Gubitci težine smoothies nisu samo korisni, ali i ukusan način da očiste tijelo i dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma.
Glatke - kakav piće
Smoothies su koktel koji uključuje voće, bobice, pa čak i povrće.
Oni se pretvaraju u gustu masu i miješaju se s ledom, sokom, sirupom, medom i drugim proizvodima. Naziv koktela dolazi od engleske riječi "glatka", što znači "mekana", "nježna".
Piće je vrlo popularno među ljudima koji vode zdrav i aktivan stil života. Poznavajući kako ju pravilno pripremiti, redovito podržavate tijelo vitalnim tvarima.
Korisna svojstva za gubitak težine i čišćenje tijela
Glatke - dovoljno hranjivih napitaka koji sadrže puno dijetalnih vlakana, što poboljšava probavu i očisti crijeva.
Osim toga, postoje i druge prednosti ovog koktela:
- normalizira metabolizam, ne uzrokuje težinu u želucu;
- zbog lakoće i sitosti mogu zamijeniti ručak ili večeru tijekom prehrane;
- dovodi do normalizacije ravnoteže vode i soli;
- voće i povrće napuniti tijelo s esencijalnim vitaminima i drugim korisnim supstancama;
- dobro zadovoljava glad, koja isključuje zalogaje, a time i prejedanje, što dovodi do skupa viška mase;
- Izvrsna alternativa pečenju i slatkišima - redovita upotreba smoothija uklanja žudnje za ovim štetnim proizvodima;
Posebno se preporučuju zelene gnojnice koje blagotvorno djeluju na probavu.
Detox recepti kod kuće
Sigurno je da su gotovo svi vidjeli ovo piće u izborniku različitih kafića. Ali tamo je posve nepoznato o čemu se radi. Stoga je bolje napraviti koktel. I sljedeći recepti za detoksika će vam pomoći s ovim.
Povrće smoothie s krastavcima i avokadom
Potrebni proizvodi:
- jedan krastavac;
- prstohvat soli po okusu;
- pol avokado;
- 0,1 litara vode.
Proces kuhanja:
- Avokado bez kože, izrezan na male trgove.
- Krastavac je također tlo, ali zajedno s kožom.
- Šaljemo pripremljene sastojke u miješalicu, dodamo vodu i sol. Uključite uređaj i prekidajte masu oko 90 sekundi, sve dok ne postane kist.
Celer Glatko Smoothie
Celer glatke - Jedan od najkorisnijih recepata. Ako pijete ovo piće ujutro, onda ćete dobiti naplatu veselja za cijeli dan.
Potrebni proizvodi:
- tri stela od celera;
- jedna jabuka;
- mrkva.
Proces kuhanja:
- Svi ti sastojci su dobro oprali, očišćeni i zgnječeni. Jabuke, u načelu, mogu se koristiti zajedno s kožom, jer zadržava više hranjivih tvari.
- Sve šaljemo na miješalicu, prekinemo stanje pire krumpira, prebacimo ih u čašu i jedemo žlicom.
Kako kuhati u miješalici s bosiljkom?
Smjesa za glatko mlijeko za mršavljenje s bosiljkom savršeno je za prehranu i odmah se koristi nakon vježbanja. Sadrži najmanje kalorija, ali istodobno hrani i tonove.
Potrebni proizvodi:
- 20 grama oraha;
- kefir - 0,3 litre;
- 20 grama svježeg bosiljka;
- jedan krastavac.
Proces kuhanja:
- Matice treba odrezati s miješalicom ili u mlinu za kavu.
- Bosiljak bez grančica i dobro ispran. Proizlazi je najbolje ne koristiti, jer ne mogu prekinuti. Skrenite krastavce u male kocke kože.
- U mješalici ulijte kefir, zatim sve ostale sastojke i umutite maksimalnu snagu oko jedne minute.
Zobena brašna glatka
Glatke s zobenom kašom uzrokuju rad željeza, poboljšava metabolizam, dovodi do redoslijeda probave, što doprinosi gubitku težine.
Potrebni proizvodi:
- zeleni čaj;
- dvije žlice zobene pahuljice;
- tri kiwija.
Proces kuhanja:
- Zeleni čaj je dobro pripremljen, ostavite neko vrijeme da se ohladi.
- Navedena količina žitarica je napunjena kipućom vodom i pričekajte da se pare i nabubri.
- Kivi oguliti i izrezati na male komadiće.
- U miješalicu stavite zobene pahuljice, kivi i oko 100 ml čaja. Počnite pobijediti i dovesti do željene gustoće. Dovoljno je 60 sekundi.
Kuhanje od grejpa
Ovaj koktel ne samo da razbija masti, već i zasićuje vlaknima i uklanja višak tekućine.
Potrebni proizvodi:
- žlica meda;
- dvije stele od celera;
- dva grejpa;
- 2 kriške ananasa.
Proces kuhanja:
- Čistimo grejp, dijelimo ga na komade i stavimo u posudu za miješalicu.
- Također dodamo sve ostale sastojke s popisa i dobro ih prekinemo, uključujemo uređaj maksimalnom snagom. Rezultat bi trebao biti prilično debela masa.
Smoothies za mršavljenje bundeva
Potrebni proizvodi:
- 0,3 kg bundeve;
- dvije naranče;
- suhe marelice - 6 komada;
- dvije male žlice meda;
- pol. tsp đumbir.
Proces kuhanja:
- Čistimo naranču i bundu od kože, izrežemo ga u male komadiće i isušemo suhe marelice.
- Stavite sve sastojke u zdjelu miješalice i tuku za oko jednu minutu dok se masa ne formira s konzistencijom pire krumpira.
Zelena glatka s jabukom i špinatom
Zeleni koktel smatra se jednim od najkorisnijih. Špinat se najbolje koristi svježe, ali zimi je teško pronaći, pa ga zamijenite zamrznutim.
Potrebni proizvodi:
- dvije žlice vode;
- pregršt svježeg špinata;
- jedna zelena jabuka;
- Ako želite, dodajte neke listove lješnjaka.
Proces kuhanja:
- Bolje je koristiti jabuku zajedno s korom, pa dobro isperite, uklonite jezgru i izrezajte na male komadiće.
- Pošaljite šprice, jabuku, vodu i tuku za trenutak uz maksimalnu snagu.
Kuhanje u miješalici s ananasom
Potrebni proizvodi:
- Kiwi - jedan komad;
- tri kriške ananasa;
- jedan krastavac;
- pola limuna
Proces kuhanja:
- Peel kiwi, krastavac i limun opere dobro, ostavite ih oguliti.
- Sve komponente su izrezane u kocke i postavljene u zdjelu miješalice.Stavili smo ga u punom kapacitetu i bičemo sve dok masa ne postane željena konzistencija i prilično ujednačena.
Detox smoothie s peršinom i kruškom
Potrebni proizvodi:
- jedna kruška;
- 0,25 litara vode;
- hrpa peršina;
- dva kiwija.
Proces kuhanja:
- Voće se dobro peru, a kivi uklanja kožu i kruškom uklanja tvrdu jezgru. Sve su izrezane u kocke.
- Peršin treba odvojiti od tvrdih stabljika, prati i pustiti da se osuši.
- Sve šaljemo u miješalicu, prekidamo stanje kave, zatim prelijemo smjesu u čašu i dodamo hladnu vodu, tako da je malo tanji.
Recept s rajčicama i mrkvom
Potrebni proizvodi:
- 0,3 kg rajčice;
- dva mrkva;
- mala jabuka;
- dvije žlice maslinovog ulja.
Proces kuhanja:
- Čistimo jabuku i mrkvu s kože, namazamo je na rešetku, a zatim stavimo masu u miješalicu.
- Ukloni kožu s rajčice kipućom vodom, mljevenjem i dodamo ostatku sastojaka. Ulijte u ulje.
- Počnite najprije pobijediti na maloj brzini, a zatim maksimalno minutu.
Jagoda Banana Smoothie
Potrebni proizvodi:
- čašu jagode;
- dvije banane;
- 0,3 litara prirodnog jogurta.
Proces kuhanja:
- Preporučljivo je koristiti svježe jagode, a ako ih još uvijek zamrznete, neka ih malo otopiti, inače će piće izići vrlo hladno.
- Stavite jagode i rezane banane, ulijte sav jogurt i prekidajte dok ne postane glatka.
Uvjeti korištenja piti za doručak, večeru
Za glatkoću za čišćenje tijela i gubitak težine daje maksimalni učinak, morate znati kako ga ispravno koristiti.
- Zelene smoothije pogodne su za doručak - ne osvježava ništa lošije od kave.
- Unatoč korisnim sastojcima, piće nije tako nisko kalorija, pa ga ne biste trebali piti nakon punog obroka. Bolje ih je zamijeniti jednim unosom ako želite izgubiti težinu.
- Naravno, mogu zamijeniti bilo koju hranu, ali ipak je prikladnija kao doručak ili snack.
Glatke poput večere nisu baš dobre mogućnosti zbog činjenice da voće sadrži mnogo fruktoze, koje će biti pohranjene u tijelu. Za večernji objed, možete pripremiti koktel samo od povrća.
Smoothie-dijeta za mršavljenje
Piti, jednostavno možete zamijeniti obrok, što će dovesti do poboljšanja cjelokupnog zdravlja i malog gubitka težine zbog povlačenja viška tekućine. A možete ići na pravi način ishrane i riješiti se nekoliko dodatnih kilograma.
- Stroga prehrana 7 dana, gdje možete samo piti koktel i čistu vodu. Težina ide brzo, crijeva su izbrisana. Za tjedan dana možete baciti oko pet funti.
- Još jedna mogućnost, kada se trebate riješiti samo 2 - 3 kilograma, - koktele na bazi ananasa, jagode, mrkve. Glavno pravilo je piti voćni napitak ujutro i biljno piće u večernjim satima. Mora postojati barem pet smoothija dnevno.
kontraindikacije
Budući da piće nije lijek ili čak dodatak prehrani, nema nikakvih konkretnih kontraindikacija.
- Prije svega, uklonite prisutnost alergije na bilo koju komponentu koja se koristi za pripremu koktela. Može biti naranča, limun, med ili čak jagoda.
- Nije preporučljivo sjesti na takvu prehranu za one koji imaju problema s bubrezima i jetrom.
- Iako smoothie ima blagotvoran učinak na želudac i crijeva, još uvijek ne vrijedi piti u razdoblju kada se bolesti pogoršaju.
- U prisutnosti čira, takve dijete i istovar tijela također neće donijeti ništa dobro.
Gubitak težine smoothies je dobar izbor za one koji se ne mogu poreći nešto ukusno i ne žele stalno osjećati osjećaj gladi.Ali imajte na umu da ova prehrana ne bi trebala trajati dulje od sedam dana. No, nitko ne zabranjuje svakodnevno pijenje smoothija kao ukusan zalogaj.
