Poremećaji spavanja jedan su od najgorija simptoma neuroze i drugih sličnih poremećaja. Ako se taj fenomen pojavio samo za jednu ili nekoliko noći, dugotrajno liječenje nesanice nije potrebno. Potrebno je samo eliminirati uzroke i pokušati normalizirati spavanje pomoću lijekova i narodnih lijekova.
Uzroci čestih poremećaja spavanja
Mirni, duboki, slatki san W. Shakespeare opisao je kao "čudo majke prirode, najukusnije od jela na zemlji blagdan". Ovo nije uvijek slučaj. U slučaju poremećaja spavanja, noćnih snova, osoba uznemireno čeka početak noći. Uzroci ovog stanja su mnogi. Po prirodi, oni su unutarnji i vanjski.
Unutarnji faktori uključuju tjelesnu bol, tjelesnu patnju, uznemirenost živčanog sustava nakon pijenja kave, alkohola i snažnog čaja noću.
Poremećaji spavanja u obliku kronične nesanice karakteristični su za traumatske ozljede mozga, vaskularnu sklerozu i druge organske lezije mozga. Mentalni poremećaji također imaju sličan učinak.
Vanjski uzroci nesanice:
- glasni šumovi (psa barking, glazba, razgovori);
- zamor, topline ili hladnoće u sobi;
- neudoban krevet;
- jarko svjetlo.
Nesanica kod starijih osoba često je uzrokovana povišenim krvnim tlakom, tahikardijom. Često se događa da pacijent uzima nekoliko lijekova u isto vrijeme. "Koktel" može biti glavni uzrok nesanice. Teško je da radna osoba zaspati u nezgodnom vremenu s promjenjivom prirodom posla. Mogu postojati i drugi razlozi: glad, promatranje akcijskih filmova, čitanje knjiga noću, seksualna napetost, kreativna kriza ili obratno, inspiracija.
Kako liječiti nesanicu
Kada je nemoguće zaspati brzo, lijek koji se približava pojavi sna pomaže boljem. Druga vrsta poremećaja je česta noćna buđenja, nakon čega postaje nemoguće ponovno zaspati. Potrebno je koristiti jače lijekove.
Lijekovi za liječenje nesanice
Grupe lijekova za liječenje nesanice:
- Barbiturati.
- Benzodiazepini.
- Antidepresivi (neki).
- Neuroleptici (pojedinačni).
- U kombinaciji.
- Antihistaminici.
- Umirujuće.
- homeopatski
Lijekovi 1-4 skupine zadržavaju hipnotički učinak 7-8 sati nakon ingestije i obično se oslobađaju po receptu.Takvi lijekovi imaju puno nedostataka, uzrokuju ovisnost kod pacijenta.
- Kombinirana sredstva u obliku kapi "Valokardin" i "Corvalol" sadrže fenobarbital. Ti lijekovi nemaju gotovo nikakvih nuspojava. Uz fenobarbital, lijekovi uključuju etil bromid, kao i bombona i hop ulja.
- "Somnol" sadrži zopiklon, koji ima hipnotički učinak različito od barbiturata ili benzodiazepina. Alat smanjuje vrijeme zaspavanja, smanjuje broj noćnih buđenja. Učinak se javlja pola sata nakon uzimanja tableta. Lijek se može uzimati mjesec dana ili dulje (ako je potrebno).
- Nemojte uzrokovati ovisnost o drogama hipnotički lijekovi "Melaxen", "Melarena", "Circadin", "Melarithm", Tablete sadrže melatonin, su analogni u sastavu. Oni se uglavnom koriste za poremećaje spavanja, primarnu nesanicu u starijih bolesnika, ljudi koji mijenjaju vremenske zone.
- Znači "Andante" ima antispazmatsku, sedativnu i hipnotičku akciju. Tablete pomažu spavati uz nemirne noge i / ili sindrom iritabilnog crijeva, promjene u meteorološkim uvjetima.
- Ako je nesanica nastala na pozadini alergijske bolesti, upale, onda je bolje uzeti Valocordin-Doxylamine, Reslip ili Donormil. Imaju trostruki učinak: sedativne, tablete za spavanje, antihistamin.
- "Valemidin" - kapi s ekstraktom valerijana, matičnjaka, paprene metvice i gloga u kombinaciji s antihistaminskim lijekom Dimedrol. Umirujuće lijekove mogu se uzimati u slučajevima kada visoki krvni tlak, promjene u vremenu i magnetske oluje ometaju spavanje.
- Postoje lijekovi bez recepta koji se temelje na prirodnim sastojcima koji se mogu dugo trajati za poboljšanje spavanja. To je "Percen", koji sadrži ekstrakte matičnjaka, valerijana i metvice. Lijek smanjuje manifestacije neuroze, olakšava spavanje s IRR-om.
- Homeopatija ima složen učinak, ima minimalnu količinu negativnih učinaka. Homeopatski lijekovi za poboljšanje spavanja: Valerianohel, Nervohel i Mirno. Za liječenje nesanice kod starijih žena, homeopati propisuju "Klimakt-Khel". Lijek pomaže kod vrućih treptaja koje sprečavaju spavanje, razdražljivost i druge simptome menopauze.
Vidi također: tablete za spavanje bez recepta za zvučni san
Folk lijekovi za zdrav san
Infuzija, biljni čaj koristi se kao prirodni sedativ. Učinak većine metoda liječenja nesanice s narodnim lijekovima nije izravno hipnotičko djelovanje već poboljšanje fizioloških procesa potrebnih za zaspanje.
Zbirka iz nesanice (uzeti jednaki udio bilja):
- rizoma valerijana;
- cvjetovi kamilice;
- komorače;
- nana;
- sjeme kumin.
Uzmite tinkturu na alkohol: matičnjak, korijen valerijana, božur. Svako od rješenja eliminira anksioznost, ubrzava pojavu sna.
Kapi, prije nego što pijete, razrijeđeni u 1 do 2 žlice vode. Infuzije, tinkture biljaka neće pomoći u zanemarenim slučajevima.
Dijeta za nesanicu
Jela od ribe pomoći će se nositi se s neodlučnošću. Svaki dan ne smije biti "riba", ali biste trebali više pokušati uključiti u izbornik crvenu ribu, tune. Također nam je potrebna i druga hrana bogata triptofanom i vitaminima B koje su potrebne za proizvodnju melatonina i serotonina. Zahvaljujući dva hormona, promjena sna i budnosti.
Prirodni jogurt i sir su bogati triptofanom. Drugi koristan proizvod za borbu protiv nesanice je zrela banana s dodatkom čira od cimeta, koji se jede preko noći. Ne možete preopteretiti probavni trakt prije spavanja. Morate jesti hranu koja se lako probavlja.
Fizioterapija, kao metoda liječenja
Vodene procedure olakšavaju zaspati - topla kupka, kupka s kontrastnim stopalom. Opuštajuća eterična ulja se dodaju u vodu. Ova skupina okusa uključuje lavandu, valeriju, goru naranču, bergamotu, kamilicu i ružmarin. Ne samo da aroma kupke imaju umirujuće djelovanje. Možete staviti na viski kap kapljica odgovarajućeg eteričnog ulja ili ga dodati u aroma lampu.
Aromas bosiljka, vanilije, tamjana, matičnjaka i neroli doprinose dobrom sna.
Opuštajuća masaža eteričnim uljima i aromaterapija su kontraindicirana u slučaju alergije na komponente lijekova, povišenog krvnog tlaka, akutne upale, infekcija.
Liječenje dječje nesanice
Najprije morate utvrditi uzrok. Ako dijete ne dobro spava, možda ima skrivene bolesti. Drugi razlog je neugodna temperatura u vrtiću, neudoban krevet.
Jednostavno je stvoriti optimalne uvjete za miran san beba:
- osigurati zamračenje;
- zrak u sobi;
- kupite udoban madrac.
Najbolja temperatura za spavanje je od 16 do 18 ° C. Potrebno je eliminirati izvore glasnog zvuka.
Preporuča se pripremiti za dijete prije spavanja topla kupka s decoctions od "spavanje pilule" bilja. Na glavi glave možete staviti malu podlogu punjenu cvjetovima lavande. Ako ništa ne pomaže, otiđite liječniku. Pedijatar može propisati sedative.
- Kapi "Beresh Plus" sadrže makro i mikronutrijente. Alat se koristi za liječenje nesanice i drugih poremećaja kod djece mase više od 10 kg. Kapi poboljšavaju san, ali ne uzrokuju osjećaj slabosti, letargije.
- "Reschue Remedy" je biljna homeopatska tekućina. Otopina ima blagi sedativni učinak. Nije primjenjivo u dobi ispod 3 godine.
- "Bay Bai" - kapi na bazi biljnih ekstrakata. Dodijelite djeci koja pate od nesanice, s hiperaktivnošću, agresivnošću.
- "Morpheus" - tekući lijek na bazi bilja. Ima blagi sedativni učinak, pomaže u poboljšanju kvalitete spavanja. Koristi se za liječenje djece školske dobi.
Savjeti iskusnih liječnika kako se riješiti nesanice
Potreban je sveobuhvatan pristup: uklanjanje uzroka neodlučnosti, poboljšanje režima, dijetanje, uzimanje lijekova.
Postoji nekoliko osnovnih principa koje treba slijediti svakodnevno za brz san i miran san:
- Preporučljivo je leći i ustajati u isto vrijeme. Odrasloj osobi treba dopustiti spavanje najmanje 7,5 sati noću, dijete bi trebalo provesti 9 do 12 sati (ovisno o dobi).
- Ako je pospan, onda morate leći. Borba protiv spavanja može na kraju dovesti do nesanice.
- Kasno navečer nije poželjno raditi na simulatorima, trebali biste se opustiti što je više moguće.
- Sve aktivnosti koje zahtijevaju aktivnost, mentalni i fizički stres, preporučuje se da završite do 19 sati.
- Ne možete piti alkohol, tonik napitke, jesti teško probaviti hranu u roku od 2 do 6 sati prije spavanja.
- Korisne večernje šetnje na svježem zraku - u vrtu, parku, vrtnom trgu, udobnom dvorištu.
- Izbjegavajte piti velike količine tekućine preko noći.
Preporuča se da se riješite navika napajanja ispred TV-a, da spavate dugo tijekom dana.Dovoljno je leći 30 minuta nakon ručka, ako se pojavi takva prilika i potreba.
Ako ne možete spavati tijekom tjedna, u vikend možete spavati duže u krevetu. Znanstvenici su nedavno dokazali da je san dobar.
