Prema statistikama, više od 45% muškaraca preko 30 godina hrkali su u snu. Mnogi ljudi čak ne razmišljaju o tome koliko je teška i opasna ova medicinska bolest, kakve posljedice može dovesti do toga. Privremeni hrkanje promatra se kod gotovo svake osobe, najčešće je manifestacija prehlade ili virusnih bolesti dišnog sustava, fizičkog prenapona ili akutnog emocionalnog stresa. Ne smatra se patologijom i na kraju prolazi. Kronično hrkanje je opasno. Stalni nedostatak sna, pospanost, razdražljivost svih članova obitelji - manja od bolesti. Muškarci s kroničnim sindromom spavanja su osjetljiviji na bolesti kardiovaskularnog sustava, žgaravicu, otežano disanje, probleme s jačinom. Moždani udar ili srčani udar mogu biti rezultat godina hrkanja, praćeni napadima opstruktivne apneje u snu. Stoga, trebate odmah posjetiti stručnjaka, saznati moguće uzroke hrkanja, odlučiti o terapijskoj metodi liječenja i nastaviti s akcijom.
Što je apneja?
Apneja je bolest koja se manifestira u prestanku disanja spavaće osobe. U ovom trenutku mogu biti bliski ljudi koji se budu probudili.Ritmičko disanje u snu odjednom se smiruje nekoliko sekundi do jedne minute, a onda snori glasnije nego inače i nastavlja normalno hrkati. Ovo stanje se naziva pojam apneja. U naprednom stadiju može se primijetiti do 400 napada preko noći, ukupno trajanje od oko 3 sata.
Svako takvo dišni zaustavljanje u snu je najjači stres za tijelo, u ovom trenutku razvija se gladovanje kisika tkiva svih organa. Izvana se to izražava u plavoj boji kože lica i udova. Česti i kratkotrajni skokovi u krvnom tlaku tijekom apneje na kraju dovode do kronične hipertenzije, koja je krizne prirode, stoga pacijenti s apnejom koji odbacuju liječenje neizbježno su moždani udar.
Apnejski napad popraćen je djelomičnim ili potpunim buđenjem tijela, fazi dubokog sna je uznemireno ili potpuno nestaje. Muškarci koji boluju od ove bolesti mogu spavati cijelu noć u plitkoj fazi spavanja i probuditi se umorom. Osoba se u potpunosti ne odmara, postupno gubi zdravlje. Redovita glavobolja, razdražljivost, prekomjerna emocionalnost, zbunjenost, nepažnja, impotencija - ovo nije potpuni popis mogućih posljedica apneje.
Uzroci hrkanja u snu
Hrkanje je kombinacija niskofrekventnih zvukova koje je napravila osoba koja spava. Opušteni mišići nazofarinksa i nepca smanjuju respiratorni prolaz, sprečavajući prolaz zraka. Kako se nositi s hrkanje u muškaraca? Za početak, važno je utvrditi pravi uzrok onoga što se događa. Tek tada možete odabrati učinkovitu metodu liječenja. U suprotnom slučaju, terapija može biti neučinkovita ili čak štetna.
Vidi također: kako liječiti hrkanje kod muškaraca
Čovjek može hrkati zbog:
- kongenitalne anatomske osobine nazofarinksa i nepca (duge uvule, hipertrofija mišića mekog nepca, male čeljusti, širokog jezika);
- zakrivljenost nazalnog septuma (kongenitalna ili stečena nakon ozljede lica);
- povećanje tonzila (nakon zaraznih bolesti);
- hipertrofiju faringnog tonsila (adenoidi);
- polipi (rast sluznice nosa);
- rinitis (oticanje nosne sluznice, akumulacija sluzi);
- prekomjerna tjelesna težina (masno tkivo raste u cijelom tijelu, uključujući i vrat, stisne zidove grkljana, smanjujući respiratorni klirens);
- uzimanje alkoholnih pića i sedativa, pušenje (alkohol, sedativi i pušenje snažno opuštaju mišiće nazofarinksa);
- dobi ili hormonalne promjene ždrijela (s godinama, mišići gube elastičnost).
Kako se riješiti hrkanja čovjeka
Izbor optimalne metode liječenja ovisi o razlogu njezina izgleda. Smatraju se najpopularnijima - pogrešnim načinom života, prekomjernom težinom i lošim navikama. U ovom slučaju, medicinska intervencija nije potrebna, za miran i miran san to će biti dovoljno da bi vaš život u redu.
Promjene u načinu života, sport, prilagodba prehrane
Da biste uklonili opsesivno hrkanje povezano s pretilošću i lošim navikama, trebali biste ponovno razmotriti stil života:
- prebacite se na pravilnu prehranu (odbiti brašno, slatko, konzervirano, masno, dodati voće, povrće, žitarice na dijetu);
- povećati tjelesnu aktivnost (hodajte više, planirajte jogging ujutro, uđite u sport, odmarajte se dok sjedite u uredu tijekom sjedenja);
- prestati piti alkohol;
- prestati pušiti;
- Nemojte piti sedative i tablete za spavanje, ako je potrebno, uzimanje sedativa treba biti sigurnije i prirodnije (kamilica, matičnjak).
Liječenje lijekovima
Korištenje terapije lijekovima nazalne kongestije moguće je samo nakon savjetovanja s kvalificiranim stručnjakom, budući da su mnogi moderni lijekovi ovisni i iritirajući za nosnu sluznicu. Rinitis može biti posljedica ne samo izliječene hladnoće ili virusne bolesti, već i alergijske reakcije tijela (a zatim se nosne kapljice trebaju poduzeti paralelno s antihistaminskom terapijom).
Najpopularniji antihistaminici su:
- diazolin;
- suprastin;
- tavegil;
- Klaridol;
- Klarotadin;
- Lomilan;
- claritin;
- Telfast.
Protiv nosne zagušenja liječnici najčešće propisuju:
- lijekovi protiv vazokonstrikta (Rinonorm, Foros, Nazivin, Nazol, Nafthizin, Sanorin, Tizin);
- moisturizers (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
- decongestants (Orinol, Rinofluimucil);
- antivirusni (grippferon);
- antimikrobni (Pinosol, Baktroban);
- hormonska (nasonex);
- povrće (Sinupret).
Snoring čvora
Na raspolaganju je suvremena medicina specijalni uređaji i uređaji koji obećavaju da se riješe hrkanja.
Magnetska kvačica za nos "Antikhrap" u obliku malene potkovice stvara poseban prostor s magnetskim poljem koje privlači crvene krvne stanice u sebe. Uređaj ima učinak na neke elemente krvi, prisiljavajući ga da se aktivnije kreće, otvoreni dišni putovi, hrkanje se zaustavlja ili postaje tiše. Magnetsko zatvaranje ima pozitivan učinak samo ako je uzrok hrkanja skriven u nazalnoj zagušenja, jer njegov učinak ne obuhvaća grkljan.
Za proširenje lumena nazofarinksa koriste se razni usmeni uređaji različitih proizvođača.
Tri principa na temelju kojih se razvijaju ti uređaji:
- podrška jezika protiv pada u grlo (pomaže ako je uzrok hrkanja spavanje na leđima s padom jezika);
- pričvršćivanje čeljusti zatvaranjem pomoću brada trake (čak i ako osoba leži na leđima, usta se ne otvaraju, mišići grkljana ne opuštaju, nema hrkanja), uređaj je strogo zabranjen za uporabu kada se koristi nazalna zagušenja ili oticanje, propisano je kako bi se uklonio hrkanje kao rezultat elastičnost mišića grkljana;
- čuvanje čeljusti u otvorenom stanju izravnim priključivanjem na zube uređaja, sprječavajući potpuno zatvaranje čeljusti.
Nije neophodno samostalno stjecati i koristiti takve uređaje bez prethodnog savjetovanja s liječnikom jer beskrupulozni proizvođači ne upozoravaju na moguće negativne posljedice s posebnim natpisima na pakiranju. Samo zubar može odrediti dopušteni razmak između čeljusti.
Uzimajući osloboditi od hrkanja pomoću operacije
Kako izliječiti hrkanje u čovjeku s zakrivljenim nosačem? Konzervativno liječenje nemoćno je protiv kongenitalnih ili životno stečenih anatomskih značajki dišnih organa. U mnogim slučajevima, kirurška intervencija može riješiti problem koji muči pacijenta i cijelu svoju obitelj godinama u nekoliko minuta.
Nakon dijagnosticiranja zakrivljenosti nazalnog septuma, naznačena je septoplastika, kirurška promjena u njegovom obliku.
Postoje dva načina provođenja postupka:
- endoskopski (koristeći endoskop, ne ostavlja ožiljke);
- laserski (pomoću laserske zrake).
Na kraju razdoblja rehabilitacije nakon operacije, osoba se obnavlja do punog, pa čak i disanja kroz nos.
Za poboljšanje prohodnosti nosne šupljine polipima pomoći će im kirurško uklanjanje na jedan od sljedećih načina:
- stanice polipa su spaljene laserom i krvne žile su zapečaćene (najmanje traumatska metoda, pogodna za djecu, izvodi se izvanbolničko, ne zahtijeva hospitalizaciju);
- endoskop s kamerom omogućuje točno određivanje mjesta, veličine polipa i uklanjanje bez oštećenja zdrave sluznice;
- Polipotomija se izvodi u lokalnoj anesteziji, petlja za rezanje se umetne u nosnu šupljinu, polip se zauzima i izbaci, višestruki polipi se mogu ukloniti u jednom postupku.
Kada se detektiraju adenoidi, adenoidektomija je moguća - izrezivanje limfnog tkiva faringusnog tonzila, koje pokriva nazofarinksa kada je u vodoravnom položaju. Nakon postupka, normalno ritmično disanje vraća se tijekom spavanja bez gušenja, hrkanja i kašljanja.
Uklanjanje tonzila, tonzilektomija, propisuje se pacijentima s kroničnim tonzilitisom i izvodi se pod općom anestezijom.
S dobi, hormonalnim ili kongenitalnim anomalijama ždrijela, moguće je kirurško korekcije, uključujući izrezivanje tonzila, uvula, mekog tkiva neba laserom, radijskim valom ili krio tretmanom.
Kirurška intervencija ima mnoge kontraindikacije i moguće nuspojave. Moraju se uzeti u obzir pri utvrđivanju činjenice potrebe za operacijom.
Folk metode
Hrkanje je izuzetno neugodna manifestacija koja negativno utječe ne samo na vlastito zdravlje, već utječe i na odnose s bliskim ljudima. U većini slučajeva muškarci ne uzimaju ovaj problem ozbiljno i ne žele čuti o posjetu liječniku, lijekovima i posebnim uređajima. U takvoj situaciji hrkanje tretmana s narodnim lijekovima dolazi do spašavanja.
Tradicionalna medicina ima mnogo prilično djelotvornih sredstava za borbu protiv hrkanja i apneje kod kuće:
1. Aromaterapija. Ako postoji aromatska svjetiljka, zadatak je pojednostavljen. Vi samo trebate ispustiti nekoliko kapi eukaliptusa u nju i ostaviti ga u sobi spavaće osobe.Ako nema posebne žarulje, sasvim je moguće zamijeniti toplom vodom, kojoj se dodaju nekoliko kapi aromatskog ulja. Malo ulje timijana kaplje se u ovlaživač zraka, ostavljajući uređaj preko noći. Udisanje toplog para s eukaliptusom ili timijanom uklanja sluz u nazofarinku i uklanja ga.
2. Korištenje posebnog seta vježbi za jačanje mišića nazofarinksa olakšat će hrkanje već mjesec dana, ako je to uzrokovano slabim mišićnim tonovima:
- produženi izgovor zvuka "I" s napetosti mišića mora se ponoviti svaki dan 20 puta;
- kružne kretnje jezika u svim smjerovima izvode se dva puta dnevno, svaka od 10 pristupa;
- jezik bi trebao biti produžen što je više moguće, pokušavajući doći do brada, držati nekoliko sekundi oko 30 puta dnevno;
- zubi se drže drvenim tankim predmetom (na primjer, olovkom), stisnuvši na broj tri, dnevno prije spavanja.
3. Folklorni recepti s povrćem i biljem:
- U čaši finog mljevenog lišća kupusa morate dodati jednu žličicu meda. Pijte napitak svaki dan prije kreveta;
- cijele mrkve srednje veličine, treba peći u pećnici i jede se svakodnevno jedan sat prije večernjeg objeda;
- tri sata prije spavanja, možete kapati jednu kapljicu ulja morske roga u svaku nosnicu. Pomaže u vlaženju i omekšavanju sluznice nazofarinksa, pomažući protok mucusa.
- Ulijte žlicu slanica, korijena sabelnika, konjušnicu i dvije žlice čička s čašicom kipuće vode. Broth inzistirati najmanje jedan sat i piti svaka tri sata na žlicu;
- piti izvarak za grickanje od hrasta hrasta lužnjaka i cvjetova kalendula, natopljenog u kipuću vodu i infuzijom nekoliko sati.
Načini sprečavanja hrkanja
Da biste izbjegli hrkanje nakon 30 godina, unaprijed morate voditi brigu o svom zdravlju, održavajući tjelesnu težinu normalno, ne dopuštajući vam da dobijete više kilograma! Često, da biste dobili osloboditi od svjetla hrkanje je dovoljno za izgubiti 5% težine. Trebali biste prestati pušiti jednom i za sve, kako ne bi začepili dišne putove katranom. U stanju ekstremnog pijanstva, svi, čak i najzdraviji čovjek, hrče. Stoga, zbog zdravstvenog i zdravog sna, članovi obitelji ne bi trebali piti alkohol noću. Samo male doze su dozvoljene nekoliko sati prije spavanja. Vrlo je važno odabrati ispravan položaj za odmor. Bilo bi bolje da se gornji dio kreveta lagano podigne i ode u krevet, okrećući se na stranu.
Čist, svjež i vlažan zrak ključ je za miran i zdrav san.Prozračite prostoriju, spavajte s otvorenim prozorima i navlažite zrak, puno je lakše dobiti dovoljno sna.
