Priprema takvog ukusnog i zdravog pića prilično je jednostavna ako imate pravu opremu, jer ga ne možete podići rukom. Prikupili smo najbolje glatke recepte za miješalicu, svaki gutljaj koji donosi zdravlje i dobro raspoloženje.
Zelena glatka od povrća u miješalici
Zelene smoothije smatraju se najkorisnijima, a ako ih napravite s nekog povrća bez dodavanja zaslađivača, pozitivna svojstva pića će se povećati.
Špinat i krastavci
Potrebni proizvodi:
- 200 grama krastavca;
- oko 70 grama svježeg špinata;
- svježe sendviče - jedan šaku;
- 350 ml vode;
- led do okusa;
- zest i sok od jednog limuna.
Proces kuhanja:
- Krastavac prije kuhanja, rezati manje i ne zaboravite prethodno isprati.
- Špinat je rastavljen.
- Stavite sve ove sastojke u zdjelu miješalice i dodajte vodu. Beat dok glatka i poslužiti s ledom.
Piletina brokule
Povrće smoothies može se pripremiti s malom količinom voća kako bi razrijedili okus. Na primjer, unesite jednu zelenu jabuku.
Potrebni proizvodi:
- kriška vapna ili limuna;
- 130 ml vode;
- med prema ukusu;
- 0,1 kg brokula;
- mala zelena jabuka;
- hrpu svježeg peršina.
Proces kuhanja:
- Apple rezati, ukloniti iz nje tvrdu jezgru. Brokula i peršin također su tlo.
- Stavite pripremljene proizvode u miješalicu, stavite med, lim ili lim, ulijte svu vodu.
- Uključite miješalicu i prekidajte masu sve dok ne postane homogena.
Uz banane i đumbir
Ako vam se sviđa zanimljiva i originalna kombinacija, svakako napravite bananu glatka u miješalici prema ovom receptu.
Potrebni proizvodi:
- jedna banana;
- pol. tsp đumbir;
- treću čašu prirodnog jogurta;
- velika žlica meda.
Proces kuhanja:
- Oslobodite bananu s kože i izrezajte meso u manje komade.
- Stavite sve sastojke navedene na popisu u miješalicu, uključite uređaj i razbijte masu sve dok ne postane glatka konzistencija.
- Ako je previše gusta pjena izlazi, a zatim ga razrijedite malom količinom vode.
Kako napraviti Kiwi
Ovo glatko voće napravljeno je ne samo od kiwija. Može se kombinirati s bilo kojim drugim voćem po vašem ukusu.
Potrebni proizvodi:
- dva prstena konzerviranog ananasa;
- velika žlica meda;
- jedna banana;
- dva kiwija;
- 0,2 litara prirodnog jogurta.
Proces kuhanja:
- Pa operujemo kivi i bananu, od njih uklanjaju kožu. Izrežite pulpa na komade i stavite ga u miješalicu.
- Tamo dodamo sve preostale dijelove i bičemo sve dok se ne dobije masa homogene konzistencije.
Recept za miješalicu celera
Glatke celera, naravno, nisu tako ukusne kao i voćne opcije, ali vrlo korisne i prikladne za bilo koju prehranu. Pijenje pića za doručak dugoročno će osigurati energiju.
Potrebni proizvodi:
- pola čaše vode;
- jedna celerna stabljika;
- pola banane;
- 200 grama zelenih jabuka;
- pola limuna;
- jedan mali krastavac.
Proces kuhanja:
- Štap celer nužno isprati, pustiti da se osuši i izrezati na male komade - to je više prikladan da ih pobijediti.
- Apple je najbolje očistiti jer se kora u potpunosti ne prekida. Izrežite ljušteno voće i izvadite jezgru iz nje.
- Krastavac, slobodan od kože i nasjeckajte u komadiće bilo kojeg oblika, ali tako da nisu veoma velike.
- Recept sadrži pola banane, ali opcionalno možete uzeti cijelu, jednostavno ne preveliku. Izrežite ga samovoljno.
- Stavite sve pripremljene sastojke u zdjelu miješalice, iscijedite sok od pola limuna, napunite vodom i napunite ga sve dok ne postane glatka.
Berry Cocktail Option
Berry koktele su nevjerojatno svijetle, bogate i zdrave.
Možete kombinirati apsolutno bilo koje plodove, a ljeti je bolje koristiti svježe, a zimi zamrznuta verzija je također vrlo prikladna.
Potrebni proizvodi:
- velika žlica lanenog sjemena;
- pola šalice borovnice, borovnice ili ribizle;
- 120 grama prirodnog jogurta bez aditiva;
- čaša mlijeka;
- četiri velike žlice zobene pahuljice.
Proces kuhanja je jednostavan. Sve što trebate je miješati sastojke recepta, staviti ga u miješalicu, uključiti uređaj i tuku dok ne dobijete debljinu potrebne količine pića.
Kuhanje s špinatom
Možete napraviti smoothie u miješalica s špinat. Ovo je jedan od najboljih sastojaka ovog pića, s jedinstvenim antioksidativnim svojstvima.
Potrebni proizvodi:
- 300 ml čiste vode;
- listovi špinata;
- četiri naranče;
- dva kiwija.
Proces kuhanja:
- Spineh ostavlja, temeljito isprati, staviti u miješalica.
- Oslobodite naranče s kože, iscijedite sok od celuloze i dodajte je špinat.
- Ostaje očistiti kivi, izrezati ga na nekoliko komada i staviti ih na ostale sastojke.
- Napunite sastojke vodom i tukli nekoliko minuta dok ne dobijete homogenu mješavinu.
Avokado Slimming Smoothies
Recepti za gubitak težine nisu uvijek ukusni, što samo troškovi zobenog brašna na vodi bez aditiva. Ali sada to možete zaboraviti, jer ukusna glatka je pogodna za doručak, čiji recept je naveden u nastavku.
Potrebni proizvodi:
- dva avokada;
- jedan zeleni papar;
- dvije srednje zelene jabuke;
- jedna kruška;
- dvije stele od celera.
Proces kuhanja:
- Sva povrća i voće su dobro oprali, jabuke su očišćene i od njih uklonjene jezgre i od avokado kosti.
- Stisnemo sok od jabuka, celera, krušaka i papra, stavimo ga u miješalicu. Tamo također dodamo komade avokada i dobro se prekidamo. Za okus, možete popiti piće sokom od limete.
Ananasom
Ananas je odavno prepoznat kao proizvod za masnoće i čak i ukusan.
Naravno, cijena za to nije mala, ali ne štedi na zdravlje. Budite sigurni da probate smoothies s ovim tropskim voćem.
Potrebni proizvodi:
- 100 grama svježeg ananasa;
- jedna srednja banana;
- jabuka, bolje zelena;
- jedan limun.
Proces kuhanja:
- Ananas nije izrezao male komadiće.
- Mi očistimo jabuku iz kože, izrežemo sredinu i iscijedu sok od celuloze.
- Opramo limun, izrežemo ga u dva dijela i stisnemo što je više moguće prije nego što se formira sok.
- Uz bananu, uklonite oguliti, samljeti mljeveno meso proizvoljno.
- Šaljemo sok i komadiće voća u miješalici, razbijemo pravo vrijeme prije formiranja homogene mješavine.
S morta i bundeve
Bundeva ne sadrži samo vitamine, već i veliku količinu željeza koja je jednostavno potrebna za naše tijelo. Osim toga, ima pektin, koji uklanja štetni kolesterol.
Potrebni proizvodi:
- jedna banana;
- čir cimeta ili okus;
- 150 grama bundeve;
- četiri velika žličica morske prašine;
- 200 ml vode.
Za piće, koristite samo zrelu i slatku bundu, banana bi također trebala biti prilično meka.
Proces kuhanja:
- Od bundeve uklonite kožu i sjeme, odrežite celulozu. Banana je oslobođena od oguliti i nasjeckajte ljušteno voće.
- Opramo moru, stavimo ga u miješalicu, ulijemo vodom i mljeveno, kako bismo dobili pire krumpir.Ta se masa prolazi kroz sito, stoga se oslobađa kostiju i ostavlja sok.
- Stavite sok u mješalicu, sezonu s cimetom, stavite pripremljenu bundu i bananu na istom mjestu. Udarajte dvije minute pri velikoj brzini dok ne postane glatka.
Recept hrane od jagoda
Tko ne voli jagode? Vjerojatno ne. Pokušajte napraviti ovo ljeto, ukusno, zdravo i osvježavajuće piće.
Potrebni proizvodi:
- oko 10 jagoda;
- pola čaše mlijeka ili prirodnog jogurta;
- meda žlica;
- led po vašem ukusu.
Proces kuhanja:
- Nasjeckajte jagode na pola, stavite u miješalicu, ulijte u mlijeko ili jogurt. Led možete staviti u ovu fazu ili dodati već u vrijeme posluživanja.
- Beat masu za neko vrijeme, zatim dodati određenu količinu meda, raditi malo više s miješalica, a vi možete poslužiti smoothie. Ne zaboravite na led, ako ga ne stavite odmah.
Glatke zobene pahuljice
Smoothie s zobenom kašom - potpuna zamjena za doručak. Dobit ćete niz bitnih hranjivih tvari u tekućem obliku, a ne kao dosadno kašu.
Potrebni proizvodi:
- velika žlica zobene pahuljice;
- dvije žlice čiste vode;
- jedna srednja banana;
- čašu mlijeka ili prirodnog jogurta.
Proces kuhanja:
- Sipati zobeno brašno s određenom količinom vode, ostavite neko vrijeme, tako da je malo natečen.
- Banana je oslobodena kože, odrezala pulpa u komade i stavila u miješalicu.
- Dodajte zobene pahuljice, mlijeko ili jogurt i pažljivo tuku dok ne postane glatka. Po želji možete dodati nešto meda ili šećer za slatkoću.
Svježa rajčica s bosiljkom
Rajčica i bosiljak nevjerojatna su kombinacija. Svakako isprobajte ovo piće barem jednom!
Potrebni proizvodi:
- sol i šećer - na prstima ili po vašem ukusu;
- jedna osnovica bosiljka;
- oko četiri zrelih rajčica.
Proces kuhanja:
- Stavite rajčicu u zdjelu, posve pokrijte kipuću vodu i ostavite stajati oko pet minuta, a zatim nasjeckajte u srednje dijelove.
- Premjestite pripremljene rajčice u zdjelu miješalice, stavite listovi bosiljka, koji su prethodno dobro oprali.
- Posipajte sastojke s pravom količinom soli i šećera. Po želji, možete dodati i druge bilje ili začine.
- Napadajte piće oko dvije minute dok masa ne postane homogena i pojavljuju se mjehurići.Poslužite, malo ohladite, zajedno s širokom cijevi.
Nemojte se odreći užitka ne samo dobiti ukusno, već i zdravo piće koje će vas energizirati i dugotrajno ublažiti glad. A poznati zeleni glatkiši također pomažu u uklanjanju nadahnutih dodatnih kilograma.
