Kako bi izbjegli neželjene zdravstvene probleme i održavanje tijela u dobroj formi, potrebno je povremeno očistiti.
Detox program kod kuće, izbornik koji se sastoji od korisnih i prirodnih sastojaka, uravnotežen među sobom, omogućuje vam uklanjanje štetnih tvari iz tijela, smanjivanje opterećenja jetre, bubrega i gastrointestinalnog trakta, pomlađivanje i liječenje cijelog tijela.
Čišćenje ovom metodom ima blagotvoran učinak na zdravlje i cjelokupno zdravlje.
Što je detox?
To je čišćenje tijela od štetnih tvari i toksina nastalih tijekom metaboličkih procesa. Pored prehrambenih efekata, detox pomaže očistiti kožu, smanjiti prekomjernu tjelesnu masu, poboljšati aktivnost mirovanja i sna. Ovo je potpuni podizanje sustava za tijelo, nakon čega je potrebno održavati samo pravilnom prehranom i poštivanjem režima.
Prema stručnjacima, najprikladnije razdoblje za detoksiku je jesen-proljetna sezona, kada postoji mnogo biljnih proizvoda, a tijelo aktivno radi i brzo se oslobađa akumuliranih toksina.
Detox je potreban ako:
- Postoji slabost u tijelu i najlakši tjelesni napor u teretu;
- Spavanje je uznemireno i nesanica je mučena;
- Neugodan miris iz usne šupljine, belching;
- Abdominalna distenzija;
- Postoji viška težine;
- Pojavljuju se osip kože, piling i crvenilo.
Osnovna pravila detoksifikacije:
- Isključiti iz prehrane pržene i pušene hrane, brašna i slatke, pića s kofeinom i sadržajem alkohola.
- Noćenje od hrane najmanje 4 sata.
- Nakon buđenja i prije spavanja, piti čašu tople destilirane vode s limunom.
- Dnevni unos vode od najmanje 2 litre.
- Odbijanje mesnih jela, samo proizvoda od povrća.
- Mali dijelovi s obrokom, ali redovite obroke.
- Izuzmite sol, šećer i papar.
- Potrebno je normalizirati san.
Detox programi kod kuće
Detox program kod kuće je individualno odabrani tečaj za ozdravljenje i čišćenje tijela bez pribjegavanja stručnjacima. Izrada prilagodbi prehrani i prehrani u kombinaciji s čišćenjem detox koktela temelj je cjelokupne prehrane.
Više materijala: detox - što je to
Program prehrane treba dobro koordinirati i sastaviti za učinkovitu uporabu. Glavni fokus je na postupnom čišćenju. To sugerira da se proces detoksikacije sastoji od tri razdoblja: priprema, aktivnog čišćenja i konačnog izlaska iz detoksifikacije.
Potrebno je polako pokretati ovaj program kako ne bi izazvali stresno stanje. Tijelo se mora naviknuti i biti privučeno u čišćenje. Najispravniji način je promjena uobičajene prehrane i glatko prebacivanje na upotrebu povrća bez upotrebe začina, povećanje količine tekućine konzumirano, davanje masne, dimljene i začinjene hrane. Ove nenametljive metode pomažu pripremiti tijelo za "opće" čišćenje.
Značajke prehrane
Ovaj medicinski post vam omogućuje da očistite tijelo toksina i troske, kako biste riješili probleme cjelokupnog zdravlja i izgleda.
Bit programa prehrane je kako slijedi:
- Tijekom prehrane, nakon prestanka korištenja štetne hrane u ogromnim količinama, organizam ima takozvani odmor i priliku za vraćanje snage.Dok se u običnim danima troši ogroman trošak rada za preradu teške i nezdrave hrane.
- Postoji čišćenje bakterija koje žive u želucu i crijevima. Budući da, zbog nedostatka hrane, ti organi ostaju prazni, a štetni organizmi ne mogu postojati u takvom okruženju, jer se hrane za kvasac i proizvode koji sadrže šećer.
- Tijekom prehrane, velika količina vlakana ulazi u tijelo, koja se hrani korisnim bakterijama.
- Smanjenje prekomjerne težine zbog intenzivne potrošnje zaliha masti zbog ograničenja u hrani.
Svrha prehrane je poboljšati ljudsko tijelo. Detox - ovo nije panacej za gubitak težine, pogotovo ako se, nakon završetka programa, sve vrati na svoje mjesto. Za rezultat je neophodno promatrati pravilnu prehranu, a tada neće biti potrebe za redovitim gubitkom.
Detaljni izbornik za tjedan
Tijekom cijelog tečaja, prije doručka morate dati prednost glatkim i detox koktelu đumbira i limuna. Svaki dan počinje dodavanjem dodatne hrane na postojeću prehranu.
Detaljna tjedna prehrana je kako slijedi:
Dan 1: Velika količina tekućine: voda, sokovi voća ili povrća.
2. dan: dodaju se voće, ali u roku od 100 grama u isto vrijeme.
Dan 3: Povezani su povrće - bijeli kupus, tikvice, krastavci, rajčice, celer.
Dan 4: Kuhana riža je dodana, idealno smeđa, ali mješavina crvene i crne je također moguće.
Dan 5: Možete dodati matice, najrazličitije, po želji okusa.
Dan 6: Svježi zobeno brašno, bez ikakvih aditiva, dodaje se jogurt.
Dan 7: Riba bez masti (pečena ili kuhana) i bjelanjka su povezana.
Detox dijeta 3., 10. i 21. dana
Klasična opcija za detox program je tečaj od 28 dana, od kojih priprema traje dva tjedna, dijeta tjedno i razdoblje oporavka tijela drugi tjedan. Ali postoje različite opcije za 3, 10 ili 21 dan.
Express dijeta traje samo 3 dana, ali trajanje pripreme i izlaska iz njega trajat će oko tjedan dana. Tijekom pripreme, morate koristiti detox koktel prije doručka, što ubrzava metabolizam, poboljšava radni proces crijeva i čisti toksine.
Priprema detox koktela sok od limuna (1/2 po recepciji), tople destilirane vode i đumbira,cijela se mješavina temeljito miješa i piju u malim gutljajima.
Moguća mogućnost doručka:
- Zobeno brašno bez dodavanja začina
- Svježe svježe ili glatko
- Kuhane repe s orasima i šljunkama
- Svježi sok od povrća
- Biljni čaj
Za ručak jedna od opcija izbornika može biti:
- Juha od povrća s leće ili graha
- Kruh s žitaricama
- Bijela salata od kupusa i brokule s preljevom limuna
- Biljni čaj
Na snack će biti dovoljno jedan nezaslađen voće, a za večeru heljde s bilo koje povrće salata. Prije odlaska u krevet, za nekoliko sati, dobro je popiti obrano kefir.
U završnoj fazi prehrane možete jesti sva gore navedena jela, ali istovremeno postupno povećavajući sadržaj kalorija.
Ako bi tečaj trebalo biti 10 dana, može se produžiti ponavljanjem dva dana tjednog programa, a trećeg dana, konačnog, piti puno tekuće vode ili soka. Najoptimalniji je trotjedni ili četverotjedni tečaj, jer je moguće sastaviti sve dopuštene proizvode.
Recepti za prehranu detoksifika
Budući da se tečaj detoksije usredotočuje na vegetaciju svih jela, treba ih konzumirati odmah nakon pripreme, što vam omogućuje da uštedite maksimalnu količinu hranjivih tvari.
Detox smoothies
Kokteli mogu biti i povrće i voće. Smatra se da je uobičajeno piti sok od mrkve i šećerne repe u omjeru 2: 1, te dodati malu količinu cvjetača cvjetača, dva češnjaka češnjaka i brokule. Umiješajte cijeli sadržaj ¼ žličice maslinovog ulja.
smoothies
Možete kuhati različite glatke, ovisno o sezoni. Može biti malina, borovnica ili jagoda, s mlijekom, ribanim maticama i medom.
Sokovi detox
Potrebno je koristiti prirodne sokove bez dodavanja šećera. To može biti svježe ili stisnuto u ljetnoj sezoni. Ako je sok previše kiselo, može se zasladiti medom.
čaj
Čaj može biti ljekarna i samostalno. U sklopu kojeg se preporučuje da su listovi ribizla, likera, mente i trešanja. Čaj s đumbirom i limunom smatra se obveznim u prehrani.
juhe
Jedna bi opcija bila juha od leće. Za kuhanje, morate skuhati luk, mrkva, celer i češnjak, i pecite u maslinovom ulju. Kuhajte leće dok ne budete spremni dodati sjeckani crveni papar, nakon 10 minuta dodajte špinat i povrće sauteed, možete dodati malo soli i papra na okus.
Nuspojave od detoksije
Uz prednosti i korisna svojstva ovog detox programa ima određene kontraindikacije:
- Zabranjeno je poštivati program detoksifikacije tijekom trudnoće i tijekom razdoblja laktacije;
- Nije preporučljivo isprobati adolescente zbog hormonskih skokova, što može dovesti do lošeg zdravlja, glavobolje i mučnine;
- Ne možete se držati ovog detox programa za osobe s kroničnim bolestima, kao i za Crohnovu bolest, artritis, gastritis i lupus eritematosus;
- Nije preporučljivo položiti tečaj sportašima koji se pripremaju za natjecanja.
Prije početka bilo kojeg prehrambenog tečaja, najbolje je konzultirati kvalificiranog nutricionista. Preporuke stručnjaka pomoći će izbjeći neugodne posljedice i ispuniti sve zahtjeve prehrane uz maksimalnu korist za tijelo.
