Bonska juha je vrlo popularan način za izgubiti težinu danas. To će vam pomoći vratiti skladan oblik lik i istodobno ne zahtijeva posebne vještine - recept je vrlo jednostavan, kao i sama metoda kuhanja.
Načela i pravila prehrane na "Bonn Soup" za gubitak težine
Dijeta na Bonanskoj juhu više je usredotočena ne na spaljivanje masti, već na borbu protiv pušenja. To se događa ako nakon nekoliko blagdana ustajete na ljestvici i iznenadili ste primijetiti nekoliko dodatnih kilograma. Tijelo ne može akumulirati toliko masti u kratkom vremenskom periodu - na stranama i abdomenu više nabora nastalih s tekućinom nego s masnim naslagama.
Naravno, sadržaj kalorija glavnoga dijeta je znatno niži od običnih prvih tečajeva. Stoga doprinosi ne samo uklanjanju tekućine, već i obradom nekih masnih naslaga.
Upozorenje! Na bonskoj juhu možete izgubiti težinu ne više od 7 dana.
Ova dijeta prikladna je za pražnjenje nakon blagdanskih blagdana. Danas preopteretimo tijelo s dodatnim proizvodima: umacima, kiselim kiselinama, alkoholom, maslinovim jelima, itd.To nije samo napunjeno štetnim mastima, već ima i svojstvo zadržavanja vode u tijelu. Zahvaljujući laganom sastavu povrća, bonska juha pomoći će tijelu da se odmara od teške hrane. Naravno, jelo je bolje kuhati u sezoni svježeg povrća - tako da se ispostavlja ukusnije i donijet će velike prednosti.
Sadržaj kalorija
Kalorenska juha od povrća oko 30 kcal na 100 ml gotovog proizvoda. U kombinaciji s prihvatljivom hranom, dnevni unos kalorija je oko 600 kcal. To je daleko ispod dnevne norme za normalnu zdravu osobu, pa je dugo to nemoguće jesti na taj način.
Nutricionisti preporučuju istovar bonske juhe ne više od četiri puta godišnje. Jednostavno je opravdano: dijeta pridonosi uklanjanju tekućine i cijepanju određene količine masti, ali istodobno se tekućina ispire i korisne elemente u tragovima, što negativno utječe na opće stanje tijela. Kratka prehrana neće uzrokovati vidljivu štetu u obliku pogoršanja kože, kose ili noktiju. No, dugoročni gubitak težine može uzrokovati ozbiljne poremećaje u radu cijelog tijela zbog nedostatka vitalnih elemenata.
Prednosti i nedostaci prehrane
Kao prednosti vrijedno je napomenuti:
- Visoka učinkovitost - s prosječnom količinom prekomjerne težine u samo sedam dana, možete se riješiti 4-8 kg težine.
- Proizvodi za dijete su vrlo dostupni svima.
- Trajanje prehrane je malo, može se nazvati istovarom.
- Prehrambeni sastojci su povrće i voće bogato vlaknima i vitaminima. Stoga, opisana metoda prehrane doprinosi i normalizaciji crijeva.
- Svaka dijeta je stres za organizam zbog nekih krutih ograničenja u prehrani, neobičnoj hrani. Često se ovaj okvir temelji na određenoj količini obroka, kao i jasnom pravilu o broju obroka. Bonnova prehrana ne ograničava ni prvu ni drugu.
- Juha za mršavljenje ne gubi ukus i hranjive tvari prilikom mijenjanja vrste posluživanja jela (hladno ili vruće) - to čini dijetu univerzalno u smislu sezonalnosti, može se pratiti iu ljeto i zimi.
Svaka vrsta prehrane ima barem nekoliko negativnih bodova, a Bonn nije izuzetak:
- Diuretski učinak je način uklanjanja višak tekućine iz tijela. Zato doprinosi čestim posjetima toaletu - za neke ljude, ovaj trenutak postaje uzrok teške nelagode.
- Osobe zrele dobi se ne preporučuju da se pridržavaju dugotrajne prehrane - uklanjanje vode iz tijela može uzrokovati gubitak tonusa kože i kao rezultat - dovesti do progibanja kože, manifestacije bora.
Važno je! Prisutnost kronične bolesti bilo koje vrste - razlog posjeta liječniku prije početka prehrane.
Kako kuhati "Bonovinsku juhu" kod kuće
Prije nego počnete, pokušajte kuhati jedan mali dio. Celer nije za svakoga. Ako niste prethodno koristili ovaj proizvod, iskušajte ga u maloj količini u sastavu juhe. Ako miris celera je odvratan - uklonite ga s popisa i pokušajte ga zamijeniti puno peršina.
Za dijetalnu juhu trebat će vam set povrća:
- 6 srednje velikih žarulja;
- 6 velike svježe rajčice;
- 1 kupus vilica (po vašem izboru - možete koristiti bilo koju vrstu);
- 2 velike slatke paprike;
- hrpa celera;
- hrpa peršina.
Kako kuhati Bonovinsku juhu:
- Sva povrća su oprana. Peel luk, uklonite sjeme od papra i uklonite nekoliko gornjih listova iz kupusa.
- Sve su komponente sitno sjeckane, stavite u tavu i napunite vodom tako da je povrće potpuno uronjeno u njega.
- Uključite visoku toplinu, kuhajte i kuhajte 10 minuta.Nakon što je snaga vatre smanjena, ostavite kuhati dok se povrće potpuno ne kuha.
- Gotova juha za okus currya, Tabasco, svježi papar.
Recept mora nužno sadržavati komponente - celer i peršin. Imaju glavni učinak. Preostali sastojci mogu se mijenjati u količini po vlastitom nahođenju.
Napomena. U svakom slučaju, nemojte dodavati pojačivače okusa i zgušnjivače u obliku škroba, brašna.
Izbornik za tjedan dana
Ako imate dobru osobu po prirodi i želite se riješiti 1-3 kg, dovoljno je da se pridržavate trodnevne prehrane. Ako želite izgubiti više težine, možete produžiti najviše tjedan dana.
Nudimo primjerni izbornik za tjedan:
- Bonovinsku juhu i svježe voće, osim banana, lubenica i dinje.
- Juha i zeleno povrće u bilo kojem obliku. Voće je nemoguće. Dopušteno je jesti 1 krumpir srednje veličine pečen u pećnici s maslinovim uljem.
- Juha, povrće može sve, osim krumpira. Dopušteno vam da se pokvari s voćem, izuzetak - banane.
- Još juha, 3 voća banane, mlijeko je manje od 1,5% masti.
- Sva istu juhu, njemu 500 grama mršavih vrsta mesa, kuhani pečenim ili vrenjem. Dopušteno 6 srednjih rajčica.
- Juha, meso i povrće zeleno u bilo kojoj količini.
- Juha, smeđa riža (ili mješavina uobičajenih bijelih i smeđih), svježe povrće, voće - od posljednje dvije možete napraviti salate, naravno, bez masnih preljeva.
Stoga se ispostavlja stroga prehrana s malim pretpostavkama u obliku voća (zamjena za slatkiše), mliječnih proizvoda i male količine mesa, ravnomjerno raspoređenih po danu. Unatoč monotoničnoj prehrani, uz ostale proizvode i dalje možete organizirati malu raznolikost osim juhe.
Od pića tijekom prehrane zabranjeno je slatko i gazirano piće. Moguće je piti čaj, kavu u bilo kojoj količini, ali bez dodataka u obliku kreme ili šećera. U ekstremnim slučajevima možete si priuštiti nekoliko puta prije 12 sati pojesti traku najzgodnijoj čokoladi - tako da će tijelo dobiti udio slatkiša, ali sadržaj niskog šećera u čokoladnoj bar neće vam omogućiti da želite jesti više. Piti vodu - 1,5-2 litre dnevno, uklanja nakupljene soli i toksine iz nerafiniranih tvari iz tijela.
Iz prehrane
Express dijeta je opasna jer možete sakupljati izgubljene kilograme vrlo brzo. Mnogi mršavljani suočeni su s tim, a glavni razlog je krivi put iz ograničene prehrane.
Da biste zadržali težinu, prije svega trebate razmišljati o mijenjanju stilova života: razmislite o vašoj prehrani, obogatite se korisnim proizvodima; dodati više fizičkog napora.
Inače se preporučuje da se pridržavate sljedećih pravila:
- Prvih nekoliko tjedana nakon prehrane pridržavati se ograničene prehrane, postupno vraćajući se na uobičajeni sastav proizvoda. Masni prženi i prženi proizvodi, umaci, štetni zalogaji ostaju zabranjeni. Budite sigurni da jednom dnevno jedete tanjuru prve - ne bogate juhe ili juhe.
- Jednom tjedno organizirati program pražnjenja za jedan dan, pomoću izbornika jednog od dana planiranja Bonna.
- Piti dovoljno tekućine u intervalima između jela - 1,5 litara vode za piće, a osim toga - prirodni sokovi, nezaslađeni čajevi.
Ovaj način mršavljenja je kontraindiciran
Unatoč učinkovitosti i vidljivim prednostima takve prehrane, postoji nekoliko kontraindikacija za gubitak težine:
- nije preporučljivo za one koji pate od nadutosti i proljeva - povrće i tako potiču crijeva;
- kronične bolesti gastrointestinalnog trakta mogu eskalirati;
- bubrežna bolest je također kontraindikacija - tijelo je odgovorno za uklanjanje tekućine, a bolest može poremetiti proces, čime uzrokuje još više otekline;
- zabranjeno je pridržavati se prehrane adolescenata - takva ekspresija mršavljenja može izazvati hormonsku neravnotežu jer je prehrana prilično ograničena na skupinu vitamina i minerala potrebnih za razvoj adolescenata;
- zabranjena dijeta za trudne i dojilje majke.
Ako imate bilo kakvih bolesti, posebno pogoršane u ovom trenutku, i vrlo je potrebno riješiti se nekoliko kilograma - raspraviti problem s nutricionista. Stručnjak vam pomaže odabrati prehranu koja se temelji na vašim osobnim podacima - dostupnim kontraindikacijama, dobi, težini i načinu života, te će također dati praktične preporuke o tome kako dugo zadržati učinak.
