Herkulova kaša je najsvestranija i jednostavna opcija za doručak, poznata mnogima od djetinjstva. Zobena kaša je vrlo bogata vitaminima i elementima u tragovima, što ga čini nevjerojatno korisnim. Osim toga, "Hercules" - vrlo bogata kaša, koja daje snagu cijeli dan.
Klasična zobena kaša s mlijekom
"Herkul" o mlijeku je bezvremenski klasik. Ova kaša je izvrsno u kombinaciji s raznim sastojcima, ukusna i zdrava. Ali prije nego što prijeđete na kuharske eksperimente, morate naučiti kako kuhati prema najpopularnijem receptu.
Što je potrebno:
- 3 tbsp. mlijeko;
- 1 tbsp. zobene pahuljice ili zobene pahuljice;
- šećer, sol, maslac po ukusu.
Kako kuhati kašu:
- Stavite mlijeko u kuhanje, dodajte šećer, sol i ulijte zobene pahuljice. Da biste ubrzali kuhanje, prije nekoliko sati zalijevajte zobene pahuljice, ali pahuljice ne zahtijevaju namakanje.
- Kuhajte kašu na laganoj vatri dok ne postane gusta.
- Ukloniti iz topline i staviti na ploču. Završite kuhanje komadom maslaca.
Za raznovrsnost, možete ukrasiti kašu s bobicama, komadićima voća, dodati cimet za okus.Savjetujemo vam da odaberete zobene pahuljice, a ne pahuljice, jer sadrže sve hranjive sastojke. Takav kašasti je stvarno bogat i zdrav doručak.
Recikliranje vode
Zobeno brašno na vodi - neophodno jelo u prehrani. Visoka energetska vrijednost i sadržaj korisnih mikroelemenata i vitamina čine ga nevjerojatnim sredstvom za jačanje imuniteta i sprečavanju bolesti gastrointestinalnog sustava.
Herkulova kaša potiče probavu, uklanja toksine i toksine, ima blagotvoran učinak na kardiovaskularne, živčane i endokrinske sustave.
Sastojci za 4 obroka:
- 2 čaše zobene kaše;
- 4 čaše vode;
- 1 tsp sol;
- šećer i maslac za okus.
Priprema korak po korak:
- Ulijte žitarice u posudu ili tavu, prekriti vodom i solom.
- Neka kuhati, stalno miješajući, tako da se kaša ne drži na dnu posude. Kuhajte još 3 do 4 minute dok se voda potpuno ne kuhati.
- Pokušajte s kašom, dodati šećer i maslac, ako je potrebno. Rasporedite na tanjure.
Kao što vidite, kuhanje kaše na vodi je vrlo jednostavno i možete jednostavno mijenjati sastojke, ovisno o broju obroka.
Kako kuhati zobene pahuljice u sporom štednjaku
Kaša u sporom štednjaku se kuha brže, lakše i lakše nego sve. Ovo je savršen doručak za svaki dan, pogotovo kada se žuri i nemate vremena da stojite u štednjaku.
Što vam treba:
- 1 šalica žitarica;
- 3 tbsp. voda ili mlijeko;
- sol, šećer, maslac po ukusu.
Kako kuhati:
- Ulijte žitarice u spor kuhalo, dodajte šećer i sol, ulijte u mlijeko i temeljito promiješajte.
- Stavite sporo kuhalo u poseban način "Mliječna kaša". Ako to nije slučaj, tada je pogodan način "Steaming" ili "Rice", postavljen 15-20 minuta.
- Otvorite poklopac, pomiješajte kašu s maslacem i uredite u ploče.
Predlažemo dodavanje meda, orašastih plodova, sušenog voća kako bi kaša bila ukusnija i slično desertu.
Herkulova kaša s bundom
Ovo jelo će privući one koji kažu bez ikakvih aditiva, čini se previše svježima. Bundeva sadrži puno vlakana, što poboljšava probavu, kao i vitamine i minerale, tako nužne za tijelo.
Potrebni proizvodi:
- 100 g zobenog brašna;
- 200 g bundeve;
- 1.5 Art. mlijeko;
- 20 ml vode;
- 30 g maslaca;
- šećer po ukusu.
Korak po korak recept:
- Kuhajte vodu.
- Operite bundu, ogulite, uklonite sjeme i izrežite meso u uredne kocke.
- Napunite bundu s vodom i pekujte ispod poklopca zatvorenog oko 20 minuta.
- Kad se voda isparila, izlijte zobene pahuljice i pokrijte mlijeko. Dodajte sol i šećer, pomiješajte i pokrijte. Kuhajte 30 minuta, povremeno miješajte i gnječite komade bundeve.
- Isključite štednjak, dodajte maslac, ponovno pokrijte i ostavite jelo još 10 minuta.
- Izvadite kašu iz peći, dobro promiješajte i poslužite se stolu.
U gotovoj posudi možete dodati grožđice, jabuke ili suhe marelice, ako volite čašu slađi.
Uz dodatak grožđica
Prije nego što je jednostavan način za diversifikaciju dosadnog klasičnog receptora. Grožđice su bogate vitaminima i sadrže 10 puta više hranjivih tvari od svježih bobica.
Sastojci za 2 obroka:
- 1 tbsp. zobeno brašno;
- 1.5 Art. mlijeko;
- 1.5 Art. voda;
- 1 tbsp. l. med;
- 15 g maslaca;
- 2 šačice grožđica;
- sol.
Kako kuhati:
- Ulijte u posudu i mlijeko, kuhajte, dodajte sol. Sipajte zobene pahuljice i stavite žlicu meda.
- Smanjite malo vrućinu, kuhajte oko 15 minuta, stalno miješajte. Izvadite iz topline, stavite maslac i grožđice, ostavite pet minuta.
- Umiješajte kašu i poslužite.
Bon appetit!
"Hercules" u mikrovalnoj pećnici
Kuhanje kašu u mikrovalnoj pećnici jednako je brzo i praktično kao u laganom štednjaku. Ne morate stalno stajati na štednjaku i paziti da se kaša ne pobjegne. Zapamtite da su jela koja se pripremaju u mikrovalnoj pećnici, često prskaju, ako su dodali puno vode. Zato ga ne ulijte u posudu više od pola.
Također ne zaboravite da mlijeko ne kuhati u mikrovalnoj pećnici, tako da vrijeme kuhanja raste.
Što vam treba:
- 0,5 tbsp. "Hercules";
- 1.5 Art. mlijeko;
- šećer, sol, maslac po ukusu.
Kako kuhati:
- Ulijte "Hercules" u tanjur, prekriti mlijeko tako da su pahuljice prekrivene. Dodajte šećer i sol, pomiješajte.
- Stavite žitarice u mikrovalnu pećnicu 3 minute, temeljito promiješajte i ponovo pripremite za 2 - 3 minute.
- Stavite komad maslaca. Također možete poslužiti s jabukom, medom ili cimetom.
Dijetarni recept za gubitak težine
Porina stvarno pomaže da izgube težinu, ali recepti s slatkim punjenjem nisu prikladni za prehranu jer sadrže previše šećera i kalorija.
Da biste napravili savršeni doručak od zobenih pahuljica, trebat će vam:
- pola šalice zobene pahuljice;
- čaša vode;
- 1 tsp laneno sjeme;
- 1 tspmekinje;
- sol na okus
Priprema:
- Napunite pahuljice vodom i stavite u vatru. Kad kuhati kuhati, počnite ga miješati.
- Čim se voda vreli, uklonite kašu iz vatre, dodajte laneno sjeme, mekinje i sol. Dobro promiješajte.
Ako je kaša izgleda previše svježe, dodajte prilično malo meda ili nekoliko komada sušenog marelica.
Lana sjemena može se zamijeniti s 10 - 15 grama oraha. Ako ste zainteresirani za koliko je kalorija u takvoj kaši, onda samo oko 90 kcal po sto grama gotove jelo.
Kuhanje za djecu s bananom
Mnoga djeca mrze žitarice, a posebno zobene pahuljice. Čini se njima skliskom i neugodnom, ali ne ukusnom. Da biste "upoznali prijatelje" dijete s zobenom kašom, kuhajte s bananom. Takvo jelo će imati ugodan slatki okus i nježnu teksturu koju će dijete voljeti. Kuhanje takve kaše nije teže nego s bilo kojim drugim receptom.
Sastojci za recept:
- 1 šalica žitarica;
- 2 šalice mlijeka;
- 2 banane;
- sol, cimet, med prema ukusu.
Kako kuhati:
- Kuhajte mlijeko, dodajte zobene pahuljice i kuhajte 7 do 10 minuta, stalno miješajući.
- Dodajte med i sol, pomiješajte. Mash banane s vilicom ili sjeckanjem u miješalici.
- Dodajte plodnu masu u kašu i kuhajte još dvije minute. Ukloni iz vrućine, po želji dodajte cimet i poslužite se za stol.
Herkulova kaša - skladište zdravlja i dugovječnosti. S ovih osam receptura možete raznovrsiti doručak i stalno eksperimentirati. Dobiti energiju i dobro raspoloženje za cijeli dan!
