Lana od brašna za mršavljenje počeo se primjenjivati čim su naučili brusiti zrno. Danas, zahvaljujući znanju stečenim tijekom mnogih godina, postoji mnogo načina za korištenje brašna. I njegove korisne osobine potvrdile su znanstvena istraživanja.
Kemijski sastav i sadržaj kalorija
Da bi se broj vratio u normalu i podržao ga u sljedećem, mnogi stručnjaci preporučuju pripremanje jela na bazi brašna od lanenog sjemena.
Budući da sadrži sve potrebne elemente za gubitak težine:
- vlakana. Pomaže u borbi s konstipacijom i pomaže probavni trakt. Prikuplja štetne tvari kroz crijeva i potiče njihovo uklanjanje;
- kalcij;
- elementi u tragovima. Normalizirajte stanje kose, kože i noktiju;
- folna kiselina;
- krom;
- Vitamin B (1,2,6) pročišćava krv i obnavlja ga;
- željezo;
- biljnog proteina. Blunts apetit, i hrani tijelo. Ona hrani mišiće i pomaže da ih održe u dobroj formi. Komponenta se lako može asimilirati od tijela;
- kalij;
- lignani pomažu u borbi protiv raka;
- magnezij;
- fitoestrogeni;
- Omega kiselina (6,3) pomaže uklanjanju i razgradnji oksidacijskih proizvoda koji se pojavljuju u tijelu;
- natrij;
- cink.
Razmotriti sastav od 100 g:
- kalorije - 236 kcal;
- masti - 8,8 g;
- ugljikohidrati - 6,9 g;
- proteini - 32,4 g
Koristite brašno kao dodatak u svakoj posudi, ili zamijenite dio od običnog lana. Naravno, s tim pristupom, neće biti vrlo zamjetan rezultat gubitka težine. Ali hranjiva vrijednost hrane će se povećati i neće biti nikakvih naslaga u obliku subkutane masti.
Prednosti lanenog brašna za gubitak težine
Brašno od lanenog lanca idealan je proizvod koji pomaže normaliziranju težine.
Rezultat se postiže zbog činjenice da:
- prilagođava se aktivnost procesa razmjene u organizmu;
- prikazane su sve beskorisne i štetne tvari;
- brašno je izvrsno probavljeno;
- proizvod hrani tijelo;
- mikroflora je normalizirana u crijevu;
- uklanja toksine;
- blokirani virusima i raznim bakterijama u crijevima;
- očistio probavni trakt.
Flaxseed brašna Dijeta
Najčešće, kako bi tijelo postalo savršenim oblicima uz pomoć prehrane na bazi lanenog brašna.
sastojci:
- kefir - 240 ml;
- brašno (flaxseed) - 1 tbsp. žlicu.
Priprema:
- Ulijte proizvod kefir od brašna i promiješajte.
- Umjesto večere koristi se linijski brašno s kefirom. Trajanje prehrane - tjedan dana.
- U vrijeme prehrane trebate jesti uravnoteženu prehranu i slijediti režim pića.
Uravnotežena prehrana
sastojci:
- brašno - 4 tbsp. žlice lanenog;
- kruška - 1 kom .;
- kipuća voda - 240 ml;
- mrkva - 1 kom .;
- narančasta - 1 kom .;
- Ulje s lana - 1 tsp.
Priprema:
- Ujutro, ulijte brašno kipućom vodom. Promiješati. Pokrijni Neka stoji četvrt sata.
- Podignite krušku. Pomiješajte s mješavinom. Doručak. U ovom trenutku ne možete piti ništa. Svaka tekućina može se konzumirati tek nakon pola sata.
- Podignite mrkvu. Nasjeckajte naranču. Pomiješaj ga. Dodaj maslac. Promiješati. Rezultirajuća smjesa je uključena u dijetu u drugom doručku.
- Za ručak, koristite svu juhu od povrća, samo proizvodi za prženje ne mogu.
- Na večeri, ponovite jelovnik koji je pripremljen za doručak. Možete dodati par ribe.
Čišćenje tijela s lanenim brašnom i kefirom
S brašnom, lako je očistiti crijeva. Miješanjem mješavine možete zaboraviti na konstipaciju, normalizirati crijevnu mikrofloru, ukloniti troske i toksine. Također, smjesa će pomoći poraziti čireve i gastritis.
sastojci:
- kefir - 300 ml;
- laneno brašno - 1,5 tbsp. žlica.
Priprema:
- U fermentiranom mliječnom proizvodu prelijte brašno. Promiješati.
- Dobivena smjesa za zamjenu večere.
Tri tjedna za čišćenje tijela s predloženom smjesom. Potom se prebacite na terapiju održavanja.
1 tjedan: mješavina se koristi umjesto doručka.
2 tjedna: povećati stopu brašna dvaput. Ujutro popijte.
3 tjedna: sipajte tri mala žličica brašna u kefir. Promiješati. Prijavite se za doručak.
Također pokušajte u tom razdoblju zamijeniti uobičajeni laneni brašno.
Kako poduzeti za gubitak težine
Da biste postigli rezultat, slijedite preporuke o tome kako uzimati laneno brašno za mršavljenje:
- Proces čišćenja tijela bio je konstantan, budite sigurni da koristite brašno navečer (prije spavanja).
- Slimming s ovim proizvodom neće biti munja, morat ćete biti strpljivi.
- Potrošnja brašna treba biti sustavna.
- Počnite s malim dijelom, postupno povećavajući količinu brašna. Dopušteno je dodati bilo koji fermentirani mliječni proizvod.
- Upotreba proizvoda je dopuštena u umacima, juhama i umacima. Rezultat daje i dodavanje brašna u gotovom jelu.
- Osim upotrebe brašna svakako piti oko tri litre čiste vode dnevno.
Recepti lanenog brašna
Postoji mnogo vrsta lanenog brašna.Nudimo najbolje varijacije, koje ne samo da njeguju tijelo i zadovoljavaju osjećaj gladi, nego i pomažu da lik ostane normalan.
Kako kuhati žele od lanenog brašna
sastojci:
- voda - 950 g;
- cimeta;
- laneno brašno - 2 žlice. žlice;
- oguljena limuna - 15 g;
- med - 1 tbsp. žlica;
- džem - 5 tbsp. žlice.
Priprema:
- Ulijte brašno s vodom. Napadaj. Kuhati.
- Sipati džem. Dodaj zest. Sipajte cimet. Umiješajte i ohladite.
- Dodajte med Promiješati.
Zdravi cvjetača palačinki
sastojci:
- cvjetača - 360 g;
- maslinovo ulje;
- sol;
- jaje - 3 kom .;
- začina;
- laneno sjeme - 60 g
Priprema:
- Sjeckajte kupus. Mjesto u kombinaciji i mljevenje. Sipati jaja i pobijediti.
- Srži laneno laneno brašno u brašno u mlinu za kavu. Pošalji šalicu.
- Ulijte i ulijte začini. Inzistirati na četvrt sata.
- Koristite žlicu, stavite palačinke u vruću posudu s uljem. Fry.
kaša
sastojci:
- mlijeko - 310 ml;
- med - 1 tbsp. žlica;
- brašno od lana - 75 g.
Priprema:
- Kuhajte mlijeko. Ulijte brašno. Kuhajte tri minute.
- Dodajte med Promiješati.
Juha od voćne glatke povrće
sastojci:
- brokula - 330 g;
- zeleni luk - 20 g;
- brašno od lana - 8 g;
- krumpir - 190 g;
- crveni kupus - 230 g;
- jaje - 150 g;
- kopar - 8 g;
- crni papar;
- pileća juha - 3 l;
- češnjak - 10 g;
- tikvice - 130 g;
- luk - 20 g;
- sol;
- peršin - 10 g;
- Bugarski papar - 100 g;
- rajčica - 150 g
Priprema:
- Proizvodi odrezak. Stavite u posudu za miješalicu. Razbiti
- Zagrijte bujon. Podsolit. Dodajte crni papar. Pomiješajte s pireom povrća. Kuhajte.
- Ulijte malo vode u jaje. Promiješati. Dodajte brašno. Uzmi šipku. Napadaj. Masa bi trebala biti poput kefira.
- Ulijte u juhu. Stalno se miješa kuhati nekoliko minuta.
Koktel od brašna od lisnatog brašna
sastojci:
- začin;
- mljevenu kavu - 1 tsp;
- kipuća voda - 140 ml;
- laneno brašno - 1 tsp;
- med - 1,5 tsp;
- mlijeko - 160 ml.
Priprema:
- Stavite u turski napitak, uz kipuću vodu i kavu. Dodajte med Promiješati. Braniti.
- U mješavini skuhajte mlijeko. Sipajte piće s kave.
- Dodajte začin i brašno. Tresti. Premjestite masu u staklo.
kontraindikacije
Zabranjeno je koristiti:
- da se izbjegne opstrukcija žučnih kanala, nemoguće je koristiti u prisutnosti kamenja u žučni mjehur;
- u prisutnosti alergijske reakcije na proizvod.
