Sastav mekinje sadrži veliku količinu vlakana. Stoga su toliko korisni za ljudsko tijelo i uključeni su u mnoge suvremene dijete. Kako ispravno upotrijebiti mekanu masu, opisanu u nastavku.
Kako odabrati i koristiti mekinje za mršavljenje?
Posebno popularan među ljudima koji žele učiniti svoj oblik idealan su zobene pahuljice, pšenica i raž mekinje. Da biste se stvarno riješili dodatnih funti s ovim proizvodom, morate znati kako odabrati i koristiti jedan od njegovih opcija.
zob
Dugo su vremena, ljuske zrna bile smatrane smećem i jednostavno bacale. To se dogodilo sve dok znanstvenici nisu uspjeli saznati da je ovaj dio zob je bogat izvor biljnih vlakana. Redovita potrošnja proizvoda pomaže u poboljšanju gastrointestinalnog trakta, smanjuje kolesterol u krvi, regulira otpuštanje glukoze u krv. Pored toga, zob i mekinje vrlo brzo zasićaju i usporavaju apsorpciju šećera.
Kvalitetni proizvod koji se raspravlja trebao bi biti bez štetnih nečistoća. Prije kupnje takvog mekinje trebate pregledati pakiranje i paziti da sastav ne sadrži brašno, šećer i okuse.Vrhunski proizvod nema grudice.
Dnevna doza zobenih mekinja ne bi trebala prelaziti 30 g. Prvo poznanstvo s njima počinje s dijelom od 1 žličice. Najbolje je dodati takve mekinje u juhu, povrće ili u kaši prije kuhanja. Možete jednostavno sipati proizvod s ryazhenka, jogurt ili pomiješati s svježim sirom. Ovo je savršen doručak.
Pšenična mekinja
Ništa manje korisno je pšenično mekinje. Pšenična pšenica sadrži ne samo veliku količinu vlakana, već i bitne elemente u tragovima i vitamine. Kao rezultat toga proizvod pomaže izlučivanju toksina, toksina i drugih štetnih tvari. Osim toga, sprječava pojavu konstipacije i pomaže u borbi s postojećim problemom koji često prati različite dijete.
Od cijele sorte pšenične pšenice bolje je odabrati najjednostavniju opciju u trgovini, predstavljenoj u obliku obične ljuske. U sastavu proizvoda također ne bi trebalo biti šećer, brašno, pahuljice i druge dodatne komponente koje povećavaju njegov kalorijski sadržaj i oduzimaju korisnost.
Počnite jesti pšenično mekinje sa 5 grama dnevno. U budućnosti se dnevna stopa može povećati na 30 g.Bran se jednostavno ulijeva u zdjelu, izlije kipuću vodu i ostavi oko pola sata. Zatim se višak tekućine isušuje, a gotova jela se koristi kao cjelovit zdrav doručak.
raž
Glavna vrijednost ružne mekinje je prisutnost grubog vlakna u njihovom sastavu. Proizvod regulira izlučivanje žučnih kiselina, čisti crijeva i općenito ubrzava prolaz hrane kroz probavni trakt. Osim toga, savršeno potiskuje osjećaj gladi.
Prilikom odabira raž mekinje u trgovini najprije morate obratiti pažnju na njihov sastav. Uz školjke žitarica, u pakiranju je dopuštena minimalna količina soli. Što je veće brušenje proizvoda, to će bolje očistiti crijeva. Ali morate početi poznavati hrpu korova s mogućnošću finog mljevenja.
Hard roštilj uvijek zahtijeva parenje prije upotrebe. Na 1 žličicu proizvoda koristi se oko 70 ml kipuće vode. Nastala žbuka će biti dnevna norma ražne mekinje za odraslu osobu. Može se dodati u juhu, kašu, tijesto za pečenje i razne mliječne proizvode.
Kako koristiti mekinje s kefirom?
Malo gubitnika odlučuje o korištenju bilo kakvih mekinja u čistom obliku bez aditiva. Mnogo je ukusnije i lakše jesti takav zdrav proizvod s raznim prvom i drugom tečaju. Ako nema vremena za kuhanje, idealan doručak ili snack između glavnih jela bit će mekinje s kefirom. Usput, korisno je koristiti takvu smjesu i kratko prije spavanja, a ne štetne i kalorijske kasne večere. To će pridonijeti normalizaciji gastrointestinalnog trakta, bolju apsorpciju hrane koju jedu dnevno i, naravno, gubitak težine.
Za pripremu navedenog napitka koristi se ne-masni svjež kefir. U ovom slučaju, nije potrebno odabrati mliječni proizvod niske masti. U punoj čaši jogurta miješana dnevna brzina odabranog mekinje. Oba zob i pšenica i raž će pristupiti. Zadnji prije dodavanja kefira također treba vodu za kipuće pare.
Kefir s mekom može biti osnova dana posta, što vam omogućuje da zadržite svoj lik nakon završetka glavnog procesa gubitka težine u formi. Piće se pripremi u skladu s gore navedenim receptom. Koristi se samo tijekom dana (svaka tri sata).Glavna stvar je ne ponavljati takve postove prečesto. Dovoljno 1 put u 3-4 tjedna.
Slimming recepti
Ako je u obrascu koji preporučuju nutricionisti (s kašom, mliječnim proizvodima i juhama) nemoguće koristiti odabrane mekinje, možete naučiti kuhati različita ukusna nezavisna jela na njima.
Povrće ukrašeno mekom
Sastojci: velika mesna rajčica, mlada tikvica, patlidžan, luk, malo maslinovo ulje.
Sva pripremljena povrća se peru, očišćuje i grubo sjeckani. Onda ih se pirjati u tavi s maslinovim uljem sve dok nije mekana. Ako su komponente sočne, onda dodavanje vode nije potrebno. Nekoliko minuta prije nego što spremnost za povrće sipa 3 žlice. žlice mekinje. Dopušteno je lagano tretiranje soli.
Osušene slatke korice mekinje
Sastojci: na maloj ruci tamnih grožđica bez kamenja i šljiva, 2 žlice. žlice bilo koje mekinje.
Prvi mekinje kipuću kipuću vodu. Kada se omekšaju, iz proizvoda se ispušta višak tekućine. Nadalje, zajedno sa sušenim voćem, možete poslati mekinje u miješalicu. Sok od limuna dodaje se okusom.Iz rezultirajućeg masovnog valjka mali kuglice koje treba hladi prije skidanja uzorka.
Što je bolje: raž, pšenica ili zobi?
Teško je reći koja je mekinja bolja za gubitak težine. Svaka od opcija proizvoda ima svoje prednosti za ovu figuru.
Zob slutnja normalizira metabolizam i čisti tijelo toksina. U želucu se mogu povećati 20-25 puta, tako da ne možete brinuti o osjećaju gladi. Također, proizvod poboljšava gušteraču i jetru.
Pšenična mekinja za mršavljenje obično se koristi kao dodatak glavnoj prehrani. Žalosni kilogrami se eliminiraju čišćenjem crijeva i izlučivanjem produkata raspadanja iz tijela.
Rozna mekinja najmanje se koristi za borbu protiv dodatnih kilograma. Oni također pomažu izgubiti težinu zbog čišćenja crijeva. Grubo vlakna uvelike povećavaju volumen i, stoga, brzo "daju" osjećaj punine. Redovitom uporabom takvog proizvoda, uskoro će izgubiti težinu početi osjećati ugodnu lakoću u tijelu.
Moguće štete od upotrebe
Bez obzira na to koliko je korisna kora, potrebno ih je pažljivo koristiti kako ne biste naškodili vašem tijelu.
Proizvod je zabranjen kada:
- akutne bolesti gastrointestinalnog trakta;
- kronični proljev;
- djeca mlađa od 16 godina;
- trudnoće i laktacije.
Kao nuspojava korištenja mekinje može doći do meteorizma i nadutosti. Također, tijekom uklanjanja štetnih tvari, moguće je isprati vitamine i minerale. Stoga, morate znatno napraviti vašu prehranu u vrijeme gubitka težine i svakako uključite dovoljnu količinu tekućine.
