Povrće, voće i bobičasto voće su skladište vitamina. Takva pića pomoći će održati snažan imunitet tijekom cijele godine i lako se nositi s sezonskim prehladama. U nastavku su navedene najbolje recepte glatke.
Zdrava celer glatka
sastojci:
• 1 stabljika svježeg celera;
• 2 zelene kisele jabuke;
• 1 svježi krastavac;
• 1 tbsp. pročišćena voda za piće;
• ½ tsp. svježi limunov sok;
• 1 prstohvat soli;
• bilo koji suhi začin.
Priprema:
1. Svrdlo stabljika vrlo sitno sjeckani, ulijte u zdjelu miješalica.
2. Svježi krastavci i jabuke osloboditi se kore. Od voća također smanjiti sjeme kutija. Pošaljite pripremljene sastojke celeru.
3. Ispunjavati proizvode vodom. Dodajte sok od limete, sol, začini.
4. Prebacite komponente 45 do 55 sekundi pri mješalici velike brzine dok ne postane glatka.
5. Pijte smoothie s ohlađenim celerom.
Ujutro je zabranjeno pojesti takvo piće ubrzo nakon buđenja. Ali to će biti savršeni low-calorie ručak.
Uz banane i đumbir
sastojci:
• 1 velika banana;
¾ šalice prirodnog nezaselenog jogurta (najbolje od svega - grčki);
• 1 tbsp. l. tekući pčelinji med;
• ½ tsp.slomiti đumbir.
Priprema:
1. Peel banana i izrezati na srednje kriške. Plod za spomenutu recepturu treba odabrati vrlo zrelo, ali bez najmanjih znakova pocrnjenja.
2. Pošaljite komade voća u posudu za miješanje.
3. Stavite jogurt, dodajte med i sjeckani đumbir.
Ako je pčelinji proizvod kandiran, ne morate ništa učiniti, još uvijek možete ga pobijediti u miješalici.
4. Namjestite hranu na srednjoj brzini.
5. Hladite piće i uklonite uzorak.
Ako se banana glatka pojavi previše gusta, možete ga razrijediti s malom količinom kuhane vode. Spremni za ukrašavanje pića s mljevenim cimetom ili drugim omiljenim začinima.
Recept za kuhanje kivija
sastojci:
• 2 zrelih banana;
• 1 veliki mekani kivi;
• 1 puna čaša punog masnog mlijeka;
• Šećer i začini.
Priprema:
1. Peel banane, izrezati na kriške.
2. Kiwi riješiti oštrim nožem s kože.
3. Pošaljite kriške svježeg voća u posudu za miješanje.
4. Ulijte ih hladnim mlijekom.
5. Beat sastojci na velikom brzinom sve dok glatka.
6. Ako je voće nezaslađeno, bijeli ili smeđi šećer pomaže poboljšati okus smoothie.Možete koristiti svoje omiljene začine (na primjer, cimet, kardamom) i / ili pčelinji med.
Gotova kiwi smoothie će biti izvrsna alternativa za pržena jaja za doručak ili lagani snack tijekom aktivnog rada.
Glatke zobene pahuljice
sastojci:
• 25 g instant zobene pahuljice;
• 1 kom. avokado;
• 3 g svježeg cilantro;
• 25 g svježeg metvice;
• 2 sitna krastavaca;
• vapno;
½ češnjaka od češnjaka;
• sol i papar za okus.
Priprema:
1. Peel krastavci. To bi trebao biti rezati čak i s mladim povrćem. Izrežite krastavac u velike komade.
2. Pošaljite odrezane povrće u posudu za miješanje. Dodajte češnjak tamo. Čistu masu dok ne postane glatka.
3. Miješati rezultirajući ukusni pire krumpir s zobene pahuljice. Ostavite sastojke u ovom obliku na četvrt sata.
4. Povratite pire od krumpira u posudu za miješanje. Vrh s limunovim sokom od polusvijeta. Dodajte sol i papar okus.
5. Dobro odrezati sve zelene boje deklarirane u receptu. S kostima avokada prekinulo je cijelo meso. Skinite čvrstu kožu.
6. Također pripremljene zelje i avokado trebaju biti poslani u zdjelu uređaja.
7. Beat sve navedene komponente.
Glatke s zobenom kašom za ovaj recept privući će one koji ne vole slatkiše.
Kuhanje s špinatom
Zelena kultura, koju karakteriziraju minerali, proteini i vitamini, savršeno nadopunjuju zdravo piće.
sastojci:
• 2 žlice. svježi špinat;
• 1 tbsp. sok od naranče;
• 1 banana;
• 1 tbsp. svježe ili zamrznute trešnje;
• Art. bademi;
• Art. piti kuhanu vodu.
Priprema:
1. Bademovo ulijte malu količinu sirove ledene vode. Ostavite orasima cijelu noć. Uklonite bademe iz tekućine, osušite i ulijte u posudu za miješanje.
2. Ulijte kuhane matice s vodom. Pobijedite ih na najvišoj brzini uređaja dok ne postignete jednolično bademovo mlijeko.
3. Dodajte zadebljanu trešnju, komade uklonjene banane i špinat. Ponovite premlaćivanje.
Začinite gusti glatke špinat s svježe stisnutim sokom od citrusa do željene konzistencije.
Avokado Slimming piće
sastojci:
• 1 slatko zelenu jabuku;
• 1 kom. avokado;
• 1 stabljika celera;
• 320 ml voćnog jogurta s malo masnoće;
• 2 žličice. prirodni med;
• 5 - 7 kom. bilo kakve matice.
Priprema:
1. Od jabuke do tankog kora. Izrežite je na pola i uklonite sjeme. Odrežite ostatak na kriške.
2. Izrežite avokado na pola.Ukloni kost. Žličica za uzimanje sve celuloze.
3. Isperite celer i izrežite ga u male komadiće.
4. Stavite pripremljene sastojke u zdjelu miješalice.
5. Sipati nezaslađen jogurt, dodajte med.
6. Navlažite deklarirane proizvode u ravnomjernu konzistenciju pri prosječnoj brzini uređaja.
Ukrasite avokado smoothies s cijelim odabranim maticama.
Uz sir
sastojci:
• 120 g srednjeg masnog kravljeg sira;
• 1 velika banana;
• 120 ml kravljeg mlijeka;
• 1 tbsp. svježe jagode;
• 1 vrećicu vanilije;
• Malo kukuruznog pahuljica za ukrašavanje.
Priprema:
1. Peeling banana i izrežite ga u krugove. Stavite voće u spremnik mješalice. Dodajte mu dijelove bobica. Namjestite sastojke u stanje glatke pire krumpira.
2. Dodajte svježi sir. Ponovite premlaćivanje.
3. Dovršeno napitkom razrijedite mlijeko sa željenom konzistencijom. U istoj fazi dodajte vanilije za okus.
Kada poslužite, ukrašite smoothies sa svježim sirom s cijele jagode i slatke kukuruzne pahuljice. Za okus možete dodati šećer u piće.
Na temelju jogurta s narančinom
sastojci:
• 450 g zrelih slatkih naranči;
• 250 g manga;
• 220 ml nezaslaćenog prirodnog jogurta;
• 2 banane;
• 30 g kokosovih čipsa bez boja.
Priprema:
1. Temeljito operite naranče i izrežite ih na dva. Iscijedite sok od svake. Ukloni kosti iz pića.
2. Peel mango. Izrežite preostalu celulozu u srednje kockice.
3. Da biste dobili osloboditi od banane iz oguliti i samovoljno rezati.
4. Pošaljite sve pripremljene sastojke u posudu za miješalicu. Pretvorite ih u homogenu smjesu.
5. Dodajte nezaslađeni jogurt. Ponovite premlaćivanje.
6. Ulijte piće u čaše i ukrasite kokoseve strugotine.
Obično za glatke u ovom receptu je dovoljno slatkoće voća. Ali prema vašem ukusu možete dodati šećer u piće.
Zeleni čaj i glatke borovnice
sastojci:
• 120 ml jakog kvalitetnog zelenog čaja;
• 3 tsp. domaća morska pustinja;
• 1 tbsp. svježe ili zamrznute borovnice;
• srednja banana;
• 90 ml mliječne masti.
Priprema:
1. Peel banana i stavite ga u spremnik mješalice.
2. Dodajte svježe ili zamrznute borovnice na voće.
3. Ulijte u mlijeko. Pomaknite se u zdjelu morsku prašinu.
4. Beat dijelove dok glatka.
5. Izlijte hladni zeleni čaj.
6. Ponovite premlaćivanje.
Ovo je sjajna mogućnost za mršavljenje. Da biste dobili osloboditi od dodatnih funti, morat ćete zamijeniti večeru s pićem. Jedi dnevno najmanje 8 - 10 dana.
Ananasom
sastojci:
• 370 g svježeg ananasa;
• 160 ml svježe stisnutog soka od naranče;
• Art. pročišćena voda za piće;
• 80 ml vanilijskog jogurta;
• 2 kocke leda.
Priprema:
1. Svježi ananas čisti čvrsti kora. Izrežite na male kocke. Ne mogu zamijeniti svježe voće konzerviranim.
Potonji ne čuva nikakve korisne supstance, u ovom obliku ananas je samo slatkoća za desert.
2. Umiješajte kocke voća s vodom i mljeveno u mješalici pri velikoj brzini dok ne postane glatka.
3. Razrijedite piće s sokom od naranče. U nju ulijte sladak jogurt od vanilije. Udahnite smjesu još pola minute.
4. Poslužite piće s kockama leda.
Možete napraviti glatke za ovaj recept još originalniji, ako koristite kokosovo mlijeko umjesto redovite vode.
Berry piće opciju
sastojci:
• 120 g crvenog ribizla;
• 120 g malina;
• 70 grama kupine;
• 1 šalica bez mlijeka.
Priprema:
1. Sve deklarirane bobice najbolje se koriste svježe.Ako to nije moguće, onda će smrznuti voće učiniti. Neće se zahtijevati prethodno odmrzavanje.
2. Uklonite crvene ribizle bobice iz grančica. Izbrišite sve slomljene kopije.
3. Navesti maline i kupine. Uklonite sve sepals i šipke. Oni mogu pokvariti okus i teksturu gotovog koktela. Provjerite jabuke za crve.
4. Nježno oprati sve voće, staviti ih na papirnati ručnici da biste dobili osloboditi od viška tekućine. Nije bitno jesu li bobice pomiješane u procesu.
5. Stavite suhe sastojke u spremnik mješalice. Ubijte ih u ravnomjernu dosljednost.
6. Ulijte mlijeko i ponovite premlaćivanje. Mliječni proizvod treba koristiti hladno.
Odmah poslužite glatku na stol. Po želji možete dodati piće sa šećerom ili medom.
Zelena glatka jabuka
sastojci:
• 1 zreloj banani;
• 1 tsp. kvalitetni zeleni čaj;
• 3 žlice. filtrirana voda;
• 1 tsp. zdrobljeni korijen đumbira;
• 2 kom. kivi;
• 1 jabuka;
• 2 lista od mentole i maline;
• 120 g bijelog bez sjemenki grožđa.
Priprema:
1. Pošaljite neprevučenu bananu u zamrzivač. Mora provesti najmanje 2 sata u hladnoći.
2. Stavite zeleni čaj.Prelijte čaj u čašu, ulijte prvu čašku kipuće vode. Ispustite tekućinu. Ponovite postupak. Za smoothije koristite samo treći pivo. Posljednji put dodajte mentolje i maline u čaj.
3. Peel kivi i jabuke. Dobro pokupite voće.
4. Grapes chop polovica.
5. Uklonite bananu iz hladnoće, pustite da se plod odmakne. Peel i poslati ga blender zajedno s drugim komponentama. Sipati ohlađeni zeleni čaj. Dodajte nasjeckani đumbir.
6. Razvrgnite smjesu dok ne postane glatka.
Ulijte u čašu i hladno piće.
Recept hrane od jagoda
sastojci:
• 230 g svježih jagoda;
• 1 čašu niske masnoće kefir;
• vanilija na okus;
• šećer ili med za okus.
Priprema:
1. Pošaljite hladan kefir i svježe bobice koje se odljubljuju od sepalsa do posude za miješalicu.
2. Dodajte bilo koji zaslađivač po želji.
3. Ulijte prstohvat od vanilije.
4. Udarajte masu dok se ne pojavi pahuljasta pjena. Upravljajte komponentama pri brzini miješanja medija za 4 - 5 minuta.
5. Pošaljite piti da se ohladi najmanje pola sata.
Ukrasite svježim lišćem.
Vitaminski napitak s morta i bundeve
sastojci:
• 4 žlice. svježe plodove mora;
• 1 tbsp. pročišćena prokušana voda;
• 1 velika zrela banana;
• 180 g bundeve;
• 1 komad masnoće cimeta.
Priprema:
1. Riješite se bundeve od kože i sjemena. Izrežite na male komadiće.
Vrlo je važno upotrijebiti samo povrće slatkih sorti, inače gotovi napitci neće biti tako ukusni.
2. Peel zrelom i slatkom bananu i izrezati na kriške.
3. Izlijte sve plodove mora u zdjelu miješalice i ulijte kuhanu vodu. Uključite ove sastojke u pire.
4. Prosijati dobivenu masu kroz sito. Potrebno je riješiti kosti.
5. Povucite čašu natrag u zdjelu miješalice. Dodajte cimet, bundu i bananu. Sve komponente bičevale do glatke. Obradite ih miješalicom najmanje 2 - 3 minute.
Cool vitaminsko piće i ulijte u čaše.
Crvena repa za piling
sastojci:
• 130 g svježe repe;
• 130 g svježeg krastavaca;
• ½ kg kiselih zelenih jabuka;
• 60 g celerne stabljike;
• kuhana voda;
• 6 g korijena đumbira.
Priprema:
1. Peel raw jelovnika, izrezati na male komadiće. Pošaljite u mješalicu za zdjelu i pri velikoj brzini u glatku kesu.
2. Isperite krastavac, suhom s salvama.Odrezati savjete s obje strane povrća. Lagano uklonite (to je najbolje učiniti s ljuštarom). Pulpa krastavca odrezana je u proizvoljne komade.
3. Isperite celer stabljike, uklonite grubo vlakna od njega i nasjeckajte u komade.
4. Peel jabuke, uklonite sjeme kutija od njih. Pulpa izrezati na kriške.
5. Cvijeće šalje sve ostale pripremljene komponente. Ponovite premlaćivanje miješalicom.
6. Dodajte proizvode fino usitnjen đumbir.
Razrijedite piti s kuhanom vodom i ulijte u čaše. Ne samo da pomaže očistiti probavni trakt, nego i značajno ubrzava proces gubitka težine.
Od dinje, s medom i vapnom
sastojci:
• 330 g melonske pulpe;
• 2 žlice. l. prirodni med;
• 1 cijeli vapno;
• 2 grančice metvice;
• 160 ml gazirane ne slatke vode.
Priprema:
1. Izrežite meso melone u male komadiće. Dodaj u miješalicu.
2. Dodajte sok od limete. Za okus - cijela ili polovina.
3. Beat komponente dobro s miješalica.
4. Dodajte med. Ponovite premlaćivanje.
5. Razrijedite piće s pjenušavom vodom. Ukrasite čaše s mentom.
Takav recept za miješalicu može se promijeniti na svoj način, eksperimentirajući sa sastavom voća i sladila.
Kava i piće od banana
sastojci:
• 70 ml predfabricirane jake kave;
• 1 banana;
• 120 g sladoleda od vrhnja;
• 60 ml mlijeka;
• 1 tbsp. l. usitnjena gorka čokolada.
Priprema:
1. Odmah pošaljite sve sastojke u zdjelu za miješalicu, osim za ribanu goruću čokoladu. Banana pre-oguliti i izrezati na kriške.
2. Beat hranu dok glatka i pjenast.
3. Ulijte piće u čaše.
Ukrasite svako posluživanje s naslonom čokolade.
Ispuštanje povrća glatka
sastojci:
• 170 g floreta brokule;
• mala hrpa kopara;
• 160 ml nefat kefir;
• 1 štip od začinskog bilja.
Priprema:
1. Kuhajte kupus "kišobrane" 6 do 8 minuta u slanoj kipućoj vodi. Tijekom tog vremena, povrće treba biti omekšano. Hladi kupus.
2. Pošaljite brokule u miješalicu s biljem. Pure masa.
3. Dodajte bilje u smoothies.
4. Razrijedite s kefirom.
Takve povrće glatke su idealni snack za prehranu.
Protein se protrlja s bračkom cedrovinom
sastojci:
• 60 g cedar brašna;
• 420 ml kuhane vode;
• 2 banane;
• 2 šalice svježih brusnica;
• 1 komad vanilije;
• 2 žlice. l. med;
• 1 prstohvat suhe metvice;
• nekoliko oguljenih borovih orašastih plodova.
Priprema:
1. Pomiješajte u čaši vode i cedrovine. Rezultat će biti cedarno mlijeko.
2. Ulijte tekućinu u miješalicu. Dodajte vanilin, brusnicu i med. Peel banane, izrezati na male komadiće i položiti na ostatak proizvoda.
3. Razmuti sve sastojke s miješalicom.
4. Dodaj mentu na piće.
Ulijte koktel u čaše i ukrašite ukrašenim sječenim pinjolima.
Svježa rajčica s bosiljkom
sastojci:
• 4 zrelih mekih rajčica;
• 1 šaku svježeg lišaja tamnog bosiljka;
• 2 prsta soli;
• 2 zrna granuliranog šećera.
Priprema:
1. Isperite rajčicu i ulijte ih svježe kuhanom vodom 6-7 minuta.
2. Uklonite lako odvojene ljuske od rajčice i izrežite ih u velike komade.
3. Stavite pripremljeno povrće u zdjelu miješalice.
4. Lišće bosiljka pažljivo se odvaja, opere, suši i šalje na rajčice.
5. Dodajte sol i granulirani šećer.
6. Ubijte masu miješalicom. Potrebno je raditi u pulsirajućem načinu rada 2 - 2, 5 minuta. Za to vrijeme cijela površina pića treba biti prekrivena pjenom.
7. Sipajte piće u visok staklo i okusite ga odmah.
Po želji dodajte smoothie sa svojim omiljenim biljem.
Kako napraviti krastavce
sastojci:
• 1 hrpa svježeg ili zamrznutog špinata;
• 2 svježe jake krastavce;
• 1 zelena kisela jabuka;
• 1 gljiva koromača;
• 25 g svježeg kopra i peršina;
• 1 stabljika celera;
• kuhana filtrirana voda.
Priprema:
1. Apple čisto. Izrežite kutija sjemena iz nje. Izrežite meso ploda u male komadiće.
2. Finje zrnje odrezane.
3. Nasjeckajte špinat, celer stablo i komorač nasumce.
4. Ako se šećer koristi zamrznutim, tada nije potrebno prethodno odleđivati.
5. Pošaljite sve pripremljene proizvode u posudu za miješanje. Ubijte ih do homogene mase i pojave velikog broja minijaturnih mjehurića na površini.
Razblaženu masu razrijedite s hladnom hladnom vodom do željene konzistencije pića.
Crni ribizli glatka
sastojci:
• 330 ml ryazhenke;
• 120 g svježeg ili smrznutog crnog ribiza;
• prirodni medeni pčelinji okus;
• 20 g zobene pahuljice;
• lišće svježeg metvice za ukrašavanje gotovog napitka.
Priprema:
1. Operite bobice i osušite.Ako su smrznute, neka plod lagano rastopiti.
2. Ulijte ribiz u posudu za miješalicu. Tu također poslati ryazhenka. Umjesto ovog mliječnog proizvoda, možete uzeti nezaslađeni tekući jogurt.
3. Dodajte med za okus, zobene pahuljice.
4. Ubijte sve deklarirane proizvode na homogenost. Preporučljivo je raditi kao mješalica u pulsiranju - pritisnite ili otpustite gumb. Šlagom treba imati glatku, ravnomjernu konzistenciju.
Cool smoothies i odmah poslužiti za doručak, garnished sa svježim mentolom lišća.
Kefir-based recept
sastojci:
• 230 ml kefira s malim udjelom masti;
• 180 g kravljeg sira bez masnoće;
• 60 g svježe ili smrznute jagode;
• 40 g crvenog ribizusa;
• 60 g maline.
Priprema:
1. Prođite kroz sve deklarirane plodine. Uklonite smeće i sepale. Isprati i osušiti voće, raspršujući ih na ručnik od papira.
2. Stavite pripremljene plodove u posudu za miješalicu. Pretvorite ih u jedinstvenu pire krumpir.
3. Dodajte svježi sir. Ponovite premlaćivanje.
4. Razrijedite nastalu gustu masu niske masnoće kefira. Po želji, možete ponovno pobijediti piće s miješalicom.
Cool smoothie. Možete ukrasiti dijelove pića s preostalim cjelovitim plodovima.
Glatkice su korisne za uključivanje dnevnog izbornika ne samo slabije nego i svima koji prate njihovo zdravlje. Takva pića koja se temelje na mlijeku ili mliječnim proizvodima su vrlo korisna. Možete poboljšati svoj ukus uz pomoć raznih začina, meda i drugih aditiva.
