljite ih u lonac bujne juhe.
- Dodaj komade mrkve, sol.
- Kuhajte posudu 20-25 minuta.
Po želji mu masu.
Sa šparogama.
sastojci:
- šparoge - 1 hrpa;
- krumpir - 1 gomolja;
- poriluk - 1 kom .;
- voda - pola litre;
- sol.
Priprema:
- Kube krumpira ulijeva vodu. Slane i kuhajte dok ne nateknu.
- Dodajte luk i tvrdi dio šparoga.
- Kuhajte puno dok su svi sastojci mekani.
- Dodajte jelo na okus i ubijte s miješalicom.
Poslužite juhu vruće.
Detox posuđe
Prehrana za glavne obroke na raspravljenoj prehrani može biti ukusna i zadovoljavajuća. Glavna stvar je da povrće treba prevladati u bilo kojem od njih.
Riba s povrćem.
sastojci:
- sitna riba - 600 g;
- mrkva - 2 kom .;
- luk - 2 kom .;
- Bugarski papar - 1 pod;
- sol.
Priprema:
- Na grilu s ribljim filetom ulijte malo slane vode. "Fry" ga bez ulja.
- Kada se tekućina isparila, sipajte mesa od povrća.
- Stavite drugu četvrtinu na sat.
Poslužite kao glavno jelo bez kruha i umaka.
Salata s borovom maticom.
sastojci:
- crveni kupus - 320 - 350 g;
- nasjeckani peršin - 20 g;
- ribani mrkva - 3 medij;
- jabuke - 2 kom .;
- celer - 2 stabljika;
- rotkvica - 8 kom .;
- pečena pinjola - 3 desertna žlica;
- bundeva, suncokreta i lanenog sjemena - 2 desertna žlica;
- sok od limuna - za gorivo.
Priprema:
- Svi sastojci nasumice nasjeckaju.
- Zeleni su najbolji razbiti ruke, a sjemenke i matice - da napuste cijelo.
- Svi mijesati, posuti s sokom citrusa.
Za takvu salatu možete pripremiti umak od svježeg limuna, meda i maslinovog ulja, temeljito šibajući sve sastojke.
Kontraindikacije i nuspojave
Da biste izgubili težinu takve prehrane bez štete zdravlju, prije svega trebate se upoznati s njegovim kontraindikatima.
Zabranjeno je bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta, dijabetesa, ozbiljnih kroničnih patologija.
Opisani prehrambeni sustav za trudnice i dojilje majke i djecu strogo je kontraindiciran. S velikim oprezom vrijedi ga koristiti za starije ljude.
Glavne nuspojave prvih dana prehrane su slabost, loše raspoloženje i glad. Mogu pratiti osobu za tri, sedam i deset dana.
Detox dijeta može se nazvati strogo. Ona nudi osobi mnogo ograničenja i nisko kaloričnu prehranu. Stoga, mogućnost poštivanja takve prehrane u svakom slučaju trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako ne biste naškodili vašem tijelu.
