Pollock, kao nenadmašan izvor makro i mikronutrijenata, nužno mora biti uključen u prehranu. Zbog niske cijene tih ribljih jela dobivaju se proračun, a posjeduju izvrstan okus.
Pollock u laganom štednjaku je prilika da uživate u zdravoj, ukusnoj hrani bez puno napora.
Steamed dijeta pollock u spor kuhalo
Idealna proteinska večera za pripremu dovoljno je kupiti 2 polovice pollocka, veliku količinu zelenila i soli.
Metoda pripreme:
1. Peraje i unutrašnjosti uklanjaju se iz ribe, nakon čega se pollock dobro opere pod tekućom vodom i izrezati u dijelove.
2. Komadiće se polažu u obliku pare, slane i suše po želji.
3. Voda je izlivena u zdjelu višeslojnog okvira, nakon čega se na nju postavlja oblik ribe.
4. Priprema pollack 20 minuta u načinu rada "Steamed".
5. Nakon zvučnog signala, riba je položena na tanjur s puno zelenila.
Filet s ukiseljenim lukom i mrkvom
Pollock u laganom štednjaku s lukom i mrkvom pripremljen je od:
• 250 ml vode;
• 2 mrkve;
• žarulje;
• 700 g pollocka;
• 100 ml ketchupa;
• hrpe suncokretovog ulja;
• 30 g brašna;
• 30 ml jabučnog octa;
• sol i začin.
Glavne faze pripreme su:
1. Riba je izlizana, isprana, oslobođena od kamenja i izrezana u dijelove.
2. Filet se stavlja u zdjelu, gdje je jak i okusom okus.
3. Dok je riba ukiseljena, luk je izrezan na tanke polu-prstene, i mrkva je gumiran.
4. Zatim se tijesto pomiješajte u brašno i pržite do zlatno smeđe u načinu rada "Pečenje".
5. Nakon umjesto ribe, sjeckani povrće se pržiti oko 5 minuta.
6. Marinada se priprema od vode, ketchupa i octa.
7. U zdjelu lijevo ⅓ dio zazharki, u kojem je polovica ribe raspoređena.
8. Slojevi se ponavljaju, nakon čega se sadržaj zdjele popuni marinadom.
9. Posudu se kuha 50 minuta, od čega 15 minuta višekratnik radi u načinu rada "Prigušivanje" i 35 minuta u načinu "Grijanje".
Kuhanje s krumpirom
Budući da riba ide dobro s krumpirom, za večeru možete kuhati srdačno jelo od:
• 350 g pollock fileta;
• sličan broj krumpira;
• 100 ml kiselo vrhnje;
• 2 luk;
• ½ glava češnjaka;
• sol i začin.
U procesu izrade:
1. Šljukani krumpiri su izrezani u velike krugove.
2.Luk je pripremio tanke prstenove.
3. Češnjak se guši i pomiješajte s kiselim vrhnjem.
4. Rezanci se rezaju na kriške, koje su slane i začinjene.
5. U zacrnutu zdjelu višekratnici se postavljaju u slojeve krumpira, luka i ribe.
6. Posudu se ulije s kiselim vrhnjem i kuha na pola sata u načinu rada "Prigušivanje".
Pollock gulaš u sporom štednjaku
Nudimo jednostavan recept za ukusnu ribu. Za kuhanje će se zahtijevati:
• 500 g ribljeg fileta;
• luk;
• 60 ml soje umaka;
• 15 ml soka od limuna;
• najdraža jela i sol.
Za posluživanje ukusne ribe na stolu:
1. Filet se isperu, osuše i podijele na proizvoljne komade.
2. U zdjelu umiješajte umak, sok i začini.
3. Prethodno nasipane komade ribljeg fileta izlijevaju se marinadom i infuzije.
4. Nakon 1-2 sata, luka se prži u zdjelu višesmjernog kolača na programu za prženje do zlatno smeđe.
5. Marinirana riba rasprostrla se na jastuku luka.
6. Pripremite pollack 20 minuta na programu "Quenching".
Korak po korak Kuhanje s rižom
Uspješna kombinacija riba s rižom omogućava brzo pripremanje hranjive večere za cijelu obitelj.
sastojci:
• riža - 200 g;
• voda - 600 ml;
• pollock - 300 g;
• Kiselo vrhnje - 20 ml;
• rajčice - 3 kom .;
• sir - komad;
• Sol, začini i peršin - okus.
Upute za kuhanje korak po korak:
Riža je nekoliko puta isprana, poslana u zdjelicu s više kaveza, gdje je slana i napunjena vodom.
2. Da bi krupica bila lijepa žuta boja, malo je kurkuma dodano u vodu.
3. Isprana riba je izrezana na komade, koji su postavljeni u zdjelu za parenje i soljenje.
4. Rajčice su isprane i izrezane u krug.
5. Sir se utrlja na srednjim rešetkama.
6. Pollock pokriven srezima rajčice, koji su razmazani s kiselim vrhnjem i ribanim sirom.
7. Oblik s ribom instalira se na zdjelu, gdje već postoji riža s vodom.
8. Na sporom kuhalištu, program "Parna" se uspostavlja s vremenom kuhanja od 25 minuta.
Kako je ukusno kuhati pollock patties
Pollock riblji kolači - dijetna jela koja skladno uklapa osjetljivi okus i niski sadržaj kalorija. Za kuhanje ribljih proizvoda, morate poduzeti:
• 0,5 kg fileta;
• luk;
• 150 g krušne mrvice;
• jaje;
• suncokretovo ulje za prženje;
• sol i začini.
Glavni koraci za stvaranje ustajućih kolača:
1. Luk se ljušti i izreže u male komadiće, kao i pollock filet.
2.Pripremljena hrana prolazi kroz mljevenje mesa nekoliko puta.
3. U zdjelu, slatkovodni slatkiš je sušen, začinjen i pomiješan s velikim jajašcima krekera.
4. Iz nastale mase formiraju se proizvodi koji se srušuju u preostalu mrvicu kruha.
5. Pržite pokrivač u zdjelici s više okretaja s obje strane otvorenim poklopcem.
Riba, pečena u kiseloj vrhnja
Za pripremu lagane i osjetljive posude od 400 grama pollock, morate dodatno pripremiti:
• veliki luk;
• 1 srednja mrkva;
• 150 g kiselog vrhnja;
• hrpa suncokretovog ulja;
• sol i začini.
Metoda pripreme:
1. Pollock temeljito očistiti s obveznim uklanjanjem unutarnjeg filma i izrezati na komade.
2. Luk se slomiti u obliku tankih polu-prstenova, a mrkvu utrljati na velikom rešetku.
3. U načinu rada "Pecivo", smjesa mrkve i luk je pržena do mekanog.
4. Po prženom povrću postavljena riba, koja je izlio 70 ml vode, slan i iskusan.
5. Svaki komad ulije se s kiselim vrhnjem, nakon čega se poklopac s više kuki zatvara.
6. Pripremite jelo u istom načinu rada oko 25 minuta.
Stoga, zahvaljujući raznim receptima od jeftinih riba, možete kušati razne vrlo ukusne jela, karakterizirane visokom prehrambenom vrijednosti i jednostavnom probavljivosti.
